Das bin ich heute gelaufen

[Sascha]

Heute waren es 15 Kilometer mit einer Pace von 7,39 Km/min.
War ein sehr harter lauf für mich aber endlich mal wieder ein Meilenstein in meiner Laufkarriere

 

[Joker]

Wieder ein Höhentrainingslauf nach Jeff Galloway: Auf dem Winterwanderweg nach Baad und an der Straße zurück.

Das Laufen auf dem Winterwanderweg ist so'n büschen wie Laufen in einer Bob-Bahn. :-D

Abb.1: Auf dem Winterwanderweg

Cheers,
Joker

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[Reha]

Heute waren es 15 Kilometer mit einer Pace von 7,39 Km/min.
War ein sehr harter lauf für mich aber endlich mal wieder ein Meilenstein in meiner Laufkarriere

Super!
Der Weg zum 10 Meilenstein ist ja nicht mehr weit.

 

[Göran]

Klasse Einheit im Stadion. Treppe abwärts:

5 km in 4:19 min/km
4 km in 4:17 min/km
3 km in 4:21 min/km

... dazwischen immer einen Kilometer auslaufen. Heute nun auch noch mit neuer 5 km-Bestzeit (21:29 min).

Gesamt 15,09 km in 4:43 min/km

 

[Gelöschtes Mitglied 551]

Klasse Einheit im Stadion. Treppe abwärts:

5 km in 4:19 min/km
4 km in 4:17 min/km
3 km in 4:21 min/km

... dazwischen immer einen Kilometer auslaufen. Heute nun auch noch mit neuer 5 km-Bestzeit (21:29 min).

Gesamt 15,09 km in 4:43 min/km

Bist diese Woche gar nicht zu bremsen, was? Erst PB über 10, dann über 5 km! Gratuliere
Ich mach' jetzt mal langsam, bin übermorgen noch zum LaLa mit dem LT verabredet - und am So. geht's zum Pfannkuchenzehner über den Teufelsberg.
Immerhin eislaufen waren wir heute schon...

 

[Göran]

Bist diese Woche gar nicht zu bremsen, was? Erst PB über 10, dann über 5 km! Gratuliere
Ich mach' jetzt mal langsam, bin übermorgen noch zum LaLa mit dem LT verabredet - und am So. geht's zum Pfannkuchenzehner über den Teufelsberg.
Immerhin eislaufen waren wir heute schon...

Die neuen Treter verleiten und motivieren zu gleich. Ich kann mich dagegen gar nicht wehren. [emoji23][emoji23]
Viel Spass noch bei Deinen Vorhaben. Bei mir geht es eigentlich erst wieder am 01.01. los. Deswegen kann man ja doch so hin ud wieder mal ... [emoji6][emoji4]

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[Gelöschtes Mitglied 551]

Die neuen Treter verleiten und motivieren zu gleich. Ich kann mich dagegen gar nicht wehren. [emoji23]

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Mich interessieren Deine Erfahrungen damit sehr. Habe ja immer mal wieder Problemchen mit der rechten Fußsohle und den Verdacht, dass sie sich verstärken, wenn ich stärker gedämpfte Schuhe (asics gel pulse, adidas sequence boost) länger anhabe. Zumindest von den asics werde ich mich vermutlich demnächst trennen und bin offen für neue Experimente. Evtl. sogar mal ein paar Meter mit Barfußschuhen wagen? 2018 ist hoffentlich noch lang;-)

 

[Göran]

Mich interessieren Deine Erfahrungen damit sehr. Habe ja immer mal wieder Problemchen mit der rechten Fußsohle und den Verdacht, dass sie sich verstärken, wenn ich stärker gedämpfte Schuhe (asics gel pulse, adidas sequence boost) länger anhabe. Zumindest von den asics werde ich mich vermutlich demnächst trennen und bin offen für neue Experimente. Evtl. sogar mal ein paar Meter mit Barfußschuhen wagen? 2018 ist hoffentlich noch lang;-)

Ich habe die erstmals auf der Marathonmesse anprobiert und bin auch dort gelaufen. Ab da sind die mir nicht aus dem Kopf gegangen. Eine Garantie hat man beim experimentieren ja nie. Schau Dir aber, wenn Du Newton probieren möchtest, die drei verschiedenenen Pop's (Point of Power) an. Die Technologie ist mal was anderes. Wenn Du erstmalig auf flachere Schuhe wechseln möchtest, solltest Du Dich und Deine Waden daran gewöhnen. Sonst ist der Spass und die Freude schnell vorbei.

https://www.newtonrunning.eu/de/pages/technology



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[Gelöschtes Mitglied 551]

Mal schnell zur Packstation:
8 km in 5:39 min/km
LG Morgensonne

 

[Reha]

Gleichmäßig abgespult.
7,99 km 43:56

 

[Gelöschtes Mitglied 551]

Gemütliche Runde mit dem Lauftreff:
21,1 km pace 7:00 min/km
LG Morgensonne

 

[Göran]

Schnatterrunde mit meiner Lilapa. Dabei haben wir den 2000. Jahreskilometer von ihr hinter uns gebracht. Klasse. Ich freue mich sehr für sie.

20,48 km in 5:48 min/km

 

[Reha]

Nach meinen 6x1000 Meter und Pausen bin ich noch 6km durch den Park.

Bei Sonnenschein.

 

[Göran]

Heute mein (evtl.) letzter Lauf in 2017. Eisig war es, also von der Luft her, ansonsten trocken und windstill, also eigentlich schönes Laufwetter. Also nichts wie die Muckschuhe an und los ging es.

21,28 km in 4:50 min/km

Ich wünsche allen einen angenehmen Jahresausklang und einen guten Start ins neue (Lauf-)jahr.

 

[Joker]

Eine letzte Jeff Galloway Laufrunde mit der Familie des Bruders meiner Frau in diesem Jahr. Übermorgen geht's dann weiter.

Abb.1: In der Nähe von Ulm

Euch allen einen Guten Rutsch und ein erfolgreiches Jahr 2018.

#runhappy

Joker

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[Reha]

Das Jahr endet bei mir mit einem Sauerstofflauf.

8,19 km Rg 31.12.2017
49:176:01/km

 

[Gelöschtes Mitglied 551]

Pfannkuchenlauf zum Jahresabschluss:
10 km mit 110 Höhenmetern in ca. 59 min.
Voll, nieselig und matschig - trotzdem Spaß gehabt.
Werde übrigens in Zukunft nicht mehr so oft hier posten - hat nichts mit Euch zu tun, im Gegenteil. Aber zu meinen Vorsätzen für 2018 gehört tatsächlich mehr Zeit für's "real life" und weniger für's virtuelle.
Laufen werde ich natürlich weiterhin - und sicher ab und zu noch hier reinschauen.
Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch, Gesundheit, Glück, viel Spaß beim Laufen... möge jeder Schritt Euch Euren Zielen näher bringen!
LG Morgensonne

 

[Göran]

Mein Ultrajahr 2018 hat mit meinem persönlichen Neujahrslauf begonnen.

30,15 km in 5:22 min/km

 

[Joker]

So langsam auch mal wieder mut dem Laufen anfangen. Dieses Jahr.

Abb.1: Holzfroschperspektive

Cheers,
Joker

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[Göran]

Die Arbeitszeit hat wieder begonnen, von daher bleibt nur der Abendlauf übrig.

13,26 km bei 4:35 min/km
156 bpm/78%