Das bin ich heute gelaufen

[Gelöschtes Mitglied 551]

7,47 km@pace 6:31. Sollte lt. Steffny eigentlich nur pace 7:08 sein, habe aber erst einige 100m die Einstellungen meiner neuen FR 220 ausprobiert (schönes Spielzeug;-), und am Ende wurde die Zeit knapp, so dass ich mich beeilen musste.

Neue Schuhe krieg ich diese Woche auch noch, die alten haben tatsächlich nach ca. 600-700 km in der Mitte kein Profil mehr und ich traue mich darin nicht zum HM am 2.4. Wenn es aber mit dem neuen Paar Probleme geben sollte, nehme ich mein Zweitpaar.

@Göran: auch schon den Startpass bekommen? Vorfreudige Grüße, Morgensonne

 

[Drino]

Was ist ein Jeff Galloway Lauf?

 

[Göran]

@Göran: auch schon den Startpass bekommen? Vorfreudige Grüße, Morgensonne

Öööööhm, da habe ich noch gar nicht nachgeschaut. Ich denke Du meinst den Halbmarathon, oder? Bist Du bei den BIG25 übrigens auch dabei?

 

[Joker]

Was ist ein Jeff Galloway Lauf?

Nach Jeff Galloway läuft man 3 Minuten und geht dann eine. Immer in diesem Wechsel.

Prima geeignet als Intervalltraining und für Lange Läufe. Oder auch so mal zwischendurch bei kürzeren Distanzen.

☞ https://de.m.wikipedia.org/wiki/Jeff_Galloway

Cheers,
Joker

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[Gelöschtes Mitglied 551]

Öööööhm, da habe ich noch gar nicht nachgeschaut. Ich denke Du meinst den Halbmarathon, oder? Bist Du bei den BIG25 übrigens auch dabei?

Jo, ich meine den HM. Mail kam bei mir heute Nachmittag.
BIG25 vllt. nächstes Jahr. Bei mir zeitgleich Frohnaulauf 10km, weil ichs 1. als Anfängerin nicht übertreiben will und 2. die Veranstaltungen liebe, wo man die Anfahrt durchs Einlaufen ersetzen kann. LG Morgensonne

 

[andrea1377]

Lockere Feierabendrunde durch Hamm und Eilbek.
11,2 km mit 5:38 Pace in 01:03:36h.

Und morgen geht es dann nach Sylt...
Gruß
Andrea

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[Gelöschtes Mitglied 551]

Und morgen geht es dann nach Sylt...
Gruß
Andrea

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Viel Spaß und Erfolg!!

 

[André]

Dritter Lauf mit FiveFingers: 6,3km in 6:36

So langsam wird das schon wieder.

 

[andrea1377]

Viel Spaß und Erfolg!!

Danke!
Gruß
Andrea

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[Joker]

Pustig war's heute im Stadtpark. Besonders der Gegenwind auf dem Rückweg hatte es in sich.

Fast schon herbstlich:

Abb.1: Im Stadtpark

Abb.2: Der Stadtparksee

11.1 km in 1:05'25 (5'55 min/km)

Cheers,
Joker

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[Hibbelinos]

Pustig trifft es gut... bin teilweise gar nicht vom fleck gekommen!

5,1km - 33min

Der Lauf an sich war doof (1001 Gründe könnte ich nennen...).
Aber als ich das im Wald gefunden habe hellte sich mein Gemüt wieder auf

 

[Drino]

Coopertest durfte ich heute mitlaufen

2.525

 

[andrea1377]

Auf Sylt angekommen, gab es erst mal ein Akklimatisierungsläufchen. Wetter bisher besser als angedroht :
14,6 km mit 6:16 Pace in 01:32:09h.

Strand vor Westerland

Heidelandschaft mit Dünen

Watt

St. Severin, Keitum

Gruß
Andrea

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[Gelöschtes Mitglied 551]

Tempolauf als Ersatz für einen Testwettkampf lt. Trainingsplan. Teilweise ordentlich Gegenwind - hier ist's gerade ganz schön stürmisch.
Ergebnis:

1.Meine neuen Schuhe haben sich für den HM qualifiziert ;-) - sie laufen sich einfach prima.

2....und ich habe eine neue PB:
10 km in 54:20, pace 5:26 min/km

Schönes Wochenende!
Morgensonne

 

[Gelöschtes Mitglied 551]

...Erholungsrunde mit Kind:
5 km @ pace 7:02 min/km.
LG Morgensonne

 

[Hibbelinos]

Wer zum Mittag Linsen-Curry isst, sollte nachmittags nicht laufen...

Nach 4km und 26min abgebrochen

 

[Gelöschtes Mitglied 551]

Wer zum Mittag Linsen-Curry isst, sollte nachmittags nicht laufen...

Nach 4km und 26min abgebrochen

Das nächste Mal lieber zum Abendbrot ;-) Gute Besserung...

 

[Catwoman]

Wer zum Mittag Linsen-Curry isst, sollte nachmittags nicht laufen...

Nach 4km und 26min abgebrochen

Lag es etwas zu schwer im Magen?[emoji33]
Ich probiere immer vor dem Lauftraining 2-3 Stunden vorher nichts zu essen oder zu trinken anders wird mir speiübel oder ich bekomme Sodbrennen.
Darum laufe ich auch nie Abends nach dem Essen dann wäre nämlich der Laufanfang ca. um 21 Uhr, frühestens.

 

[andrea1377]

Heute hab ich beim Syltlauf Megaspaß gehabt. 33,3 km bei kaltem Regenwetter, immerhin die meiste Zeit (bis auf die letzten 3 km) mit Rückenwind. Die Uhr hab ich erst ca. eine Minute nach Zieleinlauf gestoppt, weil ich da einen Bekannten getroffen und erstmal mit dem gequatscht habe ...
Selbst gemessen mit 5:50 Pace und offizieller Zielzeit von 03:15:32h. Jede Menge Läufer aus Hamburg getroffen, fast ein kleines Klassentreffen. Insgesamt sehr schöne und familiäre, liebevoll organisierte Veranstaltung. Prädikat: Empfehlenswert!

Gruß von der Insel
Andrea

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[Joker]

@andrea1377: Wow! Super Leistung und ein Lauf, der wohl lange in Erinnerung bleibt. Tolle Pace über die Distanz! Respekt! [emoji12]

Du bist ja schon länger für den Marathon fit!

Cheers,
Joker

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