na mal sehen das is ja erst der anfang, wundere mich schon auch ein wenig über mich selbst, schnell kommt mir das garnicht vor...@marty so schnell wie du läufst das schaffe ich vielleicht in 10 Jahren. Bin schon froh das ich eine Pace von unter 8 habe.
Das bin ich heute gelaufen
- Ersteller des Themas Göran
- Erstellungsdatum
Catwoman
run.de Promi
Wie alt bist du denn? Ich bin 56.
Zum ersten mal in meinem Leben 5 km unter 30 Minuten gelaufen!
29:41 waren es.
Insgesamt 7,08 km in 41:59
Pace: 5:55
Puls: 168
Zum Schluss war der Puls 177.
Errechneter Max Puls sind 186.
Kann das sein das ich 95% vom max Puls gelaufen bin?
Ich meine es war jetzt schon sehr anstrengend, vor allem die Pace auch noch die letzten 2 km durchzuhalten?
Also das der Puls da 177 betrug bezweifele ich nicht, aber dass Max Puls dann bei 186 liegt? Kann das sein?
29:41 waren es.
Insgesamt 7,08 km in 41:59
Pace: 5:55
Puls: 168
Zum Schluss war der Puls 177.
Errechneter Max Puls sind 186.
Kann das sein das ich 95% vom max Puls gelaufen bin?
Ich meine es war jetzt schon sehr anstrengend, vor allem die Pace auch noch die letzten 2 km durchzuhalten?
Also das der Puls da 177 betrug bezweifele ich nicht, aber dass Max Puls dann bei 186 liegt? Kann das sein?
Reha
run.de Promi
Super,persönlicher Rekord.Zum ersten mal in meinem Leben 5 km unter 30 Minuten gelaufen!
29:41 waren es.
Insgesamt 7,08 km in 41:59
Pace: 5:55
Puls: 168
Zum Schluss war der Puls 177.
Errechneter Max Puls sind 186.
Kann das sein das ich 95% vom max Puls gelaufen bin?
Ich meine es war jetzt schon sehr anstrengend, vor allem die Pace auch noch die letzten 2 km durchzuhalten?
Nur der max.Puls wird nicht errechnet sondern ermittelt.
bin 35 [emoji6]
heute 5,1 km in 30 min und 5,57 min/km
heute 2×5min am stück geschafft.
Zuletzt bearbeitet:
andrea1377
run.de Promi
Gemütliche 20,7km mit 6:06 Pace in 02:06:32h, anschließend Lauf-ABC.
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Catwoman
run.de Promi
Ich kann schon 15 Minuten ohne Pause durchlaufen.
da fehlt bei mir glaub ich nicht mehr viel, mir ist heut nach der 3. minute aufgefallen das die lunge nicht mehr so brennt und es leichter fällt.
jedes mal wenn ich wieder bei 2 min war war es wieder schlimmer.
meine theorie wäre auch nach 5 minuten müsste es weiter gehen dann kommt man nicht wieder raus...
wollte es aber dennoch nicht übertreiben.
andrea1377
run.de Promi
Langer Lauf mit Gefährten im Schneegestöber, hinten raus bisschen flotter, 32,6 km mit 5:51 Pace in 03:10:45.
Damit 93 Wochenkilometer.
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Damit 93 Wochenkilometer.
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Göran
Distanz ist, was der Kopf draus macht.
2. Arkensteinultra bei mir vor der Haustür ... 16 Runden a ca. 3,2 km bei insgesamt 1418 hm und -8° Celsius. Ich bin heute ganz schön platt, aber Ziel erreicht, ist Ziel erreicht. Höhenmeter schlauchen brutal. Aber wir hatten Sonnenschein pur und es war windstill und trocken, also eigentlich megageiles Laufwetter.
51,68 km in 7:30 min/km
Aber wir hatten Sonnenschein pur und es war windstill und trocken, also eigentlich megageiles Laufwetter. 51,68 km in 7:30 min/km
andrea1377
run.de Promi
Super, Göran [emoji123]2. Arkensteinultra bei mir vor der Haustür ... 16 Runden a ca. 3,2 km bei insgesamt 1418 hm und -8° Celsius. Ich bin heute ganz schön platt, aber Ziel erreicht, ist Ziel erreicht. Höhenmeter schlauchen brutal.
51,68 km in 7:30 min/km
Den Anhang 1192 betrachten
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Reha
run.de Promi
Laut gpsies. geht es 43 Meter hoch und 43 Meter runter.2. Arkensteinultra bei mir vor der Haustür ... 16 Runden a ca. 3,2 km bei insgesamt 1418 hm und -8° Celsius. Ich bin heute ganz schön platt, aber Ziel erreicht, ist Ziel erreicht. Höhenmeter schlauchen brutal.
51,68 km in 7:30 min/km
Den Anhang 1192 betrachten
Bei den 1418hm. wurde also alles zusammen gerechnet.
Ergebnisliste habe ich im Internet nicht gefunden.
Der letzte Lauf war 2017 im April.
Zuletzt bearbeitet:
Catwoman
run.de Promi
Heute beim Lauftraining eiskalter Wind und Schneegestöber. Temperatur lag etwas über 0 Grad.
Mein Lauftraining war 5 x 30 Sek. voll rennen und 5 x 2 Minuten traben met jeweils 10 Minuten ein- und auslaufen.
Distanz 4, 50 km
Zeit 0:32:31
Pace 7:14 max. Pace 5:05
Neue Bestzeit für mich trotz Kälte.
Mein Lauftraining war 5 x 30 Sek. voll rennen und 5 x 2 Minuten traben met jeweils 10 Minuten ein- und auslaufen.
Distanz 4, 50 km
Zeit 0:32:31
Pace 7:14 max. Pace 5:05
Neue Bestzeit für mich trotz Kälte.
andrea1377
run.de Promi
Heute morgen ganz früh (quasi vor dem Aufstehen): 10,1 km durch den frisch gefallenen Schnee im gemütlichen Bummeltempo (6:14 Pace in 01:03:30h).
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