Das bin ich heute gelaufen

metalzwerg

run.de Promi
@Sven : Aha!!!! Du Schlingel! Bist Du etwa die 2 Läufe ohne Einlagen gelaufen! o_O

Respektabler Preis würde Ich mal sagen! :cautious:
Ich hoffe, die bringen Dir was!!!!!(y)
 

metalzwerg

run.de Promi
Heute mal ein paar Intervalle gelaufen: 6x100m Sprints und 3x500m Sprint

Insgesamt 13,3km in 1:17;55

Pace: 5:51

Die 100m Sprints habe Ich nicht gestoppt dafür die 500m Sprints: 1:59/1:54!/1:57!
Wird endlich Zeit die 1000m in unter 4:00 zu knacken!
Den letzten 500m Sprint nur auf´n Vorfuss gelaufen und muss sagen, das Ich es wesentlich effektiver fand! Muss Ich mal weiter üben.....
 
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Martyprivat

Guest
Ja ich meinte 8,15Km! Aufgestanden bin ich dafür um 5:45 Uhr!
Irgendwann schaffe ich das auch noch die langen Läufe auf den Morgen zu legen.
So wie ich das letztes Jahr gemacht habe und nicht nur letztes Jahr. Im Moment ist es nicht notwendig, da ich morgens die Zeit habe.
Bin ich zum Teil um 4:45 los gelaufen ;) und dann hab ich auch schon mal die 2 Std gemacht.
Wird auch wieder kommen, wenn es morgens erst einmal wieder hell ist.
I mog das :D

BTW heute 17,5 Km in 1:43 (glaub ich) Pace knapp und 6 min.
Einfach ein schöner langsamer Lauf ohne Zeitstress :D
 

TiNe

run.de Promi
Meine Uhr hat mir heute einen Strich durch die Rechnung gemacht :mad:

Hab erst nach ca. 7 Min laufen gemerkt das die Stoppuhr stehengeblieben ist ( bei ca 55 Sek.)!
Bin tatsächlich 45:00 Min. gelaufen, dürften so 7,7 oder 7,8 km gewesen sein.

Ab Messung ---> 6,52 km in 00:38:02 Min
Pace 5:42
HF 167

3 kurze Steigerungen 5:03 / 4:30 / 4:16
 
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sunshine79w

run.de Promi
@Sven, schön das Deine Einlagen endlich da sind. Hoffe sie helfen Dir und Du kannst jetzt wieder so wie Du möchtest und Spass dran hast.

Noch als Nachtrag, Montag ca. 1 h Probestunde Crossfit - macht richtig Spass. Aber heute autsch, was für ein Muskelkater. :mad:

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Martyprivat

Guest
@Sven, schön das Deine Einlagen endlich da sind. Hoffe sie helfen Dir und Du kannst jetzt wieder so wie Du möchtest und Spass dran hast.

Noch als Nachtrag, Montag ca. 1 h Probestunde Crossfit - macht richtig Spass. Aber heute autsch, was für ein Muskelkater. :mad:

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He he, ungewohnte Bewegung :D
Das vergeht ja wieder ;)



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