Das bin ich heute gelaufen
- Ersteller des Themas Göran
- Erstellungsdatum
Göran
Distanz ist, was der Kopf draus macht.
Hola, was für Wege Andrea, das bin ich als Flachländer gar nicht gewohnt, und das habe ich heute auch mitbekommen. 226. Heidelauf in Halle/S. Da ich vor Ort war, habe ich den gleich mitgenommen. Inkl. Hin- und Zurücklaufen bin ich dann auf 23,08 km bei 5:41 min. gekommen. Den Heidelauf über 15 km habe ich in 1:20:06 min (5:20 min/km) gemacht. Hügelig war es, das ist der Berliner gar nicht gewohnt, heisst, dass demnächst Arkenberge gerockt werden muss. Höhenunterschiede lagen bei 250. Da musst Du ja drüber lachen. 
G
Gelöschtes Mitglied 551
Guest
Das habe ich mir gestern beim Crosslauf auch gedacht.Hügelig war es, das ist der Berliner gar nicht gewohnt
Und heute morgen haben mich die Oberschenkel dran erinnert;-)
andrea1377
run.de Promi
Heute hab ich in Sachen Höhenmeter beim Rudellaufen in den Harburger Bergen noch einen drauf gesetzt .
27,5 km und 1.000 Höhenmeter (gemessen mit dem barometrischen Höhenmesser meiner neuen Suunto, auf der ich auch gleich die Tracknavigation getestet habe) mit 7:16 Pace in 03:20:36h. Riesenspaß, auch wenn die Beinchen gegen Ende etwas schwer waren .
Gruß
Andrea
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27,5 km und 1.000 Höhenmeter (gemessen mit dem barometrischen Höhenmesser meiner neuen Suunto, auf der ich auch gleich die Tracknavigation getestet habe) mit 7:16 Pace in 03:20:36h. Riesenspaß, auch wenn die Beinchen gegen Ende etwas schwer waren .
Gruß
Andrea
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Hibbelinos
run.de Promi
4,49km - 27min - 06:12min/km
Und das alles Knie-Naggisch!
Die Bandage durfte heute daheim bleiben .. lief gut, warten wir morgen ab
Und das alles Knie-Naggisch!
Die Bandage durfte heute daheim bleiben .. lief gut, warten wir morgen ab
G
Gelöschtes Mitglied 551
Guest
...so eine Art Fahrtspiel:
erst 5 lockere km in Begleitung, pace ca. 7:00,
dann ca. 2 km durchschnittlich im ungefähren HM-Tempo (5:41), allerdings nicht gleichmäßig, sondern schnellere und langsamere Abschnitte,
und noch ca. 400m Schlusssprint @4:20!
Insgesamt 7,6km @ 6:37.
Passt zu keinem Trainingsplan, aber hat sich so ergeben und sehr gut getan
LG Morgensonne
erst 5 lockere km in Begleitung, pace ca. 7:00,
dann ca. 2 km durchschnittlich im ungefähren HM-Tempo (5:41), allerdings nicht gleichmäßig, sondern schnellere und langsamere Abschnitte,
und noch ca. 400m Schlusssprint @4:20!
Insgesamt 7,6km @ 6:37.
Passt zu keinem Trainingsplan, aber hat sich so ergeben und sehr gut getan
LG Morgensonne
G
Gelöschtes Mitglied 551
Guest
Das wollte ich auch immer schonmal machen. Bei mir sind's bis zum Studio allerdings schon 7 km;-)Man muß nicht immer Gehen.
Mein Nachbar rennt die 4-5 km zur Muckibude immer zum Aufwärmen
Im Laufrucksack Schuhe,Handtuch und Getränkeflasche.
Joker
run.de Promi
Heute habe ich mal wieder einen Jeff Galloway Lauf gemacht. Am Freitag steht ja der nächste Lange Lauf an, den ich wohl alleine laufen muss. Meine Frau begleitet mich eventuell auf dem Fahrrad.
Egal, heute war es auch nett, wenn auch "schattig":
Abb.1: Immerhin noch im Hellen losgelaufen.
10.1 km in 1:07'16 (6'38 min/km)
Cheers,
Joker
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Egal, heute war es auch nett, wenn auch "schattig":
Abb.1: Immerhin noch im Hellen losgelaufen.
10.1 km in 1:07'16 (6'38 min/km)
Cheers,
Joker
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Joker
run.de Promi
Bei mir sind's so 15 km... [emoji33] Die fahre ich dann doch lieber mit dem Auto.
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Joker
run.de Promi
Könnte ich machen, aber mein Auto muss ja auch mal bewegt werden. Immerhin laufe ich im Monat mehr Kilometer, als ich mit dem Auto fahre. [emoji12]
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andrea1377
run.de Promi
Nach viel Abwechslung bei meinen Laufstrecken der letzten Woche war heute mal wieder die Alsterrunde mit Anlauf angesagt.
15,6 km mit 5:29 Pace in 01:25:51h.
Gruß
Andrea
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15,6 km mit 5:29 Pace in 01:25:51h.
Gruß
Andrea
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andrea1377
run.de Promi
G
Gelöschtes Mitglied 551
Guest
Heute 10,45 km in pace 6:05 min/ km, darin enthalten waren 3 x 2000m @ 5:40 min/km.
Klappte ganz gut mit dem gleichmäßigen Intervalltempo, nur der erste km war mit 5:29 etwas zu schnell.
Schönen Abend!
LG Morgensonne
Klappte ganz gut mit dem gleichmäßigen Intervalltempo, nur der erste km war mit 5:29 etwas zu schnell.
Schönen Abend!
LG Morgensonne