Das bin ich heute gelaufen

[Reha]

10-12 km hatte ich auf dem Schirm, das knappe Doppelte ist aus der Lust heraus geworden.

20,43 km in 5:26 min/km

Vorbildlich ist es nicht.
Nach einem gelaufenen Marathon ist Pause angesagt. Über die Dauer kann man ja streiten.

Open Windows...... Imunsystem ist im Keller. Und das noch bei diesen Temperaturen.

https://www.loges.de/de/service/magazin/der-open-window-effekt/

 

[andrea1377]

Vorbildlich ist es nicht.
Nach einem gelaufenen Marathon ist Pause angesagt. Über die Dauer kann man ja streiten.

Open Windows...... Imunsystem ist im Keller. Und das noch bei diesen Temperaturen.

https://www.loges.de/de/service/magazin/der-open-window-effekt/

Sind wir nicht alle erwachsen? Göran steckt das weg [emoji301]

Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk

 

[andrea1377]

Gestern Abend mit der Trainingsgruppe: 8x 500m im Alten Elbtunnel. Die schnellen Intervalle im Schnitt mit 3:48 Pace [emoji33]. Dazu ein-und auslaufen, vorher warm-up und hinterher ein lustiger Kraftzirkel zur Bespaßung der Passanten.
Insgesamt 12km.

Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk

 

[marty]

Heute bei -12 Grad 5.23 km im 30 min, 5,49 min/km

 

[Reha]

Sind wir nicht alle erwachsen? Göran steckt das weg [emoji301]

Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk

Alle rennen aus dem brennenden Haus, nur nicht Göran, der schaut raus.

Schnitt mit 3:48 Pace

Super!
Um auf so einen Level zu kommen brauche ich schnellere Beine

https://de.wikipedia.org/wiki/Elbtunnel-Marathon

 

[andrea1377]

Alle rennen aus dem brennenden Haus, nur nicht Göran, der schaut raus.

Göran genießt und schweigt
#let's end this threat[emoji6]

Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk

 

[Catwoman]

Heute habe ich wieder gelaufen bei minus 2 Grad mit viel Wind.

Distanz 8,57 km
Zeit 01:03
Pace 7:19 max. Pace 6:07

Habe heute meine PB verbessert.

 

[marty]

Heute habe ich wieder gelaufen bei minus 2 Grad mit viel Wind.
....

Habe heute meine PB verbessert.

Was ist PB?

hab heute auch die 15 min am stück einmal geschafft [emoji4]

 

[Reha]

Was ist PB?

Persönliche Bestzeit

 

[Joker]

Auch wenn es relativ frisch war: Ein schöner Lauf an der frischen Luft. Und so richtig ins Schwitzen gekommen bin ich auch nicht. Toll war auch, nach Feierabend mal wieder ohne Stirnlampe laufen zu können. Nur der zuweilen eisige Wind aus Norden hätte nicht sein müssen. ;-)

#irgendwasistjaimmer

Abb.1: Sonnenuntergang. Nicht im Bild: -8 °C

Cheers,

Joker

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

 

[Göran]

Abendlauf über 12,55 km in 5:00 min/km

Ich wollte unbedingt die 300-km-Marke im Februar knacken. Lief prima. Das Wetter finde ich cool. Man kommt nicht so sehr ins schwitzen, wenngleich eben Bestzeiten nicht zu erwarten sind. Aber alles kann man eben nicht haben.

 

[andrea1377]

Auch wenn es relativ frisch war: Ein schöner Lauf an der frischen Luft. Und so richtig ins Schwitzen gekommen bin ich auch nicht. Toll war auch, nach Feierabend mal wieder ohne Stirnlampe laufen zu können. Nur der zuweilen eisige Wind aus Norden hätte nicht sein müssen. ;-)

#irgendwasistjaimmer

Abb.1: Sonnenuntergang. Nicht im Bild: -8 °C

Cheers,

Joker

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

Aber dafür echt tolles Licht, wie auf Deinem Foto zu erkennen ist [emoji846]

Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk

 

[Catwoman]

Was ist PB?

hab heute auch die 15 min am stück einmal geschafft [emoji4]

Persönliche Bestzeit

 

[marty]

Bin heute das erste mal 30 minuten durchgelaufen und das in der 3. Woche [emoji4]

 

[andrea1377]

Gestern nach der Arbeit 15,3 km mit 5:49 Pace in 01:29:13h, danach Lauf-ABC

Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk

 

[Catwoman]

Heute intervaltraining es war lausig kalt. Jetzt ziehen hier dichte Wolken auf denke gegen Spätnachmittag fällt der erste Schnee.
Distanz 4,96 km
Zeit 0:35:42
Pace 7:14

Da ich gestern 2 Stunden intensives Rollentraining gemacht habe wollten meine Beine nicht.

 

[Catwoman]

Bin heute das erste mal 30 minuten durchgelaufen und das in der 3. Woche [emoji4]

Bei mir hat es entschieden länger gedauert. Aber ich mache ja auch noch Radtraining als Haupt Sportart.

 

[Göran]

Nur noch -4°C, sollte jetzt der Frühling kommen?

15,16 km in 5:05 min/km

 

[andrea1377]

Gemütliche 30km Trailrunde in den Harburger Bergen. Hab die Uhr erst nach 1,2 km gestartet... Insgesamt 31,1km mit 7:36 Pace in 03:56:32h, dabei 714 positive Höhenmeter überwunden und einmal beim Schnee-Downhill auf die Nase gelegt [emoji23].
Geil war's [emoji16].

Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk

 

[andrea1377]

Heute habe ich mit 12,4 km mit 6:08 Pace in 01:16:26h die 100,8km diese Woche voll gemacht. Das war's dann vermutlich auch mit dem Schnee in Hamburg. Heute erstmals wieder 2°C [emoji41]

Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk