Das bin ich heute gelaufen

[Gelöschtes Mitglied 551]

Zum Fitnessstudio gelaufen:
7,01 km, pace 5:52 min/km
50 min Hantelkurs
etwas ruhigerer Rückweg:
7,18 km pace 6:25 min/km

LG Morgensonne

 

[Catwoman]

Heute sind es 5:05 km geworden in einer Zeit von 0:37:41
Pace 7:24.
Habe es heute zum ersten Mal geschafft um 10 Minuten ohne Gehpausen durch zu laufen. Meine Pace hatte sich heute dann auch verbessert.

 

[Catwoman]

Habt ihr das auch, das es einem nach einem Lauftraining es extrem schwer fällt die Treppen hoch zu kommen? Ich hab das jedesmal.

 

[Göran]

Habt ihr das auch, das es einem nach einem Lauftraining es extrem schwer fällt die Treppen hoch zu kommen? Ich hab das jedesmal.

Passiert auch mir öfter. Das gehört einfach dazu.

 

[Reha]

Habt ihr das auch, das es einem nach einem Lauftraining es extrem schwer fällt die Treppen hoch zu kommen? Ich hab das jedesmal.

Sowas habe ich nicht!

Hatte bis jetzt danach noch keine Beeinträchtigungen.

Und wenn, dann läuft was verkehrt.

 

[Catwoman]

Ach meine Gelenke müssen sich eben noch eingewöhnen.
Allerdings habe ich dies auch wenn das Radtraining sehr hart war.

 

[Sascha]

Mir geht es auch manchmal so das Treppensteigen nach dem laufen sehr anstrengend ist

 

[Gelöschtes Mitglied 551]

...ich merke heute hauptsächlich die Arme/Schultern...
14km Laufen gestern waren okay, aber die Studioeinheit zwischendrin...aua;-)
Trotzdem ein super Körpergefühl heute - also wird das wiederholt.

 

[Catwoman]

@Reha was habe ich denn verkehrt gemacht wenn mir nach dem Lauftraining das treppensteigen schwer fällt. Laufe doch schon wie eine Schnecke.[emoji222]

 

[Reha]

Übermut tut selten gut.

Ist wie beim Trinken.
Da kann ein Pinnchen mehr schon das Faß zum Überlaufen bringen

So ist es beim Fahrradfahren und Joggen auch.

Ob die Pace jetzt schnell oder langsam ist nicht so entscheidend.

Wichtig ist der Ökonomische Laufstil.

 

[Catwoman]

Und wie sieht ein ökonomischer Laufstil aus?

 

[Joker]

Heute bin ich das erste mal seit über einer Woche gelaufen. Mit meiner Frau. Die blöde Erkältung ist endlich weg.

War nicht lang und auch nicht schnell, aber sehr schön:

Abb.1: Lauf in den Sonnenuntergang.

Cheers,
Joker

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[Catwoman]

Ach seit heute Abend geht's eigentlich wieder. Ist nur immer kurz nach einem Training habe dies nicht tagelang.

Dies habe ich immer schon gehabt.

 

[Reha]

Und wie sieht ein ökonomischer Laufstil aus?

Das wäre optimal.

Um die Knie und Rückenschmerzen zu minimieren wäre der Fersenlauf allen anderen Fußaufsätze vorzuziehen.

Google mal Lauf A B C.

 

[Catwoman]

Wenn ich den Fersenlauf probiere bekomme ich Schmerzen vorne in den Schienbeinen das mache ich nie mehr.
Ich laufe so wie es sich für mich gut anfühlt und nicht anders.

 

[Reha]

Ich laufe so wie es sich für mich gut anfühlt und nicht anders.

Das mache ich ja auch. Würde mein Fußaufsatz auch nicht ändern.
Ändern würde ich nur bei Knieschmerzen oder sonstiges.

Aber was ich mache ist Lauf ABC um meinen jetzigen Laufstil zu optimieren.
Oder bei langen Läufen streue ich kurze Steigerungläufe ein um wieder richtig in Tritt zu kommen.

 

[Catwoman]

Aber wenn ich das hier bei dir so lese sollte ich es lieber nur bei einer Sportart belassen und zwar dem Rennradtraining.

 

[Catwoman]

Lauf ABC habe ich noch nie gemacht. Würde ich auch nie vor Publikum machen weil ich mir dann bescheuert vor komme. Habe mir mal das Video angesehen über Lauf ABC. Nee das ist nix für mich dann laufe ich lieber so ohne den ganzen Schnickschnack hatten wir früher in der Schule auch nie gemacht.

 

[Göran]

Lockere regenerative Einheit am Abend ...

11,88 km in 5:53 min/km
130 bpm = 71%

 

[Sascha]

Habe es Gestern leider nicht in die Laufgruppe geschafft. Bin dann alleine 7,23 Kilometer mit einer Pace von 7,24/gelaufen.

Ich habe mal eine neue Strecke versucht mit ner starken Steigung. War aber so rum nicht so stark. Werde sie demnächst andersrum laufen.