Das bin ich heute gelaufen
- Ersteller des Themas Göran
- Erstellungsdatum
Reha
run.de Promi
z.B. Stresshormone werden beim Joggen in der Regel immer abgebaut. Außer man Übertreibt mit Tempoläufen, Marathons oder sonstiges.
Ob man jetzt diese Dinger in beiden Händen mitführt oder nicht.Die Frage ist nur wie viel mehr bewirken diese Teile.
0.5 - 1‰
Übrigens das gute Colesterien kann man auch durch normale sportliche Tätigkeiten ohne irgendwelche Hilfsmitteln erhöhen.
Göran
Distanz ist, was der Kopf draus macht.
Die ersten 10 km schnell, die zweiten etwas gemächlicher. Zudem habe ich mit diesem Lauf die 1000-km-Marke für dieses Jahr erreicht. 6 Tage später, als letztes Jahr. Also im Großen und Ganzen alles im grünen Bereich. Zude n Bergen habe ich es heute leider nicht geschafft, schade. Ich hoffe, das bekomme ich unter der Woche noch ein ode zweimal hin.
20,26 km in 5:12 min/km
20,26 km in 5:12 min/km
andrea1377
run.de Promi
Heute mit einer netten Gruppe die Bergziege in Hamburg (Teufelsbrück, Blankeneser Treppenviertel, durch den Wald und wieder zurück) gelaufen. Das Tempo war für meinen Geschmack nicht wirklich gemütlich, aber das Wetter war geil und es hat total Spaß gemacht .
24,1 km und 661 positive Höhenmeter mit 6:42 Pace in 02:41:30h.
Gruß
Andrea
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24,1 km und 661 positive Höhenmeter mit 6:42 Pace in 02:41:30h.
Gruß
Andrea
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Joker
run.de Promi
Heute habe ich mal wieder versucht, wieder mit dem Laufen anzufangen. ISG-Schmerzen, Erschöpfung am nächsten Tag, all sowas plagte mich letzte Woche. Mal sehen, wie es mir morgen geht.
Abb.1: Im Wald.
11.1 km in 1:10'14 (6'19 min/km)
Cheers,
Joker
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Abb.1: Im Wald.
11.1 km in 1:10'14 (6'19 min/km)
Cheers,
Joker
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G
Gelöschtes Mitglied 551
Guest
Gestern musste ich leider den geplanten 10er-WK sausen lassen (manchmal gehen familiäre Termine eben vor)...
dafür heute noch einen zügigen 10er-Trainingslauf eingeschoben:
10,06 km in 56:38, pace 5:38 min/km
Kühl, windig, am Anfang nicht richtig Lust gehabt... irgendwann dann bei km 8 oder 9 so etwas wie ein "runners high" und das Gefühl, noch ewig so laufen zu können. Kennt Ihr das? Km 9 war dann auch der flotteste mit 5:16, ohne dass es sich besonders anstrengend anfühlte.
So, der Rest der Woche wird eher gemächlich, denn am Sonntag laufe ich dann wirklich einen 10er-Wettkampf
LG Morgensonne
)...dafür heute noch einen zügigen 10er-Trainingslauf eingeschoben:
10,06 km in 56:38, pace 5:38 min/km
Kühl, windig, am Anfang nicht richtig Lust gehabt... irgendwann dann bei km 8 oder 9 so etwas wie ein "runners high" und das Gefühl, noch ewig so laufen zu können. Kennt Ihr das?
Km 9 war dann auch der flotteste mit 5:16, ohne dass es sich besonders anstrengend anfühlte. So, der Rest der Woche wird eher gemächlich, denn am Sonntag laufe ich dann wirklich einen 10er-Wettkampf
LG Morgensonne
andrea1377
run.de Promi
Dienstreise. Österreich.
Gestern: Orientierungslauf um 06:00h morgens, 13,9 km mit 435 positiven Höhenmetern (Niederösterreich, hier isses vergleichsweise flach) mit 6:19 Pace in 01:28:06h
Heute gleiche Uhrzeit:
Einlaufen, Lauf-ABC, 15 x 1 Minute Bergsprints und danach noch eine kleine Runde gedreht. 9,6 km mit 440 positiven Höhenmetern und 6:40 Pace in 01:04:09h
Gruß
Andrea
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Gestern: Orientierungslauf um 06:00h morgens, 13,9 km mit 435 positiven Höhenmetern (Niederösterreich, hier isses vergleichsweise flach) mit 6:19 Pace in 01:28:06h
Heute gleiche Uhrzeit:
Einlaufen, Lauf-ABC, 15 x 1 Minute Bergsprints und danach noch eine kleine Runde gedreht. 9,6 km mit 440 positiven Höhenmetern und 6:40 Pace in 01:04:09h
Gruß
Andrea
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andrea1377
run.de Promi
Nö, wenn es nicht wirklich alpin ist, geht das. Ich genieße jede Chance auf Höhenmeter
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Gelöschtes Mitglied 551
Guest
14,88 km, pace 6:40 min/km incl. 5 km Kolleginnenquasselrunde.
Puh, ist das auf einmal warm hier... aber wir wollten ja schließlich den Frühling;-)
Schönen Abend!
LG Morgensonne
Puh, ist das auf einmal warm hier... aber wir wollten ja schließlich den Frühling;-)
Schönen Abend!
LG Morgensonne
andrea1377
run.de Promi
Wieder zurück im Flachland.
12,5 km mit 5:54 Pace in 01:13:44h.
Gruß
Andrea
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12,5 km mit 5:54 Pace in 01:13:44h.
Gruß
Andrea
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Gelöschtes Mitglied 551
Guest
Hügeliger WK über 10,4 km mit vielen Bordsteigkanten und Kopfsteinpflaster-Abschnitten, ca 50 Höhenmeter... nix für Bestzeiten, aber schöne Strecke.
Besonderheit: bin komplett ohne Uhr gelaufen, weil sie gestern abend unauffindbar war und ich heute früh deswegen nicht die Familie aufscheuchen wollte.
Also: einfach mal auf's Gefühl vertraut, Ziel: trotzdem unter 1h bleiben.
Ergebnis:
Zweite Hälfte (incl. Trinkpause) nur 8 sek langsamer als die erste...
10,41 km in 58:xx, pace 5:41, damit exakt in der Mitte der W und 9/16 AK.
Danach noch 6 km heimgetrabt, pace ca. 6:45.
LG Morgensonne
Besonderheit: bin komplett ohne Uhr gelaufen, weil sie gestern abend unauffindbar war und ich heute früh deswegen nicht die Familie aufscheuchen wollte.
Also: einfach mal auf's Gefühl vertraut, Ziel: trotzdem unter 1h bleiben.
Ergebnis:
Zweite Hälfte (incl. Trinkpause) nur 8 sek langsamer als die erste...
10,41 km in 58:xx, pace 5:41, damit exakt in der Mitte der W und 9/16 AK.
Danach noch 6 km heimgetrabt, pace ca. 6:45.
LG Morgensonne
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