Das bin ich heute gelaufen

[André]

4,5 km in 6:34 in meinen Five Fingers.
Schönen Sonntag euch noch allen.

 

[andrea1377]

26,3 km mit 6:06 Pace in 02:40:41h im Schneegestöber

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[Catwoman]

Werde mich auch mal wieder hier eintragen.
Heute 5,22 km in 0:40:06
Pace 7:42.
Fange gerade wieder an mit dem Lauftraining. Meine Geschichte könnt ihr im Laufcafe lesen.

 

[Catwoman]

Habe mir auch beim Athleteshop in den Niederlanden den Gymboss bestellt. Kommt aber erst am 8. März. Finde das auf die Uhr schauen wegen Gehpausen sehr lästig wenn ich nicht aufpasse werden die aus versehen länger als geplant.

 

[Reha]

Habe mir auch beim Athleteshop in den Niederlanden den Gymboss bestellt. Kommt aber erst am 8. März. Finde das auf die Uhr schauen wegen Gehpausen sehr lästig wenn ich nicht aufpasse werden die aus versehen länger als geplant.

Habe auf meinem Handy vergleichbares.

KOSTENLOS

wird gelegentlich bei intervallen eingesetzt.

 

[Catwoman]

@Reha mein Handy hat leider ab und zu Ausfallerscheinungen hatte nämlich auch so eine App drauf aber die halbe Zeit packte er das irgendwie nicht.
Da ich jetzt auch meistend ohne Musik laufe und mein Handy so groß und unhandlich ist lasse ich es zu Hause.

 

[Joker]

Eine "Ochsenzollrunde" von Norderstedt nach Hamburg und zurück im Hellen. War ganz schön, aber irgendwie auch ganz schön anstrengend. Es wird Zeit, mal wieder mit "normalen" Laufschuhen laufen zu gehen. Die GTX-Schuhe sind doch relativ schwer.

Abb.1: Noch liegt etwas Schnee.

Cheers,
Joker

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[Catwoman]

Eine "Ochsenzollrunde" von Norderstedt nach Hamburg und zurück im Hellen. War ganz schön, aber irgendwie auch ganz schön anstrengend. Es wird Zeit, mal wieder mit "normalen" Laufschuhen laufen zu gehen. Die GTX-Schuhe sind doch relativ schwer.

Abb.1: Noch liegt etwas Schnee.

Cheers,
Joker

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Ab wann machst du denn im Jeff Galloway Training die Laufpausen?

Ich probiere jetzt 8 Minuten am Stück zu laufen was mir aber sehr schwer fällt.

 

[Joker]

Ab wann machst du denn im Jeff Galloway Training die Laufpausen?

Ich probiere jetzt 8 Minuten am Stück zu laufen was mir aber sehr schwer fällt.

Ich laufe nach Jeff Galloway meist 3:1... drei Minuten laufen und eine gehen. Den letzten Marathon sind wir 2:1 gelaufen, was ich persönlich aber anstrengender finde, weil man in den zwei Minuten dann richtig Gas geben muss.

Cheers,
Joker

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[andrea1377]

Gestern 10 x 400 in 4:30 Pace sowie je 2k ein- und auslaufen. Im Schnitt waren die Intervalle geringfügig flotter:
4:28, 4:23, 4:24, 4:26, 4:32, 4:32, 4:29, 4:27, 4:27, 4:28.
War hart nach Rückkehr von einer zweitägigen Berlindienstreise, -3°C, mit leerem Magen und zum Teil vereister Tartanbahn [emoji33]

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[Catwoman]

Heute in eisiger Kälte bei minus 3 Grad 4,38 km gelaufen mit einer Pace von 7:42.
Trainingsplan 6x5 min. laufen
6x30 sek. gehen

War aber dann auch nicht schneller als das Training am Montag mit
4x8 min. laufen und 4x1 min. gehen Pace war da auch 7:42.

Denke das dies für mich nicht viel verändert.

 

[André]

So langsam wird´s wieder.

Der Radweg wird wohl gestreut, war zu 80% schneefrei. Kalte Füße gabs auch nicht.

 

[Catwoman]

So langsam wird´s wieder.

Den Anhang 1181 betrachten

Der Radweg wird wohl gestreut, war zu 80% schneefrei. Kalte Füße gabs auch nicht.

Boah wenn ich deine Füße sehe bekomme ich spontan Frostbeulen.

 

[Joker]

Heute bin ich wieder die Jeff Galloway Runde mit dem Lauftreff unseres lokalen Laufladens gelaufen. War wie immer sehr schön. Ich bin froh so eine schöne Gruppe gefunden zu haben.

Abb.1: Auf dem Weg zum Lauftreff

Cheers,
Joker

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[André]

Boah wenn ich deine Füße sehe bekomme ich spontan Frostbeulen.

Die waren ja schön in Bewegung. Dachte auch es würde viel kälter, aber nichts gespürt. das einzige wo es kalt wurde waren die Hände. Ok bei -3 Grad könnte man auch Handschuhe tragen.

 

[Joker]

Die waren ja schön in Bewegung. Dachte auch es würde viel kälter, aber nichts gespürt. das einzige wo es kalt wurde waren die Hände. Ok bei -3 Grad könnte man auch Handschuhe tragen.

Ich hatte gestern trotz Handschuhe auf den ersten Kilometern kalte Hände...

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[Catwoman]

Heute bei viel Wind und wenig Sonne gelaufen. Die Wetterfrösche haben selbst was von Schnee geredet.
Training war folgendermaßen:
8x3 min laufen mit 8x2 min. gehen
4,26 km
Zeit 0:32:02 Pace 7:30.
Handschuhe hatte ich auch angezogen und so ein warmes Stirnband damit mir die Ohren nicht abfallen.

Morgen werde ich mal langsam und gemütlich ca. 45 Minuten joggen.

 

[Joker]

Endlich mal wieder eine Freitagsstadtparkrunde. War zwar etwas frisch, aber doch sehr schön.

Abb.1: Frostig

Cheers,
Joker

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[Catwoman]

Sylvia wollte es heute mal wissen also habe ich 3x14 Min. 3x1 Min. gehen waren also 45 Minuten dann hab ich noch 2x4 Min. laufen und 2x1 Min. gehen gemacht.
Waren dann 55 Minuten und 7,34 km mit einer Pace von 7:30 was mich doch sehr erstaunt hat. Ich dachte nämlich das ich auf diese Distanz doch langsamer unterwegs sein müsste. Scheint dann wohl meine Wohlfühlpace zu sein.

 

[Joker]

Heute bin ich mal mit meiner Frau nach Jeff Galloway gelaufen. Bei allerschönstem Wetter.

Abb.1: Winterliche Feldmark

Cheers,

Joker

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