Das bin ich heute gelaufen

[Catwoman]

Nuja, ich laufe die ja auch nicht von Beginn an.

Nee weiß ich ja aber bei meinem Laufstil wird es trotzdem Lichtjahre dauern vor allem auch weil ich ja schon über 50 bin und alle Nase lang was habe.

 

[Göran]

Nur nicht den Mut verlieren, immer dran bleiben. Jeder läuft das, was er kann. Ein Marathon ist nicht zwingend notwendig. Bewegung dagegen um so mehr.

 

[Reha]

Nee weiß ich ja aber bei meinem Laufstil wird es trotzdem Lichtjahre dauern vor allem auch weil ich ja schon über 50 bin und alle Nase lang was habe.

Ich kann dich beruhigen .

Etwas länger muß man im Alter für Leistungssprünge einplanen.

Das man im Alter ebenso gute Resultate erzielen kann zeigen uns ja die Ergebnislisten von Wettkämpfen.

Im Alter sind nur einige Dinge die man beachten sollte.
z.B Stoffwechsel läuft langsamer
Regeneration dauert länger u.s.w

Kann man nicht mehr mit den Teenager mithalten wird man eben zum Ultra Läufer


Zum Laufstil :
Einfach mal nur die Bewegungen der Arme kontrolliert einsetzen.
Das bringt schon was.

 

[Catwoman]

Heute waren es 6,25 km in 0:48:22 Pace 7:43.
Merke wenn die Schüler zur Mittagspause radeln lieber nicht laufen.
Laufe immer links damit ich die Radler im Blick habe auf der Brücke und da kam ein ganzer Schwarm. Ich konnte nicht mehr ausweichen da links von mir das Brückengeländer war. Es kam wie es kommen musste der Schüler wollte nicht ausweichen weil er dann die anderen Kumpels anrempeln würde und so entschied er das er mir eben seinen Lenker in Seite knallen kann.

Sowas fühlt sich nicht toll an und bevor ich überhaupt reagieren konnte waren die schon über alle Berge

 

[Göran]

Nicht doll, hauptsache Du hast Dich nicht verletzt. Vergiss das einfach und mach weiter. Zu ändern ist es jetzt ja nicht mehr.

 

[Catwoman]

Mir tut jetzt nur die rechte Seite weh hoffentlich kann ich morgen auf's Rennrad.

 

[Reha]

Nicht doll, hauptsache Du hast Dich nicht verletzt. Vergiss das einfach und mach weiter.

Nee, so nicht.
..Mund abputzen und weiter.... ist hier nicht angebracht.

Sondern analysieren und daraus lernen.
Wie wäre es diese Brücke gerade in der Pausenzeit nicht zu benutzen?

Gute Besserung.

 

[Göran]

Intervalle am Abend mit jeweils 1 km Erholungsphase dazwischen

2 km einlaufen
3:47 min
3:43 min
3:47 min
3:54 min
3:45 min
Rest auslaufen

gesamt 13,06 km in 5:04 min/km

 

[Joker]

Laut dem Artikel: am Dienstag;-) @Joker: ich glaub' an Euch

LG Morgensonne, die ein bisschen ihre Füße spürt (siehe post weiter oben;-))

Wann es das Resulat gibt weiss ich noch nicht.

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[Joker]

Heute bin ich mal wieder meine Ochsenzoll-Runde gelaufen. Super Laufwetter.

Abb.1: Gleich wieder zu Hause.

Cheers,
Joker

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[Gelöschtes Mitglied 551]

Wann es das Resulat gibt weiss ich noch nicht.

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Da:
http://rekord-institut.org/weltrekordversuch-bei-autofreiem-strassenfest-in-norderstedt/
...auf jeden Fall beeindruckende Leistung

 

[Gelöschtes Mitglied 551]

Mir tut jetzt nur die rechte Seite weh hoffentlich kann ich morgen auf's Rennrad.

Gute Besserung

 

[Joker]

Da:
http://rekord-institut.org/weltrekordversuch-bei-autofreiem-strassenfest-in-norderstedt/
...auf jeden Fall beeindruckende Leistung

Oh... An uns lag's aber nicht. [emoji6]

Danke für den Link und die Recherche!

Cheers,
Joker

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[Göran]

Schwerfällig wie ein Elefenat im Porzellanladen ... so kam ich mir heute vor. Gibt halt auch schlechtere Tage.

13,38 km in 5:41 min/km
127bpm (69%)

 

[Catwoman]

Schwerfällig wie ein Elefenat im Porzellanladen ... so kam ich mir heute vor. Gibt halt auch schlechtere Tage.

13,38 km in 5:41 min/km
127bpm (69%)

Na so arg ist es ja nicht mit der Pace ein Elefant ist langsamer.

 

[Gelöschtes Mitglied 551]

Netter Herbstlauf am Kanal und drumherum:

17,01 km pace 6:03 min/km

darin 7 schnellere km mit jeweils 1 km Erholung,
Intervallzeiten:
5:03
5:14
5:13
5:09
5:09
5:16
5:17
...und den allerletzten km dann nochmal etwas gesteigert auf 5:34 min/km
Bin zufrieden
LG Morgensonne

 

[Gelöschtes Mitglied 551]

Schwerfällig wie ein Elefenat im Porzellanladen ... so kam ich mir heute vor. Gibt halt auch schlechtere Tage.

13,38 km in 5:41 min/km
127bpm (69%)

Hach ja, die gibt's... hast Du mir vor ein paar Wochen selbst geschrieben.
Zum Glück kommen wieder andere...also lasst uns weiterlaufen ;-)

 

[Göran]

Netter Herbstlauf am Kanal und drumherum:

17,01 km pace 6:03 min/km

darin 7 schnellere km mit jeweils 1 km Erholung,
Intervallzeiten:
5:03
5:14
5:13
5:09
5:09
5:16
5:17
...und den allerletzten km dann nochmal etwas gesteigert auf 5:34 min/km
Bin zufrieden
LG Morgensonne

Hey, das sind ja super Intervallzeiten. Prima. Wenn Du das so weitermachst wird der Frühjahrs-HM einer mit einer neuen Bestzeit. [emoji6][emoji4]

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[Sascha]

Gestern bin ich nach 4 Tagen Kopfschmerzen 3,4 Kilometer gelaufen. Pace war 7.13 .
Geplant waren 6-7 Kilometer habe aber abgebrochen fühlte mich nicht wohl mal schauen wie es morgen ausschaut.
Ist einfach nicht meine Jahreszeit

 

[Gelöschtes Mitglied 551]

Gestern bin ich nach 4 Tagen Kopfschmerzen 3,4 Kilometer gelaufen. Pace war 7.13 .
Geplant waren 6-7 Kilometer habe aber abgebrochen fühlte mich nicht wohl mal schauen wie es morgen ausschaut.
Ist einfach nicht meine Jahreszeit

Nicht aufgeben... wenn Du im Herbst/Winter durchhältst, wird es sich im nächsten Jahr auszahlen.
Wenn Du Dich krank fühlst, mach ein paar Tage Pause und dann geht's weiter.
Gute Besserung!
LG Morgensonne