Reha
run.de Promi
Wenn nicht, was dann?
Das bin ich heute gelaufen
- Ersteller des Themas Göran
- Erstellungsdatum
Reha
run.de Promi
@Catwoman rijdt honderden kilometers per week.
So ein Bewegungsmuster schüttelt man nicht ohne weiteres aus den Beinen.
Sogar Sportler ( Triathlet ) die gleichzeitig...Schwimmen,Radfahren und Laufen.....rennen die ersten Kilometer wie auf Eiern.
6,44 Km 34:47:20 5:24/km
Einfach locker vom Gartenstuhl, aus dem Garten in die Heide gelaufen
Zuletzt bearbeitet:
Hab ich erzählt das ich mir letzte Woche neue Laufschuhe gekauft habe ?
Die alten waren durch. Sehen zwar noch optisch gut aus aber die Dämpfung hat doch arg gelitten.
Nach einigem anprobieren, Laufband / Videoanalyse und Testläufen in der City hab ich ein Paar Asics gefunden in denen ich ein gutes Laufgefühl habe. Die Verkäuferin fragte wie oft ich laufen gehe.
In Vorbereitung auf den Hella-Halbmarathon in Hamburg etwa 3 mal pro Woche, sagte ich.
Sie empfahl mir darauf hin ein zweites Paar Brooks Purecadence, sehr leichte Schuhe für schnelle 5er und 10er...
Ich fragte was sie damit meint, ob das besondere Trainingsläufe sind. ( Hab ja kaum Ahnung)
Sie sagte 5- 10 km Läufe in schnellem Tempo gelaufen, evtl. Steigerungsläufe, FDL usw...
Heute hab ich die mal ausgeführt :
Distanz : 10,8 km
Zeit : 52:35
Pace : 4:50
An dieser Stelle mal einen lieben Dank an die Verkäuferin in Zippel`s Läuferwelt in Lübeck für die tolle Beratung
Die alten waren durch. Sehen zwar noch optisch gut aus aber die Dämpfung hat doch arg gelitten.
Nach einigem anprobieren, Laufband / Videoanalyse und Testläufen in der City hab ich ein Paar Asics gefunden in denen ich ein gutes Laufgefühl habe. Die Verkäuferin fragte wie oft ich laufen gehe.
In Vorbereitung auf den Hella-Halbmarathon in Hamburg etwa 3 mal pro Woche, sagte ich.
Sie empfahl mir darauf hin ein zweites Paar Brooks Purecadence, sehr leichte Schuhe für schnelle 5er und 10er...
Ich fragte was sie damit meint, ob das besondere Trainingsläufe sind. ( Hab ja kaum Ahnung)
Sie sagte 5- 10 km Läufe in schnellem Tempo gelaufen, evtl. Steigerungsläufe, FDL usw...
Heute hab ich die mal ausgeführt :
Distanz : 10,8 km
Zeit : 52:35
Pace : 4:50
An dieser Stelle mal einen lieben Dank an die Verkäuferin in Zippel`s Läuferwelt in Lübeck für die tolle Beratung
Reha
run.de Promi
Ja,hast du.
Du wiederholst dich.
Trainings-und Wettkampfpace passen nicht.
Ach,ganz vergessen Brutto/Nettozeiten.
Wie sieht jetzt deine Vorbereitung für den HM in HH aus?
Nach Trainingsplan oder nur eigene Erfahrungen einbringen?
Zuletzt bearbeitet:
Reha
run.de Promi
Reha
run.de Promi
Ich habe ein gesundes Misstrauen.
Nicht mehr und auch nicht weniger.
Wenn z.B jemand schreibt, er ist Intervalle im Alten Elbtunnel ( HH) gelaufen, so glaube ich es. Aber wenn die Länge zu der Röhre unmöglich und auch die Pace zu den anderen geposteten Trainingläufen nicht passen ist mein Misstrauen geweckt.
Wie sieht jetzt deine Vorbereitung für den HM in HH aus? Nach Trainingsplan oder nur eigene Erfahrungen einbringen?
Zuletzt bearbeitet:
Bisschen nach Trainingsplan.
Eigene Erfahrungen würde bedeuten (Stand Ende 2017) mal 8km Runde oder die 12er bzw 14er. Bei mir war ja bisher wenig Abwechslung drin.
Mein Laufpartner konnte seine Pace durch konsequentes Einhalten der Trainingspläne von 6:30 auf 5:00 verbessern. In nicht mal 6 Monaten! Allerdings geht er auch 5 mal / Woche laufen. Die Zeit habe ich nicht. Bin ja selbst Tainer in einer anderen Sportart und allein deswegen scheiden schon mal 2 Tage fürs Laufen aus.
Ich arbeite den Hella-Trainingsplan ab, kann aber nicht immer die angegebene Reihenfolge einhalten. Wenn z.B. ein 90 Minuten Lauf dran wäre kann es schon mal ein 8er mit Steigerungsläufen werden. Ich denke aber das ich auf einem guten Weg bin unter 2 Stunden zu bleiben.
Eigene Erfahrungen würde bedeuten (Stand Ende 2017) mal 8km Runde oder die 12er bzw 14er. Bei mir war ja bisher wenig Abwechslung drin.
Mein Laufpartner konnte seine Pace durch konsequentes Einhalten der Trainingspläne von 6:30 auf 5:00 verbessern. In nicht mal 6 Monaten! Allerdings geht er auch 5 mal / Woche laufen. Die Zeit habe ich nicht. Bin ja selbst Tainer in einer anderen Sportart und allein deswegen scheiden schon mal 2 Tage fürs Laufen aus.
Ich arbeite den Hella-Trainingsplan ab, kann aber nicht immer die angegebene Reihenfolge einhalten. Wenn z.B. ein 90 Minuten Lauf dran wäre kann es schon mal ein 8er mit Steigerungsläufen werden. Ich denke aber das ich auf einem guten Weg bin unter 2 Stunden zu bleiben.
Reha
run.de Promi
Ich trainiere oder besser gesagt, ich laufe etwas strukturiert ohne mich an einen festen Trainingsplan zu halten.
z.B würde ich einen Langen Lauf nicht so wie du ersetzen.
Schick mal Link vom Trainingsplan Hella Hamburg HM