Das bin ich heute gelaufen

[sunshine79w]

War aber auch schwer richtig angezogen zu sein. Habs zwar getroffen aber hatte im Ziel eiskalte Hände und Ohren, weil dr Wind so kräftig war.

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[metalzwerg]

Ja, hatte ich bis KM 18/19.
Da ist einer eingeknickt, der andere im Wald verschwunden, der dritte war CEP Socke

War ab KM 20 alleine

Dann geht es ja. Hast Du jetzt ne CEP-Neurose???

Kleiner Nachtrag an die "Dämpfung ist alles-Fraktion": bin mit 0mm gelaufen!

 

[Martyprivat]

Dann geht es ja. Hast Du jetzt ne CEP-Neurose???

Kleiner Nachtrag an die "Dämpfung ist alles-Fraktion": bin mit 0mm gelaufen!

Ich 4 mm
Wobei mein Kinvara mit 800 gelaufenen km nur noch 3 mm hat

0 mm ist Hammerhart! Nix für mich, denke ich. Jedenfalls nicht auf langen Touren


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[metalzwerg]

Ja, ist schon "fies" irgendwie, aber Ich komme damit (bis jetzt) prima zurecht.
Man kann damit auf jeden Fall gut Tempo machen! Kein Wunder auch bei ~145gramm.
Is ja quasi barfuss laufen, also übertrieben gesagt.
Ich will ja auf die Salming umsteigen mit 5mm Sprengung bei ~170gramm Gewicht.
Aber dafür muss Ich noch 2-3 wochen warten und dann mal schauen.
Bin zur Zeit der Meinung, das der Salming Race DER Laufschuh ist!

 

[Sven]

Dann geht es ja. Hast Du jetzt ne CEP-Neurose???

Kleiner Nachtrag an die "Dämpfung ist alles-Fraktion": bin mit 0mm gelaufen!

Du wiegst ja auch nur 15Kilo! ;-)

 

[metalzwerg]

Du wiegst ja auch nur 15Kilo! ;-)

Naja, knappe 60kg.... Aber noch zuviel Körperfett!

 

[Sven]

Pah, da ist mein BMI ja fast höher als dein Gewicht.

 

[Sven]

Aber beim nächsten Mal bin ich gerne dabei.

 

[metalzwerg]

Pah, da ist mein BMI ja fast höher als dein Gewicht.

Ich war letztens selber überrascht, Ich war letztens bei ner Bioimpendanzmessung (BIA) und eigentlich bin Ich tatsächlich lt. BMI untergewichtig. Eigentlich müsste Ich etwas mehr Muskelmasse (akt. 23,8kg) aufbauen in Verbindung mit weniger Fettmasse (akt.11,9kg). Aber, das ist in der "Mache"
Ich werde erstmal schauen, wie sich alles ohne Zucker in der Ernährung entwickelt, denn wirklich Zeit noch um Muskeln im Oberkörper aufzubauen habe Ich nicht wirklich.

 

[metalzwerg]

Nachtrag zum Bertlicher Strassenlauf: Bin 6.ter (von 9) meiner AK geworden und @Martyprivat 9.ter (von 13) seiner AK!!! Respekt @Martyprivat !!!!!

Insgesamt Platz 43 von 98 und @Martyprivat Platz 57 von 98!

 

[André]

Klasse Läufe, ihr drei, und danke für die Bilder!

 

[TiNe]

10,25 km
in 01:00:03
Pace 5:51
HF 168

Ich habe zwar mein Ziel, die 10 km in einer Stunde zu schaffen, schneller erreicht als ich es selbst erwartet habe, (meine Uhr zeigte die 10 km in genau 58:00 Min), aber-... ich habe es , glaube ich, ein bissel übertrieben, Schmerzen im Oberschenkel außen bei Belastung
Ich hoffe das geht schnell vorbei, sonst müßte ich Pausieren....

An alle auch von mir nochmal *GlückWünsche* für eure Leistungen!!!! Toll!

 

[sunshine79w]

750 m ganz langsames Regenerationsschwimmen (55 min, um meine von gestern doch etwas angeschlagenen Muskeln zu entspannen.

Hoffe es funktioniert auch wirklich und ich kann mich morgen wieder normal bewegen

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[Martyprivat]

@sunshine79w
Das sollte helfen.
Ich hab heute ne Stunde Fernsehen geschaut.... Auf dem Spinningrad
Aber auch nur lockeres Strampeln.
Morgen gehts weiter mit Laufen

Gute Regeneration noch


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[sunshine79w]

Danke. Bei mir gibt's morgen ne Runde die Schulbank drücken und Mittwoch ne Runde Eislaufen

Dir auch noch gute Erholung

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[André]

Pah, da ist mein BMI ja fast höher als dein Gewicht.

So lange er noch nicht dreistellig ist, ist alles gut.

 

[metalzwerg]

Die erste Einheit nach Bertlich:

Vorgegeben waren 8km, gelaufen dann:

10,15km GA 1 in 1:05;10

Pace: 6:24

Zwackt schon noch im hinteren linken Oberschenkel.....

 

[TiNe]

Vorgegeben:
10 min Einlaufen, 15 min im Renn-Zieltempo, 10 min Cool down 0:35 h 07:55 min/km

Gelaufen:

6,16km
in 00:35:02
Pace 5:41
HF
165
---> 10 min Einlaufen, 20 min im Renn-Zieltempo, 10 min Cool down
Bei 28:00 Min --> exakt 5 km
(Schmerz im Oberschenkel Minimal...)

Bin Zufrieden mit mir

 

[metalzwerg]

@TiNe : Na, da geht aber jemand ab!

 

[TiNe]

*lach*, ich bemühe mich, ich glaube ....so langsam hat mich das "alte Fieber" wieder gepackt.... so wie es *früher mal war* als ich noch jung war!!!