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Gelöschtes Mitglied 551
Guest
Laufband: 5km @5:22.
Danach noch etwas Krafttraining.
Schönes Wochenende!
Morgensonne
Danach noch etwas Krafttraining.
Schönes Wochenende!
Morgensonne
Ja, kann man (ist im Studio). Man waehlt zwar die km/h aus, aber dann wird auch die dazugehoerige pace angezeigt. Laesst sich auch waehrend des Laufs variieren.Kann man in deinem Laufband die Geschw. in min/km einstellen?
Da wo ich bis jetzt drauf stand die hatten nur Km/h Einstellung.
z.B 7.0 , 7.5 , 8.0 usw.
Wow, Andrea: 30 km mit 6'14 min/km. Da bist Du ja bald da: Fehlen nur noch 12 km...Langer Sonntagslauf von Wandsbek durch Wellingsbüttel zum Alsterlauf, daran entlang bis zur Außenalster, ein Stück am Ufer der Außenalster entlang und an der Wandse entlang nach Hause. Das macht 30,1 km mit 6:14 Pace in 03:07:53h bei bestem Laufwetter .
Schönen Sonntag noch und
Gruß
Andrea
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5 kg? [emoji33]Gestern 10,01 in 5:06 min/km. War seit langer Zeit mal wieder ein Tempodauerlauf. Ich komme langsam wieder in die Richtung, in der ich mich sehe. Jetzt noch 5 kg weg und alles wird gut.
Danke Joker, das Tempo war so gar nicht geplant, lief halt . Danach war ich aber auch echt platt und hab mich erstmal in die Badewanne gelegt .Wow, Andrea: 30 km mit 6'14 min/km. Da bist Du ja bald da: Fehlen nur noch 12 km...
Respekt!
Joker
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@Joker, bist ja auch nicht gerade kurz und langsam unterwegs .Heute war mir das Wetter zu gut, um ins Fitnessstudio zu fahren. Ich bin da lieber eine Runde laufen gegangen... bzw. gelaufen... obwohl "Laufen gelaufen" auch komisch klingt... [emoji12] egal: Super schönes Herbstwetter:
![]()
Abb.1: Super schönes Herbstwetter, wie gesagt.
22.2 km in 2:25:08 (6'32 min/km)
Cheers,
Joker
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Jap, weshalb auch immer habe ich in den drei Wochen nicht laufen zugenommen. 5 müssen also wieder runter, aber nicht in drei Wochen, sondern ganz entspannt.5 kg? [emoji33]
Cheers,
Joker
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Ging mir nicht anders, Göran: Eine Woche Gelnhausen mit nur einer kalten Dusche und entsprechend ohne zu laufen, dafür aber jeden Abend mit den Kollegen essen... und dann anschließend das verlängerte Familienwochenende in Korbach mit allabendlichem Essen und Kaffee und Kuchen ohne ausreichend Sport... Zack! 3 kg mehr auf der Waage![emoji33]Jap, weshalb auch immer habe ich in den drei Wochen nicht laufen zugenommen. 5 müssen also wieder runter, aber nicht in drei Wochen, sondern ganz entspannt.![]()
Danke, aber schnell...? naja... Schnell genug um rechtzeitig zum Essen wieder zu Hause zu sein.[emoji493] [emoji486] [emoji12]@Joker, bist ja auch nicht gerade kurz und langsam unterwegs .
Gruß
Andrea
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@Catwoman, da mach Dir mal keinen Stress! Ich laufe seit gut drei Jahren und mach zwischendurch so ca. alle 3-4 Wochen bisschen weniger. Zwischen den Lauftagen mach ich meistens einen Tag Pause. So einmal wöchentlich bisschen Stabi und Krafttraining. Du fährst ja auch noch echt viel mit Deinem Rennrad. Sowas mache ich nicht. Hab einen ziemlich zeitaufwändigen Job...@Andrea wie lange läufst du eigentlich schon?
Ich hatte ja den längsten Lauf am 25 Oktober mit 13,63 km muss ich jetzt diese Woche auf 15 km steigern? Weiss nämlich nicht ob ich dies zeitlich hinbekomme und ob ich meine Pace von unter 7 dann noch halten kann.
Dann hast Du ja auch ganz schön viel um die Ohren. Deshalb kannst Du das Laufen doch so machen, wie es Dir guttut .Tja ich dachte wegen Aufbau und so. Zur Zeit komme ich kaum noch aufs Rennrad weil immer was anderes ist. Meine Mutter hat Demenz und darum muss ich jetzt öfters zu ihr nach Deutschland da bleibt dann keine Zeit mehr für das Rennrad.[emoji35] [emoji31]
Oh... wieviele Stunden weiß ich gar nicht. Sie hat sich einen personal coach gegönnt, der ihr Trainingspläne macht und auch Leistungsdiagnostiken erstellt. Dieser Coach hat Erfahrung und schon andere Vereinskameradinnen von ihr erfolgreich bis zu einen Ironman bzw. dem Ostsee-Man gebracht.Wieviel Stunden hat sie dabei eingeplant?
Wieviel Training dafür will sie investieren?
Meine Sportaktivitäten waren alle bis jetzt weniger als 3 Stunden.
Ok,bei der Radtour waren wir mit dem Fahrrad schon einige Stunden unterwegs. Aber mit Geschwindigkeiten unter 20km/h.
Wünsche gutes Gelingen.