Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Leichter Regen in Berlin, das hindert aber einmal mehr nicht am laufen und weil es so gut tut, gleich eine doppelte Einheit.

    vormittag: 17,39 km in 5:33/km
    nachmittag: 16,04 km in 5:25/km

    :)
     
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  2. Friweg

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    HM, eine doppelte Einheit, bringt das was ?

    Ich war gestern beim Intervalltraining.
    5 x 2000m, Ein- und Auslaufen. Insgesamt 13,7 km in 1:19.
     
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  3. Catwoman

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    Boah was seit ihr alle schnell:eek:
    Komme mir vor wie 'ne Schnecke:cry:
     
  4. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Mir mental auf jeden Fall, gerade im Hinblick auf Ultramarathons, wenn irgendwann der Punkt kommt, wenn man eigentlich nicht mehr kann, aber doch noch will. Gemäß des Mottos, lerne Deine Grenzen kennen, in dem sie überschreitest, absolviere ich desöfteren mal reines Mentaltraining. Das hat natürlich keine Allgemeingültigkeit. Mir hilft es jedoch immer wieder ungemein.

    Heute: 25, 48 km in 5:46/km

    ... und heute habe ich gemerkt, dass ich nach über 200km in den letzten 14 Tagen etwas müde bin. Heisst nun regenerieren, um am kommenden Wochenende beim Schweriner Seentrail fit zu sein. :)
     
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  5. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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  6. Friweg

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    Stimmt. Nimm dir K E I N Beispiel an all den Nichtläufern.

    Heute war bei mir wieder ein OLaLa, HM-Entfernung, 21,1km in 2:04.
    Ich bin zufrieden und das ist mir am wichtigsten.
    ;-)
     
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  7. Catwoman

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    Heute eine Trainings App auf's Handy geladen und damit trainiert. Ich lief ja immer sofort los ohne Aufwärmphase:rolleyes:Ich weiss das ist nicht gut:whistle: Darum ist die Pace jetzt auch wieder anders.

    1 Minute laufen danach 2 Minuten gehen das ganze 10x mit jeweils 4 Minuten aufwärmen und 4 Minuten cooling down.

    4,64 km Zeit 00:38 Min.
    Pace: 8:07
     
  8. Friweg

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    Intervalltraining, da kommt es nicht auf die Pace an.
    Aber du wirst sehen, du wirst schneller werden
     
  9. Catwoman

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    Ist eine App für Anfänger die 5 km durchlaufen möchten.:cool:
     
  10. Catwoman

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    Heute mal wieder gelaufen mit jeweils 4 Minuten ein und auslaufen. Hatte noch schwere Beine vom Rennrad fahren gestern.

    4,67 km in 38 Minuten
    Pace: 8:09
     
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  11. Friweg

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    Heute schnelle Intervalle, 12 x 200m im 1er RennTempo, dazwischen 200m Traben.
    Bin Mal gespannt was am 31. geht. Da ist mein erster 10er dieses Jahr
     
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  12. Catwoman

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    Heute bei wenig Sonne meine Samstagsrunde gelaufen.
    4,74 km
    Pace: 8:01
     
  13. Friweg

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    Gestern Ein- und Auslaufen, dazwischen 4 x 2 km Intervalle. Insgesamt 11 km in 1:02
     
  14. Göran

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    Gestern erfolgreich den Schweriner Seentrail absolviert.

    60,69 km in 6:52:51h

    :)
     
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  15. Friweg

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    Heute wieder HM als OLaLa, wieder in 2:04.
    Allerdings fällt es mir schwer meine HF die letzten 3 km auf unter 75% zu bekommen. Ich müsste nur langsamer laufen, ich weiß . Aber das Ziel ist so nah und der Ehrgeiz eine gute Zeit zu laufen recht groß ...
     
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  16. Friweg

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    Gut gemacht Göran.
    Wenn ich mir vorstelle wie mich heute Abend die Muskulatur daran erinnert was ich heute gelaufen bin möchte ich nicht wissen wie du dich fühlst
     
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  17. Göran

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    Oooooch, die Muskulatur war absolut intakt, keine Probleme. Ich habe etwas an den Sehen und Bändern gespürt, aber heute morgen war das auch schon wieder vorbei. Also konnte ich heute früh bei Sauwetter mit Schneeregen meinen 20000. Laufkilometer erfolgreich absolvieren. :)

    21,26 km in 5:10/km

    :)
     
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  18. Catwoman

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    Heute zwischen den Schauern gelaufen um dann doch noch in einem Graupelschauer zu kommen:eek:kalt fand ich das:confused:

    4,93 km Pace: 7:54:rolleyes:
     
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    Göran, 20.000 ?

    RESPEKT

    Wie viele Laufschuhe brauchst du im Jahr?
     
  20. Catwoman

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    Heute war mal kein Regen aber auch keine Sonne:rolleyes:

    5,05 km Pace: 7:54
     
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