Das bin ich heute gelaufen
- Ersteller des Themas Göran
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metalzwerg
run.de Promi
metalzwerg
run.de Promi
Heute mal ein paar Intervalle gelaufen: 6x100m Sprints und 3x500m Sprint
Insgesamt 13,3km in 1:17;55
Pace: 5:51
Die 100m Sprints habe Ich nicht gestoppt dafür die 500m Sprints: 1:59/1:54!/1:57!
Wird endlich Zeit die 1000m in unter 4:00 zu knacken!
Den letzten 500m Sprint nur auf´n Vorfuss gelaufen und muss sagen, das Ich es wesentlich effektiver fand! Muss Ich mal weiter üben.....
Insgesamt 13,3km in 1:17;55
Pace: 5:51
Die 100m Sprints habe Ich nicht gestoppt dafür die 500m Sprints: 1:59/1:54!/1:57!
Wird endlich Zeit die 1000m in unter 4:00 zu knacken!
Den letzten 500m Sprint nur auf´n Vorfuss gelaufen und muss sagen, das Ich es wesentlich effektiver fand! Muss Ich mal weiter üben.....
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Martyprivat
Guest
So wie ich das letztes Jahr gemacht habe und nicht nur letztes Jahr. Im Moment ist es nicht notwendig, da ich morgens die Zeit habe.
Bin ich zum Teil um 4:45 los gelaufen
und dann hab ich auch schon mal die 2 Std gemacht.Wird auch wieder kommen, wenn es morgens erst einmal wieder hell ist.
I mog das
BTW heute 17,5 Km in 1:43 (glaub ich) Pace knapp und 6 min.
Einfach ein schöner langsamer Lauf ohne Zeitstress
TiNe
run.de Promi
Meine Uhr hat mir heute einen Strich durch die Rechnung gemacht
Hab erst nach ca. 7 Min laufen gemerkt das die Stoppuhr stehengeblieben ist ( bei ca 55 Sek.)!
Bin tatsächlich 45:00 Min. gelaufen, dürften so 7,7 oder 7,8 km gewesen sein.
Ab Messung ---> 6,52 km in 00:38:02 Min
Pace 5:42
HF 167
3 kurze Steigerungen 5:03 / 4:30 / 4:16
Hab erst nach ca. 7 Min laufen gemerkt das die Stoppuhr stehengeblieben ist ( bei ca 55 Sek.)!
Bin tatsächlich 45:00 Min. gelaufen, dürften so 7,7 oder 7,8 km gewesen sein.
Ab Messung ---> 6,52 km in 00:38:02 Min
Pace 5:42
HF 167
3 kurze Steigerungen 5:03 / 4:30 / 4:16
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sunshine79w
run.de Promi
@Sven, schön das Deine Einlagen endlich da sind. Hoffe sie helfen Dir und Du kannst jetzt wieder so wie Du möchtest und Spass dran hast.
Noch als Nachtrag, Montag ca. 1 h Probestunde Crossfit - macht richtig Spass. Aber heute autsch, was für ein Muskelkater.
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Noch als Nachtrag, Montag ca. 1 h Probestunde Crossfit - macht richtig Spass. Aber heute autsch, was für ein Muskelkater.
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Martyprivat
Guest
He he, ungewohnte Bewegung@Sven, schön das Deine Einlagen endlich da sind. Hoffe sie helfen Dir und Du kannst jetzt wieder so wie Du möchtest und Spass dran hast.
Noch als Nachtrag, Montag ca. 1 h Probestunde Crossfit - macht richtig Spass. Aber heute autsch, was für ein Muskelkater.
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Das vergeht ja wieder
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Kirsten
run.de Promi
Ja, die Dinger sind teuer. Ich schlucke auch jedes Mal, wenn ich neue bezahlen darf. Aber lieber zahlen als nicht mehr laufen zu können.
Bei mir sah es heute so aus: 11,35 km in 1:04:36, pace 5:40
M
Martyprivat
Guest
Schön das Du wieder da bist
Wie man sieht sieht war der Urlaub erholsam, gute Zeit gelaufen.
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sunshine79w
run.de Promi
gestern abend ca. 1.30h Eislaufen zügig
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TiNe
run.de Promi
Vorgegeben:
Intervalltraining: 10 min EL, IV, 10 min loDL 1:15 h , 08:10 min/km
IV= 2 x 25 min, je 5 min TP 06:40 min/km
Gelaufen:
12,81 km in 01:16:05 Min
Pace 5:56
HF 171
---> 10 min. EL 8;12 Min (gaaaanz langsam)
2x25 Min IV = 4,44km / und 4,46 km
je 5 Min TP / 10 Min auslaufen
Intervalltraining: 10 min EL, IV, 10 min loDL 1:15 h , 08:10 min/km
IV= 2 x 25 min, je 5 min TP 06:40 min/km
Gelaufen:
12,81 km in 01:16:05 Min
Pace 5:56
HF 171
---> 10 min. EL 8;12 Min (gaaaanz langsam)
2x25 Min IV = 4,44km / und 4,46 km
je 5 Min TP / 10 Min auslaufen
M
Martyprivat
Guest
14 km
einlaufen
Steigerungslauf von 5:50 auf 5:10 (ca. 800- 1000 Meter je Steigerung)
Auslaufen
War am Ende Schnitt 5:46 min / km
einlaufen
Steigerungslauf von 5:50 auf 5:10 (ca. 800- 1000 Meter je Steigerung)
Auslaufen
War am Ende Schnitt 5:46 min / km
Sven
run.de Promi
Versuch mal ne ganz neue Strecke.
M
Martyprivat
Guest
Oder Abwechslung beim Laufen.
Sprints, ABC Lauf, bewusstes Laufen z. B. auf Schrittlänge achten, fuß aufsetzen ect.
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ichbins
run.de Promi
das war es heute sogar absichtlich.
@marty: jo vielleicht hilft das. nächste woche probieren wir wieder die 20km, damit wir zum HM nicht komplett untergehen
sunshine79w
run.de Promi
Ca 9.57 km, Pace 6.52 in 1.04.39 h
Hatte heute irgendwie schwere Beine und es lief nicht wirklich gut. Aber ich bin durch gekommen.
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Hatte heute irgendwie schwere Beine und es lief nicht wirklich gut. Aber ich bin durch gekommen.
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