Gestern mit der Trainingsgruppe 2x 12x 100m Sprint mit ein paar Zechnikaufgaben, zuvor ein Warm-up-Zirkel, der es in sich hatte (Die Passanten fanden es sehr lustig: Seilspringen, Krebsgang, Lunges und Burpees im Wechsel ohne Pause, 12 Minuten) und hinterher noch drei Bergsprints "all out". Dazu kommt Ein- und Auslaufen. Indoor dann noch 90sec. Plank.
War hart aber geil. Macht insgesamt 4,8 km mit 7:08 Pace (Pausen zwischen den Sprints nicht rausgestoppt). [emoji33]
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