Das bin ich heute gelaufen

[Sven]

Auf dem Plan: 8,9 in 60min. Nach 55min und 8,6km hat mich mein leerer Magen aber wieder nach Hause getrieben. Naja fehlen ja nur ein paar Meter.

 

[Kirsten]

Heute habe ich es gemüthlich angehen lassen: 11,36 km in 1:08:56, pace 6:04 km/min

 

[TiNe]

<----- macht momentan was sie will

Heute war ein langer , langsamer Plan in meinem Kopf geplant.... aber.... Sonne , Gute Laune.... die neue Schuhe..... usw.

Rauskommen ist dabei:

7,14 km in 00:42:25 Min
Pace 5:56
HF 173

Eher langsam, aber ein paar ganz kurze "Sprints"....
Das wichtigste ----> es hat Spaß gemacht!

 

[metalzwerg]

Noch 8 Tage bis zum nächsten HM und wieder bei dem guten Wetter ordentlich "gepushed" und endlich meinen ersten km unter 4Min. geschafft!
Und ein paar Runden auf der Bahn gedereht....

11,9km in 1:00;50

Pace: 5:07

km6 in 3:59,9

 

[Martyprivat]

km6 in 3:59,9

Respekt!


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[metalzwerg]

Respekt!

Danke!

Bin gespannt, ob Ich meine Pace von <4:50 auf dem HM durchziehen kann.

 

[TiNe]

SUPER!!!! Viel Erfolg @metalzwerg

 

[metalzwerg]

SUPER!!!! Viel Erfolg @metalzwerg

Merci

Wird schon "schief" gehen

 

[Sven]

Noch 8 Tage bis zum nächsten HM und wieder bei dem guten Wetter ordentlich "gepushed" und endlich meinen ersten km unter 4Min. geschafft!
Und ein paar Runden auf der Bahn gedereht....

11,9km in 1:00;50

Pace: 5:07

km6 in 3:59,9

Welcher? Habe den überblick verloren.

 

[metalzwerg]

Welcher? Habe den überblick verloren.

Ich auch

Volkslauf in Köln http://www.volkslauf-koeln.de/

Da brennt die Sohle der Inov-8´s!!!

BTW: Den 10er der TG81 in Düsseldorf Ende März muss Ich leider absagen, falls Du da auch kommen wolltest

 

[ichbins]

20.74 kmDistanz

02:03:08Dauer

05:56 min/kmØ Pace

110 m 110 m

Zuerst war die Strecke leicht bergab, das spürte ich auch beim Laufen. Nur zurück gings dann konstant bergauf. Pffffff......

Edit: Mein HM ist am 15.3.
Mal schauen, wie es da läuft. Ist so ähnlich: zuerst den Fluss runter, dann wieder rauf, dann wieder runter.

 

[Sven]

Mal wieder früh raus. Auf dem Plan 2Std laufen mit ner 6:10 Pace.
Naja geiles Wetter, geile Laune, geile Beine. Heraus kamen 2:15std mit einer 6:10 Pace und 22km. Somit mein bisher weitester und auch von der Dauer längster Lauf.

 

[Martyprivat]

Mal wieder früh raus. Auf dem Plan 2Std laufen mit ner 6:10 Pace.
Naja geiles Wetter, geile Laune, geile Beine. Heraus kamen 2:15std mit einer 6:10 Pace und 22km. Somit mein bisher weitester und auch von der Dauer längster Lauf.

Dazu meinen Glückwunsch zu dem Lauf! Super

Und wie gehts Dir? Und deinem Zeh?




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[Sven]

Vom Zeh merke ich nix, obwohl ich heute ohne Einlagen unterwegs war. Tip vom Schuhmacher: die Langen Läufe erstmal ohne. Ansonsten ein bißchen platt und die Beine sind ein bißchen schwer. Aber ich will mehr!

 

[Sven]

Das Schlimme ist, ich habe jetzt noch nen ganzen Tag Gartenarbeit vor mir.

 

[Martyprivat]

Das Schlimme ist, ich habe jetzt noch nen ganzen Tag Gartenarbeit vor mir.

Musst ja nicht durch den Gärten Laufen
Und in die Knie gehen vermeiden


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[metalzwerg]

@Sven : Geiler Junge!



Nur: übertreib es nicht!

 

[Chris]

Gestern Abend :
7,5km in 35:20min

Und eben zurück von meinem 2. Ü30er diese Woche
30,87km in 2:59:43h
Geplant waren 20-22km...aber bei dem Wetter fällt es schwer aufzuhören
Naja dafür morgen max locker 10km...vllt aber auch gar nix...oder Rad hmmmm

 

[metalzwerg]

Heute lt. Traininingsplan 8km REKOM, aber naja, das Wetter und so....

12,05km GA1 in 1:16;50

Pace: 6:22

HF-Schnitt: 146

 

[Sven]

@Sven : Geiler Junge!



Nur: übertreib es nicht!

Danke danke! Keine Sorge. Ich halte mich streng an das was mein Coach sagt.