Das bin ich heute gelaufen

[Martyprivat]

Hätte Ich zu viel Schiss vor mir die Nier´chen oder what ever kaputt zu machen.

ich sag mal Eier wie Treets

 

[Kirsten]

Am Sonntag beim Rißnertlauf 14.64 km in 1:14:59 (5:07km/min). Gestern habe ich gemerkt dass Umzugshelfer und ein schneller Lauf an einem Wochenende ein bisschen viel sind: 22,59km in 2:14:46 (5:59 min/km). Aber ich bin trotzdem zufrieden, weil ich auch noch mit müden Beinen weiterlaufen kann.

 

[Martyprivat]

Heute stand auf dem Plan
10 km zum Ende drei Steigerungen

geworden ist es:
10,52 km in 1:02:17 Pace 5:55 min / km
7 km mit 6:00
Steigerungen
1 Km 5:30
1 Km 5:10
1 Km 4:25 (für mich Hammer schnell )

Schnitt HF 137, Max 162

 

[TiNe]

So-.... endlich wieder Laufen nach einer Woche Pause

6,09 km in 00:40:35
Pace 6:39
HF 161

Und heute Nachmittag mal schauen was das Belastungs- EKG sagt, ich hab ein gutes Gefühl weil ich mich sehr wohl fühle. Die eine Woche Pause war vielleicht mal nötig..... wer weiß!

 

[Martyprivat]

So-.... endlich wieder Laufen nach einer Woche Pause

Schön das Du wieder Laufen kannst

6,09 km in 00:40:35
Pace 6:39
HF 161

Gutes Tempo, mal nicht zu schnell

Und heute Nachmittag mal schauen was das Belastungs- EKG sagt, ich hab ein gutes Gefühl weil ich mich sehr wohl fühle.

Bin gespannt was Du dazu schreibst

Die eine Woche Pause war vielleicht mal nötig..... wer weiß!

Ja, denke das es für Dich wichtig war "runter" zu kommen.
War alles zu schnell für Dich. Hoffe Das Du daraus deine Erfahrung gesammelt hast und etwas die Bremse tritts... im Training

 

[TiNe]

Danke Martin, ich habe mir auch wirklich Mühe gegeben, 6:50 Min waren "erlaubt" und mit den gelaufenen 6:39 Min habe ich mich sauwohl gefühlt, ich hätt noch locker was dranhängen können! Ich bin auch gespannt auf das EKG ..... werde es euch wissen lassen! Ach ja-..... DIE Erfahrung habe ich nun gemacht und ..... draus gelernt!!!!

 

[ichbins]

Irgendwie zwickt meine Hüfte und das gefällt mir gar nicht seit einer Woche.

Morgen werd ich mal zum Arzt dackeln
Ziehen im linken Hüftgelenk und hinten, wo ein Muskel an der Hüfte ansetzt, schmerzt es am Ansatz.

 

[Martyprivat]

Morgen werd ich mal zum Arzt dackeln
Ziehen im linken Hüftgelenk und hinten, wo ein Muskel an der Hüfte ansetzt, schmerzt es am Ansatz.

Dann hoffe ich das es nix schlimmes oder langwieriges ist!

VG


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[ichbins]

Ich glaube nicht, aber ich bin eh selbst schuld daran. Wollte vor 2 Wochen meinen schnellen Lauf auf den Feldwegen unserer Gegend machen, damit ich nicht immer auf der Straße unterwegs bin . War wohl zu uneben......
So habe ich wenigstens meine Ruhepause zwangsverordnet. Bei dem Sturm, der seit Tagen bei uns geht, macht es eh keinen Spaß.

Bis zum 4.5. will ich wieder in form sein, damit ich mit meinen Freunden den "Wings for Life" mitlaufen kann hier in Österreich.

 

[Martyprivat]

Ich glaube nicht, aber ich bin eh selbst schuld daran. Wollte vor 2 Wochen meinen schnellen Lauf auf den Feldwegen unserer Gegend machen, damit ich nicht immer auf der Straße unterwegs bin . War wohl zu uneben......

Meinst Du das ein Lauf sowas auslöst? Wenn, dann war da auch bestimmt vorher was im argen

Bis zum 4.5. will ich wieder in form sein, damit ich mit meinen Freunden den "Wings for Life" mitlaufen kann hier in Österreich.

Das ist ja auch ne nette Idee.
Welches Ziel hast Du gewählt?
Ach so, bis dahin sollte es ja wieder in Ordnung sein

 

[ichbins]

Denke, das war der Auslöser. Bin ja danach immer weitergelaufen und so konnte es nicht besser werden.


Ziel in dem sinne gibt es nicht. Man läuft solange die Strecke, bis man vom Auto überholt wird und sozusagen ausscheidet.

15km sollten schaffbar sein, alles darüber hinaus hat doch ganz schön schnelle paces.

 

[Martyprivat]

Ziel in dem sinne gibt es nicht. Man läuft solange die Strecke, bis man vom Auto überholt wird und sozusagen ausscheidet.

15km sollten schaffbar sein, alles darüber hinaus hat doch ganz schön schnelle paces.

Ach so, ok, hatte das anders verstanden.
Dann leg mal Nagelbretter aus Mal sehen wie lange der auf Felgen fährt

 

[Kirsten]

Bis zum 4.5. will ich wieder in form sein, damit ich mit meinen Freunden den "Wings for Life" mitlaufen kann hier in Österreich.

Da laufe ich auch mit. Allerdings in Darmstadt. Ich freue mich schon darauf.

 

[Sven]

Geplant 1:20Std in 6:44 mit 11,88km.
Geworden sind es 1:19 mit 6:36 und 11:93 km.
@Martyprivat jetzt weiß ich was du meintest als du geschrieben hast, ich würde noch verstehen warum die Paces teilweise so langsam sind. Freue mich jetzt auch schon so langsam auf meine erste Erholungswoche.

 

[Martyprivat]

Geplant 1:20Std in 6:44 mit 11,88km.
Geworden sind es 1:19 mit 6:36 und 11:93 km.
@Martyprivat jetzt weiß ich was du meintest als du geschrieben hast, ich würde noch verstehen warum die Paces teilweise so langsam sind. Freue mich jetzt auch schon so langsam auf meine erste Erholungswoche.

Schön das Du es so siehst. (Y)

Ich war damals "schlauer" als mein "Trainer/Coach" und war immer zu schnell unterwegs.
Quittung kam prompt nach 8-9 Wochen.
Beim 2. war ich auch nach Plan unterwegs.
Ergebnis 28 min schneller beim Wettbewerb. 4:30 dann 4:02
Im Training allerdings im Schnitt ca. 30 sek/km langsamer als beim 1.

Und wenn man das Pensum läuft ist das "langsam" Laufen nicht mal mehr schwer










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[Kirsten]

11,20km in 1:04:51 (5:44min/km). Dabei hatte ich mal wieder die neuen Asics an. Sie fühlen sich zwar immer noch nicht perfekt an, aber besser als ich sie in Erinnerung hatte. Mal schauen, ob wir noch Freunde werden

 

[metalzwerg]

12,1km "Fahrtspiel" in 1:06;00

Pace: 5:27

 

[sunshine79w]

Intervalltraining geplant 4 x 1.000 Meter in 5.51 bis 6.18er Pace 4 x 4 min gehen dazwischen vorher und hinter 15 min ein bzw. Auslaufen

Geworden: 15 min einlaufen
1.000 m in 6.02er Pace in 6.02.17 min Durchschnitt Pulse 162 bpm
4 min gehen
1000 M 5.54er Pace Zeit 5.54.32 h Puls 160 bpm
4 min gehen
1000 m 5.53er Pace in 5.52.75 min Puls 162 bpm
4 min gehen
1000 m 5.56er Pace in 5.56.41 min Puls 163 bpm
4 min gehen
13.33 min 1.88 km in 7.13er Pace Puls 151 bpm

Gesamt: 9.45 km in 1.08.19 Pace 7.14 Puls 152 bpm kcal 514


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[Kirsten]

11,25 mit 5:56 min/km. Heute morgen hatte ich das erste Mal das Gefühl, dass es endlich hell wird beim Laufen Aber warum müssen Autofahrer immer hupen, wenn sie einen Läufer im Dunkeln sehen? So witzig ist das nicht

 

[ichbins]

Denke, das war der Auslöser. Bin ja danach immer weitergelaufen und so konnte es nicht besser werden.

Sry, dass ich das hier in diesen Thread schreibe, will dafür keinen Thread aufmachen.
War gestern beim Arzt: ist eine Verspannung des Facettengelenks der Hüfte auf Grund des Laufens (vielleicht mal irgendwo gestolpert, schief gelaufen). Ein paar Tage Seractil und vorm Schlafen Muskelentspanner (damit sich das lockert) und ich soll weiterhin Bewegung machen - also laufen möglich

Wobei das will ich noch bis zum WE warten und dann wieder starten.