Das bin ich heute gelaufen

Joker

Joker

run.de Promi
Heute bin ich mal wieder mittags gelaufen, weil hier für den frühen Abend Gewitter vorhergesagt wurden.

Schwül, warm und anstrenged war es. Aber doch ganz nett:

Abb.1: Die AKN

11.5 km in 1:12'03 (6'15 min/km)

Cheers,
Joker

Sent from my SM-G935F using Tapatalk
 
Göran

Göran

Distanz ist, was der Kopf draus macht.
Heute mal ein ruhiger und kurzer Feierabendlauf. Dazu habe ich nach mehr als 14 Monaten mal wieder meine Pure Drift von Brooks rausgeholt. Ich weiss eigentlich gar nicht, weshalb ich die so selten anhabe. Muss wohl daran liegen, dass sie immer ganz hinten im Laufschuhregal standen. Das wird sich ändern müssen. :whistle:

10,47km in 5:09 min/km

:)
 
Joker

Joker

run.de Promi
Gestern Abend war ich noch mit der Gruppe "Norderstedt läuft". Unterwegs. Schön warm war's. Aber auch nett, mal wieder in der Gruppe unterwegs zu sein:


Abb.1: Pitoresquer Sonnenuntergang über dem Stadtparksee.

12.61 km in 1:19'46 (6'21 min/km)

Cheers,
Joker

Sent from my SM-G935F using Tapatalk
 
G

Gelöschtes Mitglied 551

Guest
Plan heute: 8 km, pace 6:52 min/km
Realität heute: 9,02 km, pace 6:43 min/km :)

Schönen Abend!
Morgensonne
 
G

Gelöschtes Mitglied 551

Guest
10,35 km, davon 8,5 km mit zwei Lauffreundinnen.
Pace durchschnittlich 6:45 min/km.
LG Morgensonne
 
Joker

Joker

run.de Promi
Ich bin endlich mal wieder meine Freitagsstadtparkrunde gelaufen. Ich bin so froh, dass das mit meinem Rücken und der Hüfte besser wird. Jetzt, wo ich wieder Laufen kann, merke ich: Irgendwie hat mir's Laufen doch gefehlt.

Abb.1: Schienenperspektive.

Cheers,
Joker

Sent from my SM-G935F using Tapatalk
 
G

Gelöschtes Mitglied 551

Guest
Plan: 10 km mit 3 1000m-Intervallen zu je 5:20 min/km

Geschafft: 10,9 km, pace 6:07 min/km, Intervallzeiten: 5:16, 5:17, 5:08 :)

Schönen Abend!
Morgensonne
 
Joker

Joker

run.de Promi
Abendliche Laufrunde mit dem Lauftreff.[emoji12]

Abb.1: Sonnenuntergang im Stadtpark.

Cheers,
Joker

Sent from my SM-G935F using Tapatalk
 
Göran

Göran

Distanz ist, was der Kopf draus macht.
Gestern bin ich zum Bahntraining eines befreundeten Lauftreffs gelaufen und habe mich den dortigen Trainings mal angeschlossen. Heraus kam dabei folgendes:

12 km hinlaufen
umfangreiches Lauf-ABC
10 Runden = 4000 m Crescendo Lauf mit Spitzenwerten von 4:05 min/km
Auslaufen
abschließendes Kraft und Koordinationstraining

Gesamt = 21,08 km in 6:00 min/km

:)
 
Göran

Göran

Distanz ist, was der Kopf draus macht.
niedrigpulsiger Nachmittagslauf
14,07 km in 5:29 min/km
130bpm (72%)

... und ab morgen früh wird der Mauerweglauf verfolgt. 6.00 Uhr ist Start für die Einzelstarter. 163 km stehen an. Für mich ist die Distanz (noch) zu viel. Aber irgendwann ... Fakt, ich verfolge gespannt Lauffreunde, egal ob als Einzel- oder Staffelläufer.
http://100meilen.de/
 
Joker

Joker

run.de Promi
Nachdem ich meine Frau heute zu ihrem ersten Ironman (Langdistanz! ) begleitet habe und gewartet habe, bis sie aus dem Wasser raus ist und auf dem Rad sitzt, fand ich doch noch Zeit, mit der Laufgruppe im Stadtpark ein paar Runden zu drehen. Zwischendurch sind wir ordentlich nass geworden.[emoji299] War trotzdem nett...

Abb.1: Der See mal von der anderen Seite.

Und gleich geht es wieder nach Hamburg, um meine Frau nach den 182 km auf dem Rad beim Laufen anzufeuern... [emoji12] [emoji106] [emoji125]

Cheers,
Joker

Sent from my SM-G935F using Tapatalk
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Top