Das bin ich heute gelaufen
- Ersteller des Themas Göran
- Erstellungsdatum
Reha
run.de Promi
Bis zu einem gewissen Punkt geht's am Anfang sehr schnell.
Aber dann muss man viel mehr reinstecken als raus kommt.
Für den Einstieg des HM zielführend
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Reha
run.de Promi
Langsam und in die Vorgärten schauend durch die Siedlung zum Kanal.
Nicht nur mein Buxbaum ist von den Raupen angefressen. Jeder zweite Anwohner ist betroffen. So ein Schxxx auch.
Die Segmente um die 6:00/km. Nur die letzten zwei Kilometer eine Steigerung gelaufen ( Lt.Hella Trainingsplan )
5,67km 6:06/km 35:14.91
Durch die vorgeschriebenen Pausen hatte ich in den letzten Segmente nur
6:25/km u. 6:20/km
Die schnellste Pace bei den Steigerungen 3:58/km.
Nicht nur mein Buxbaum ist von den Raupen angefressen. Jeder zweite Anwohner ist betroffen. So ein Schxxx auch.
Die Segmente um die 6:00/km. Nur die letzten zwei Kilometer eine Steigerung gelaufen ( Lt.Hella Trainingsplan )
5,67km 6:06/km 35:14.91
Durch die vorgeschriebenen Pausen hatte ich in den letzten Segmente nur
6:25/km u. 6:20/km
Die schnellste Pace bei den Steigerungen 3:58/km.
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Distanz : 10,5 km
Zeit : 55:18
Pace 5:15 (errechnet)
Ich glaube ich weiß weshalb einige Zeiten unplausibel sind.
Heute zeigte meine App ( immer noch Strava) 2 km mehr als bei den anderen aus meiner Gruppe.
Entweder lag das an mangelhaftem GPS Signal oder die App taugt nicht so viel wie bisher gedacht.
Zeit : 55:18
Pace 5:15 (errechnet)
Ich glaube ich weiß weshalb einige Zeiten unplausibel sind.
Heute zeigte meine App ( immer noch Strava) 2 km mehr als bei den anderen aus meiner Gruppe.
Entweder lag das an mangelhaftem GPS Signal oder die App taugt nicht so viel wie bisher gedacht.
Reha
run.de Promi
Mit der App von Gpsies zeichne ich gelegentlich meine Radtouren auf.
Diese werden Privat bei gpsies gespeichert.
Dort kann ich den Track manuell verändern. Dadurch werden die Aufzeichnungen genauer.
Nicht oft hat man bei Richtungswechsel oder in der Nähe von hoher Bebauung oder Wasserflächen das die Wegstrecke nicht mehr auf der Strecke sondern auf Wiesen und duch Bewaldung geht.
Bei der Änderung wechsele ich öfter auf Satellitenansicht.
Nicht oft denkt man an Ungenauigkeiten von GPS und in Wirklichkeit liegt es an der Karte. Denn der Radweg ist auf den meisten Karten neben den Straßenverlauf gar nicht eingezeichnet.
Viele Laufstrecken von mir sind mit dem Fahrradtacho abgefahren und unzählig gelaufen worden.
+ - Abweichungen liegen immer vor.
Sind aber zu vernachlässigen.
Diese werden Privat bei gpsies gespeichert.
Dort kann ich den Track manuell verändern. Dadurch werden die Aufzeichnungen genauer.
Nicht oft hat man bei Richtungswechsel oder in der Nähe von hoher Bebauung oder Wasserflächen das die Wegstrecke nicht mehr auf der Strecke sondern auf Wiesen und duch Bewaldung geht.
Bei der Änderung wechsele ich öfter auf Satellitenansicht.
Nicht oft denkt man an Ungenauigkeiten von GPS und in Wirklichkeit liegt es an der Karte. Denn der Radweg ist auf den meisten Karten neben den Straßenverlauf gar nicht eingezeichnet.
Viele Laufstrecken von mir sind mit dem Fahrradtacho abgefahren und unzählig gelaufen worden.
+ - Abweichungen liegen immer vor.
Sind aber zu vernachlässigen.
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Gestern Abend :
8,03 km in 6:13
Puls 164
So nach 77 km in Februar und nur 11 km im März, habe ich jetzt im April 33 km auf der Uhr (alle in den letzten 8 Tagen)
Jetzt hoffe ich dass ich im Mai mal fit bleibe und zum ersten mal eine dreistellige Distanz in einem Monat laufen kann.
8,03 km in 6:13
Puls 164
So nach 77 km in Februar und nur 11 km im März, habe ich jetzt im April 33 km auf der Uhr (alle in den letzten 8 Tagen)
Jetzt hoffe ich dass ich im Mai mal fit bleibe und zum ersten mal eine dreistellige Distanz in einem Monat laufen kann.
Reha
run.de Promi
Wochenanfang mit Regen. Egal Augen auf und durch
Meinen 12 km Lauf aufgeteilt in:
6.01 km 5:18/km
4.01 km 5:05/km
2.00 km 4:55/km
Warum nicht die Intervallform 30:20:10 auf einen gesamten Lauf anwenden?
Bei Intervallen halte ich mich lieber an die Klasischen 200,400,1000er u.s.w
Meinen 12 km Lauf aufgeteilt in:
6.01 km 5:18/km
4.01 km 5:05/km
2.00 km 4:55/km
Warum nicht die Intervallform 30:20:10 auf einen gesamten Lauf anwenden?
Bei Intervallen halte ich mich lieber an die Klasischen 200,400,1000er u.s.w
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Catwoman
run.de Promi
Heute zwischen den Schauern durch gelaufen. War kaum zur Tür rein, da goss es wieder wie aus Kübeln.
Distanz: 4,04 km
Zeit: 0:30:11
Pace: 7:30
Training 15 x 1:30 Laufen
15 x 0:30 gehen
Hatte gedacht das es besser lief
Morgen mal wieder laufen vielleicht wird es dann besser.
Distanz: 4,04 km
Zeit: 0:30:11
Pace: 7:30
Training 15 x 1:30 Laufen
15 x 0:30 gehen
Hatte gedacht das es besser lief
Morgen mal wieder laufen vielleicht wird es dann besser.
Reha
run.de Promi
Erster Lauf im Mai.
17,98 km 1:36:36 5:22/km
Gleich gehts zum Ruhrfestspielhaus wie jedes Jahr.
http://www.lokalkompass.de/recklinghausen/kultur/ruhrfestspiele-2018-kulturvolksfest-am-1-mai-programm-im-ueberblick-d873047.html
17,98 km 1:36:36 5:22/km
Gleich gehts zum Ruhrfestspielhaus wie jedes Jahr.
http://www.lokalkompass.de/recklinghausen/kultur/ruhrfestspiele-2018-kulturvolksfest-am-1-mai-programm-im-ueberblick-d873047.html
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