Das bin ich heute gelaufen

[Gelöschtes Mitglied 551]

Zurück aus dem Urlaub habe ich mir für die Morgenrunde mal einen Tempolauf aus dem Steffnyplan gegriffen. Für 10 km sub50 gibt es dort Tempoläufe mit 6 x 5:25min/km. Da ich mich derzeit eher im Bereich 54min sehe, passt das heutige Ergebnis ganz gut:

11,61 km pace 6:04 min km,
darin 6 km Tempolauf: 5:28, 5:33, 5:27, 5:27, 5:28, 5:26
Anfangs war's etwas mühsam, wurde aber zunehmend lockerer.

LG Morgensonne

 

[Göran]

Zurück aus dem Urlaub habe ich mir für die Morgenrunde mal einen Tempolauf aus dem Steffnyplan gegriffen. Für 10 km sub50 gibt es dort Tempoläufe mit 6 x 5:25min/km. Da ich mich derzeit eher im Bereich 54min sehe, passt das heutige Ergebnis ganz gut:

11,61 km pace 6:04 min km,
darin 6 km Tempolauf: 5:28, 5:33, 5:27, 5:27, 5:28, 5:26
Anfangs war's etwas mühsam, wurde aber zunehmend lockerer.

LG Morgensonne

... und Du wirst sehen, wie schnell Du Dich an solche Zeiten gewöhnst. Klasse. [emoji6]

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[Gelöschtes Mitglied 551]

... und Du wirst sehen, wie schnell Du Dich an solche Zeiten gewöhnst. Klasse. [emoji6]

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Danke Da wir gestern 12 Std. im Zug saßen, musste ich auch dringend meine Beine ausschütteln, bevor es an den Schreibtisch geht.... ;-)

 

[Radsonstnix]

Gestern: 7 Km, Pace 7:46. Wird. Langsam, aber wird.

 

[Gelöschtes Mitglied 551]

Gestern: 7 Km, Pace 7:46. Wird. Langsam, aber wird.

Na klar! Weiter so und viel Spaß dabei

 

[Reha]

Gestern: 7 Km, Pace 7:46. Wird. Langsam, aber wird.

Ich hoffe es ist keine "Eintagsfliege"

Auf zu neuen Ufern

 

[Gelöschtes Mitglied 551]

Mist, meine Fußsohle schmerzt seit gestern... vermutlich war die Kombination von langen Spaziergängen/Museumsbesuchen und Lauftraining ein bisschen viel :-( Nu ja, hab' dann heute brav meiner Laufpartnerin abgesagt - mit Schmerzen loslaufen is' nich....

 

[Joker]

Gestern Abend noch mit der Laufgruppe einen Jeff Gallowaylauf von 6.9 km in 56 Minuten und heute mal wieder eine "Freitagsstadtparkrunde" bei überraschend gutem Laufwetter. Es war zwar etwas pustig und sonderbarerweisr kamen mir sowohl auf dem Hin- als auch auf dem Rückweg Laubblätter entgegengeweht. "Irgendwas ist ja immer..." :-D

Abb.1: Herbstsonne

Cheers,
Joker

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[Göran]

Mist, meine Fußsohle schmerzt seit gestern... vermutlich war die Kombination von langen Spaziergängen/Museumsbesuchen und Lauftraining ein bisschen viel :-( Nu ja, hab' dann heute brav meiner Laufpartnerin abgesagt - mit Schmerzen loslaufen is' nich....

Hola. Dann ist eine Pause in der Tat gut. Erhole Dich schnell.

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[Sascha]

Heute einen langen 10 Km Lauf mit einer Pace von 7,16 min/km

 

[Göran]

Teil 1 des Doppeldeckers erfolgreich absolviert.

Nauen - Germendorf
50,34 km in 7:30 min/km

Jetzt sitze ich in Germendorf beim Italiener und geniesse mit zwei Teamkollegen den Abend. Morgen gibt es dann Teil 2 mit nochmal ca. 50 km bis nach Hause. [emoji4]

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[Gelöschtes Mitglied 551]

Teil 1 des Doppeldeckers erfolgreich absolviert.

Nauen - Germendorf
50,34 km in 7:30 min/km

Jetzt sitze ich in Germendorf beim Italiener und geniesse mit zwei Teamkollegen den Abend. Morgen gibt es dann Teil 2 mit nochmal ca. 50 km bis nach Hause. [emoji4]

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Wow, hört sich super an... Der Tierpark in Germendorf ist vermutlich schon zu... also guten Appetit, Ihr habt's verdient...
Meinste, dass man morgen riskieren kann zu laufen? Gibt ja schon wieder Sturmwarnung und der SCC hat die Crossdays abgesagt. Nee, da wollte ich sowieso nicht hin, aber hier in der Nachbarschaft endlich mal den Lauftreff kennen lernen, und die wollen sich um 10:00 treffen....

 

[Göran]

Wow, hört sich super an... Der Tierpark in Germendorf ist vermutlich schon zu[emoji23]... also guten Appetit, Ihr habt's verdient...
Meinste, dass man morgen riskieren kann zu laufen? Gibt ja schon wieder Sturmwarnung und der SCC hat die Crossdays abgesagt. Nee, da wollte ich sowieso nicht hin, aber hier in der Nachbarschaft endlich mal den Lauftreff kennen lernen, und die wollen sich um 10:00 treffen....

Tja. Wir sind nunmal hier und starten auch. Wir schätzen das Risiko überschaubar ein.

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[Gelöschtes Mitglied 551]

Tja. Wir sind nunmal hier und starten auch. Wir schätzen das Risiko überschaubar ein.

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Viel Spaß und kommt heil nach Hause

 

[Göran]

Viel Spaß und kommt heil nach Hause

Wir versuchen unser bestes. [emoji4]

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[Göran]

9. und letzte Etappe der ersten Berlinumrundung nach 51,25 km und 7:05 min/km erfolgreich absolviert. Mehr später. [emoji4]

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[Joker]

Heute war ich wieder mit der Laufgruppe im Stadtpark unterwegs. Es war ganz schön pustig...

Abb.1: ... auch wenn man keine Schaumkronen sieht.

Cheers,
Joker

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[Sascha]

Heute waren es 6,79 Kilometer mit einer Pace von 6,4+ min/km

 

[Gelöschtes Mitglied 551]

Es läuft wieder:
10,2 km pace 6:02 min/km incl. 2 Ampeln...
und der Fuß hat sich nicht beschwert
LG Morgensonne

 

[Gelöschtes Mitglied 551]

9. und letzte Etappe der ersten Berlinumrundung nach 51,25 km und 7:05 min/km erfolgreich absolviert. Mehr später. [emoji4]

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Und? Muskelkater???
Schön, dass Ihr heil wieder da seid