metalzwerg
run.de Promi
Wünsche Dir auch einen guten Lauf! Chaaaaaaaaaaaaaaaaaaaakaaaaa!!!!
Das bin ich heute gelaufen
- Ersteller des Themas Göran
- Erstellungsdatum
Wünsche Dir auch einen guten Lauf! Chaaaaaaaaaaaaaaaaaaaakaaaaa!!!!
Göran
Distanz ist, was der Kopf draus macht.
Das ist nicht so wichtig. Mach die 30 km und sei mit denen zufrieden. Ich wünsche Dir Deine Wunschzeit und dafür drücke ich Dir dolle die Daumen. 
Ich habe die tolle Sonne heute ebenfalls genutzt:
23,25 km in 2:14:25
Pace:5:46 min/km
Ich habe die tolle Sonne heute ebenfalls genutzt:
23,25 km in 2:14:25
Pace:5:46 min/km
Zuletzt bearbeitet:
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Martyprivat
Guest
Wir sind da.
Manuel in 2:40
Ich in 2:45
So sehen Finisher aus
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Manuel in 2:40
Ich in 2:45
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sunshine79w
run.de Promi
Das bin ich heute gelaufen
. War ein Superlauf mit neuer PB und guter Organisation. Und bis auf diesen Mist Wind auch super Laufwetter.Gesendet von meinem GT-I9505 mit Tapatalk
M
Martyprivat
Guest
Das bin ich heute gelaufen
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Dem kann ich nur zustimmen. Organisation echt gut, Streckenversorgung super.
Wind kacke
aber wenigstens ohne Regen Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk
Sven
run.de Promi
Super Leistung ihr drei! @metalzwerg da sind wir schon dreimal gelaufen und haben das bisher noch nicht geschafft mit dem Foto.
sunshine79w
run.de Promi
Dem kann ich nur zustimmen. Organisation echt gut, Streckenversorgung super.
Wind kacke
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Mit Regen wäre es echt richtig fies geworden....Aber so, war zwar nicht optimal der Wind, aber ab und an die Sonne gesehen und so, war schon nicht das übelste Wetter.
metalzwerg
run.de Promi
Ja, irgenwie immer wieder vergessen.
metalzwerg
run.de Promi
So, nach dem 2ten Erdinger Alkoholfrei und nem geilen Bad mal ein Resumeé:
Mein erster 30er ever in 2:39;52
Pace: 5:19
Wirklich eine sehr gute Organisation, wenn man bedenkt das 8!!! Läufe fast parallel liefen! Nach ~6-7km immer eine Versorgungsstation mit warmen Wasser oder Gatorade und auch kleinen Bananenstückchen.
Primär ein großer Dank an Martin!!! Sehr sehr netter und lustiger Kerl!
Hat mir sehr viel Spass mit Dir gemacht!
Ich hätte nicht gedacht, dass Ich nach 13km das Tempo nochmal quasi bis zum Ende bei ~5:10 halten könnte. Immernoch nervt mich, das mich einer bei km27 überholt hat, den Ich trotz ner Pace von ~5:00 auf den letzten 3km nicht mehr überholen konnte.
Aber Schei** drauf. Der Marathon kann kommen, wenn weiterhin so konsequent trainiert wird.
Aber, nach 2 Wochen "Zucker-Abstinenz" jetzt erstmal Schoooooooooooooooookiiiiiiiiiiiiiii, Cola, Erdinger und natürlich Nudeln!
Morgen dann wieder ohne den bösen Zucker!
LG und Ich wünsche mir beim nächsten Bertlicher Lauf Miss @sunshine79w und den @Sven herbei!
LG und regenerieren, Du musst!
Mein erster 30er ever in 2:39;52
Pace: 5:19
Wirklich eine sehr gute Organisation, wenn man bedenkt das 8!!! Läufe fast parallel liefen! Nach ~6-7km immer eine Versorgungsstation mit warmen Wasser oder Gatorade und auch kleinen Bananenstückchen.
Primär ein großer Dank an Martin!!! Sehr sehr netter und lustiger Kerl!
Hat mir sehr viel Spass mit Dir gemacht!
Ich hätte nicht gedacht, dass Ich nach 13km das Tempo nochmal quasi bis zum Ende bei ~5:10 halten könnte. Immernoch nervt mich, das mich einer bei km27 überholt hat, den Ich trotz ner Pace von ~5:00 auf den letzten 3km nicht mehr überholen konnte.
Aber Schei** drauf. Der Marathon kann kommen, wenn weiterhin so konsequent trainiert wird.
Aber, nach 2 Wochen "Zucker-Abstinenz" jetzt erstmal Schoooooooooooooooookiiiiiiiiiiiiiii
, Cola, Erdinger und natürlich Nudeln! Morgen dann wieder ohne den bösen Zucker!
LG und Ich wünsche mir beim nächsten Bertlicher Lauf Miss @sunshine79w und den @Sven herbei!
LG und regenerieren, Du musst!
sunshine79w
run.de Promi
So, nach dem 2ten Erdinger Alkoholfrei und nem geilen Bad mal ein Resumeé:
Mein erster 30er ever in 2:39;52
Pace: 5:19
Wirklich eine sehr gute Organisation, wenn man bedenkt das 8!!! Läufe fast parallel liefen! Nach ~6-7km immer eine Versorgungsstation mit warmen Wasser oder Gatorade und auch kleinen Bananenstückchen.
Primär ein großer Dank an Martin!!! Sehr sehr netter und lustiger Kerl!
Hat mir sehr viel Spass mit Dir gemacht!
Ich hätte nicht gedacht, dass Ich nach 13km das Tempo nochmal quasi bis zum Ende bei ~5:10 halten könnte. Immernoch nervt mich, das mich einer bei km27 überholt hat, den Ich trotz ner Pace von ~5:00 auf den letzten 3km nicht mehr überholen konnte.
Aber Schei** drauf. Der Marathon kann kommen, wenn weiterhin so konsequent trainiert wird.
Aber, nach 2 Wochen "Zucker-Abstinenz" jetzt erstmal Schoooooooooooooooookiiiiiiiiiiiiiii
Morgen dann wieder ohne den bösen Zucker!
LG und Ich wünsche mir beim nächsten Bertlicher Lauf Miss @sunshine79w und den @Sven herbei!
LG und regenerieren, Du musst!
Schön das Du auch so ein positives Ergebnis erreicht hast. Also ein erfolgreicher Lauftag.
Hab mir auch erstmal ein Bad u. Nudeln gegönnt. Wenn das in die Wettkampfplanung des weiteren Jahres passt (dazu nach dem 01.06. Duisburg mehr). Gerne wieder in Bertlich und dann organisiere ich das so das es passt. und ich am Treffen teilnehmen kann. Lg
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metalzwerg
run.de Promi
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Martyprivat
Guest
Dafür hast Du schon mal meinen Respekt, echt super Zeit
Danke, gleiche kann ich nur zurückgeben!Primär ein großer Dank an Martin!!! Sehr sehr netter und lustiger Kerl!
Hat mir sehr viel Spass mit Dir gemacht!
Ab da habe ich gesungen: Allein, Allein
Da habe ich wiederum meinen persönlichen Siegeszug gehabt.
habe mir einen ausgesucht der bei Km 27 noch vor mir lag, ca. 500-700 Meter (schön zu erkennen, Orangefarbene CEP Socken)
DEN wollte ich noch holen. Lag das ganze rennen vor mir, im Ziel sollte er meinen Rücken sehen.
Also rankämpfen.
Im Zieleinlauf, im Stadion war er direkt vor mir. VOLLGAS, alles was geht. 4:30
Überholt... das gibt der Sausack auch Gas.
Aber nicht mit dem Alten Mann!!!
Hab ihm keine Chance gelassen und bis ins Ziel hinter mir gehalten.
LG und Ich wünsche mir beim nächsten Bertlicher Lauf Miss @sunshine79w und den @Sven herbei!
LG und regenerieren, Du musst!
M
Martyprivat
Guest
Mein Resümee:
Alles gut. Größter Fehler, ich war zu warm angezogen. Habe schon vorm Start geschwitzt
Am Anfang waren wir mit 5:20 unterwegs, was sich bei mir rächte. Musste abreissen lassen und weg war er, @metalzwerg
Musste dann mal 1-2 Km mit meiner Pace laufen (5:30) um wieder klar zukommen.
Danach war für mich alles im grünen Bereich.
Hab @metalzwerg immer in Sichtweite gehabt und auf den Einbruch gehofft (nicht wirklich)
Aber der Kerl ist verdammt schnell!
Nächstes mal stell ich Ihm ein Bein
Den Erfolg hatte ich noch zum Ende des Rennen, als ich mir den orangenfarbenen CEP Sockenträger zurechtlegte und im Windschatten nur noch seinen schweren Atem hörte.
Glaube der hat sogar geweint
Ansonsten, Bertlich gerne wieder.
gerne wieder mit @metalzwerg und @Sven und @sunshine79w
Im September ist es auch wärmer, da macht warten mehr Spaß
Gute Regeneration an @metalzwerg und @sunshine79w
Ich habe nach der heißen Wanne, dem Erdinger (Alk-frei) und einem stapel nudeln schon wieder Lust aufs laufen
LG
Martin
P.S. bin der Zeit unter 2:54 super zufrieden.
Alles gut. Größter Fehler, ich war zu warm angezogen. Habe schon vorm Start geschwitzt
Am Anfang waren wir mit 5:20 unterwegs, was sich bei mir rächte. Musste abreissen lassen und weg war er, @metalzwerg
Musste dann mal 1-2 Km mit meiner Pace laufen (5:30) um wieder klar zukommen.
Danach war für mich alles im grünen Bereich.
Hab @metalzwerg immer in Sichtweite gehabt und auf den Einbruch gehofft (nicht wirklich)
Aber der Kerl ist verdammt schnell!
Nächstes mal stell ich Ihm ein Bein
Den Erfolg hatte ich noch zum Ende des Rennen, als ich mir den orangenfarbenen CEP Sockenträger zurechtlegte und im Windschatten nur noch seinen schweren Atem hörte.
Glaube der hat sogar geweint
Ansonsten, Bertlich gerne wieder.
gerne wieder mit @metalzwerg und @Sven und @sunshine79w
Im September ist es auch wärmer, da macht warten mehr Spaß
Gute Regeneration an @metalzwerg und @sunshine79w
Ich habe nach der heißen Wanne, dem Erdinger (Alk-frei) und einem stapel nudeln schon wieder Lust aufs laufen
LG
Martin
P.S. bin der Zeit unter 2:54 super zufrieden.
sunshine79w
run.de Promi
Oh ja diese Ziele kenn ich. Hatte die ganze Zeit zwei vor mir die ich hinter mir lassen wollte. Hab ich dann auch. Nur eine andere die eine ganze Zeit hinter mir lag und mich dann überholt hatte konnte ich mir leider nicht mehr packen. Aber man versucht es dann ja immer wieder
Oh das Lied hab ich etwa 14 km gesungen, da meine Mitläufer doch deutlich schneller sind wie ich. Ca. 10 bis 11 min schneller wie ich. Lg
Gesendet von meinem GT-I9505 mit Tapatalk
Oh das Lied hab ich etwa 14 km gesungen, da meine Mitläufer doch deutlich schneller sind wie ich. Ca. 10 bis 11 min schneller wie ich. Lg
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metalzwerg
run.de Promi
Danke! War auch einfach ganz gut drauf.Dafür hast Du schon mal meinen Respekt, echt super Zeit
Ab da habe ich gesungen: Allein, Allein
Da habe ich wiederum meinen persönlichen Siegeszug gehabt.
habe mir einen ausgesucht der bei Km 27 noch vor mir lag, ca. 500-700 Meter (schön zu erkennen, Orangefarbene CEP Socken)
DEN wollte ich noch holen. Lag das ganze rennen vor mir, im Ziel sollte er meinen Rücken sehen.
Also rankämpfen.
Im Zieleinlauf, im Stadion war er direkt vor mir. VOLLGAS, alles was geht. 4:30
Überholt... das gibt der Sausack auch Gas.
Aber nicht mit dem Alten Mann!!!
Hab ihm keine Chance gelassen und bis ins Ziel hinter mir gehalten.
Hattest Du nicht ein Grüppchen dabei bei km13?
Da waren doch immer 2 Leute um uns rum, oder?
Und: ja, Dein Zieleinlauf war geil!
Bin auf die Foto´s gespannt!
M
Martyprivat
Guest
Ja, hatte ich bis KM 18/19.Danke! War auch einfach ganz gut drauf.
Hattest Du nicht ein Grüppchen dabei bei km13?
Da waren doch immer 2 Leute um uns rum, oder?
Und: ja, Dein Zieleinlauf war geil!
Bin auf die Foto´s gespannt!
Da ist einer eingeknickt, der andere im Wald verschwunden, der dritte war CEP Socke
War ab KM 20 alleine