Das bin ich heute gelaufen

[Joker]

Heute bin ich wieder mit unserem Lauftreff unterwegs gewesen. Da mein linker Oberschenkel etwas schmerzte, bin ich lieber mit den Anfängern gelaufen.

Abb.1: Der Stadtparksee

Cheers,
Joker

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[Göran]

12,42 km in 5:25 min/km

Taperwoche 1 ist erfolgreich abgeschlossen nun folgt noch Taperwoche 2 und dann geht es am kommenden Sonntag zum Mitteldeutschen Marathon. Ickfreumia.

 

[Gelöschtes Mitglied 551]

Ob Intervalltraining auch bei mir hilft? ;-)
Ausprobiert:

5 x 1000m mit je 300m Trabpause

Intervallzeiten:
4:47 (1km PB laut Garmin)
4:55
4:56
5:04 (die komische Kurve, wo ich immer langsamer werde...)
4:57

Gesamt: 9,89 km, pace 5:57 min/km

LG Morgensonne

 

[Göran]

Ob Intervalltraining auch bei mir hilft? ;-)
Ausprobiert:

5 x 1000m mit je 300m Trab

Intervallzeiten:
4:47 (1km PB laut Garmin)
4:55
4:56
5:04 (die komische Kurve, wo ich immer langsamer werde...)
4:57

Gesamt: 9,89 km, pace 5:57 min/km

LG Morgensonne

Sehr gut. Die Intervalle sind gar insgesamt besser, als beim letzten Mal. [emoji6]

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[Gelöschtes Mitglied 551]

Sehr gut. Die Intervalle sind gar insgesamt besser, als beim letzten Mal. [emoji6]

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Danke
Waren auch zwei weniger.. dafür aber auch kürzere Pausen.
Dir weiter viel Vorfreude auf dem mitteldt. Marathon LG

 

[Göran]

Danke. Ich weiss auch nicht weshalb, aber die Vorfreude ist in der Tat groß. Liegt vielleicht dran, weil ich im Ziel gross geworden bin und immerhin 27 Jahre gelebt habe? [emoji4]

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[Sascha]

Gestern waren es 5 Kilometer mit einer Pace von 6,35min/km

 

[Joker]

Immerhin habe ich mich heute doch nochmal aufgerafft und bin sogar trocken geblieben:

Abb.1: Herbst in Norderstedt

Cheers,
Joker

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[Göran]

Quasslig-trailige Abendrunde mit dem LT ...

13,24 km in 5:51 min/km

 

[Joker]

Heute bin ich mal wieder mit meiner Frau gelaufen. Im Regen. Eine kleine, aber feine Runde. Alleine hätte ich ja keine Lust gehabt, aber so war's schön.

Abb.1: Wieder in unserer Straße.

Cheers,
Joker

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[Sascha]

Gestern waren es in der Laufgruppe 8,45 Kilometer mit einer Pace von 7,09min/km

 

[Gelöschtes Mitglied 551]

Hausrunde mit mehreren Baumstammhindernissen:

12,56 km, pace 7:05 min/km

Schönen Abend!
LG Morgensonne

 

[Joker]

Heute bin ich wieder mit meiner Frau gelaufen. Wir sind immerhin noch im Hellen losgekommen. Nachher wurde es aber ziemlich schnell dunkel...

Abb.1: Eine der Holzbrücken im Dunkeln.

Cheers,
Joker

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[Göran]

Letzter Trainingslauf vorm Marathon. Das Ganze in unserem Forst und durch die dämmernden Abend. Es wird langsam wieder Stirnlampenlaufzeit. Heute ging es gerade noch so, in vierzehn Tagen schaut das sicherlich bereits anders aus.

13,04 km in 5:14 min/km

 

[Sascha]

Heute das erste mal Intervalle
8,61 km die Durchschnittliche Pace war 7,53min/km

 

[Joker]

Endlich mal wieder eine Freitagsstadtparkrunde. So richtig fit bin ich aber noch nicht wieder. Hüfte, Oberschenkel, Adduktoren... alles tut jetzt weh. Egal: Wird schon wieder...

Abb.1: Im Stadtpark

Cheers,
Joker

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[Gelöschtes Mitglied 551]

Mein heutiger Tempolauf steht ausnahmsweise mal hier:
http://www.run.de/forum/threads/finisher-thread-man-war-ich-gut-d.304/page-18
Zufriedene Grüße
Morgensonne

Wünsche Euch allen noch schöne Läufe am WE - egal, ob beim Marathon oder auf der gemütlichen Hausrunde

 

[Joker]

Heute waren meine Frau und ich mit der Laufgruppe im Stadtpark laufen. Am Anfang war's ganz schön nebelig, am Ende kam sogar die Sonne raus.

Abb.1: See im Nebel.

Cheers,
Joker

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[Joker]

Heute eine kleine Runde bei bestem Wetter.

Abb.1: Sonnenuntergang

Cheers,
Joker

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[Gelöschtes Mitglied 551]

Manchmal ist Laufen mühsam... habe mich gefühlt wie ein auf der Stelle stolpernder Mehlsack;-)
Kaum zu glauben, dass ich vorgestern fast 2 min/km schneller war... aber vielleicht ist genau das auch der Grund für die heutige Schlappheit...

Mäßig erholsame 10 km in pace 7:23 min/km incl. diverser Kreuzungen und Ampeln....

LG Morgensonne