Das bin ich heute gelaufen

[Sven]

Du kannst dich anstellen. So ne Pace habe ich bisher erst einmal geschafft und das auf 5Km.

 

[Göran]

Nuja, für einen Kenianer ist so eine Pace ja mal glattweg eine Frechheit. Das riecht förmlich nach Lustlosigkeit.

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[Running_Sandra]

Gestern 21 km in 2 h Gaaaaaaaaaaaaaaaaaanz entspannt

 

[Chris]

7,34km in 44:33min
Pace 6:04min/km


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[Göran]

12,86 km in 1:14:48 h
Pace: 5:50 min/km

 

[Chris]

10,2km in 55:08min
Pace 5:24min/km

Das hoffe ich nächste Woche in Frankfurt beim Marathon auch in etwa zu laufen und nicht allzu sehr einzubrechen...


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[Göran]

10,8 km in 1:04:09
Pace: 5:56 min/km

 

[Martyprivat]

diese Woche das runtergespult

DI 9 Km mit 5:49 min/km
DO 13,3 km mit 5:35 min/km (Steigerungslauf von 6:00-5:15)
FR 15,4 km mit 5:49 min/km
SO 10 km mit 4:53 min/ km & 5 Km in 5:55

 

[Chris]

10,12km in 58:16min
Pace 5:45min/km


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[Chris]

Letzter Lauf vor Frankfurt :
7,45km in 44:29min
Pace 5:58min/km (6,45km langsam, 1km zwischendrin in geplantem Marathontempo)

Jetzt nur noch Füsse hochlegen und relaxen


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[Göran]

13,00 km in 1:11:05 h
Pace: 5:28 min/km

 

[metalzwerg]

1300 km in 1:11:05 h
Pace: 5:28 min/km

Ich hoffe, Du hast das Komma vergessen zu setzen, ansonsten hast Du Deine Pace falsch berechnet...

LG

 

[Martyprivat]

1300 km in 1:11:05 h
Pace: 5:28 min/km

Respekt
Dafür brauche ich entweder Monate oder eine F16

 

[Martyprivat]

Letzter Lauf vor Frankfurt :
7,45km in 44:29min
Pace 5:58min/km (6,45km langsam, 1km zwischendrin in geplantem Marathontempo)

Jetzt nur noch Füsse hochlegen und relaxen

Viel Erfolg und einen schönen lauf

Finde den Zieleinlauf in die Festhalle mega! Alleine deswegen werde ich frankfurt nochmal laufen

 

[Göran]

Na sowas, da dachte ich steige in den Olymp auf und dann versaut ihr mir das mit so schnöden Hinweisen. Ich hatte unendliche Huldigung erwartet.

 

[Göran]

Letzter Lauf vor Frankfurt :
7,45km in 44:29min
Pace 5:58min/km (6,45km langsam, 1km zwischendrin in geplantem Marathontempo)

Jetzt nur noch Füsse hochlegen und relaxen


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Viel Erfolg in Frankfurt.

 

[Chris]

Danke euch


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[Martyprivat]

Oldenburg Halbmarathon

1:54
Durfte die letzten 5 alleine Laufen, da meine Freundin sich sicher war auch ohne mich noch unter 2h zu bleiben. Sie hat es auch geschafft. 1:58:45

Und das bei Regen und viel Wind


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[metalzwerg]

Röntgenlauf-HM

Ebenfalls 1:54

 

[Göran]

Rund um die Kaulsdorfer Seen
http://www.kolv.de/index.php?m=4&m2=5
12,35 km in 1:05:25
Pace: 5:19 min/km