Das bin ich heute gelaufen
- Ersteller des Themas Göran
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Martyprivat
Guest
Mein Plan5080km Respektdas ist von Berlin bis etwa Kasachstan
SENSATIONELLSchön das Du trotzdem ein wenig in Bewegung bleibst. Ist doch egal ob 5,8 oder 4,50 oder 5080 Km
metalzwerg
run.de Promi
Diesen Monat versuche Ich mich zu möglichst 100% an meinen Plan zu halten, da es nur noch 24 Tage bis zum Marathon sind.
Vorgegeben waren 10km DL in GA 1 (max. 75% der Maximalen HF) und 3 Steigerungen á 100m.
Herausgekommen sind: 10,2km in 1:03;40 Pace: 6:15 und im Schnitt 77% der max. HF.
Steigerungen auch nur genau 3 Stück absolviert.
Vorgegeben waren 10km DL in GA 1 (max. 75% der Maximalen HF) und 3 Steigerungen á 100m.
Herausgekommen sind: 10,2km in 1:03;40 Pace: 6:15 und im Schnitt 77% der max. HF.
Steigerungen auch nur genau 3 Stück absolviert.
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Martyprivat
Guest
Genauso hab ich es auch gemacht, sonst hätte ich gnadenlos überzogen
metalzwerg
run.de Promi
Das denke Ich mir halt auch.Genauso hab ich es auch gemacht, sonst hätte ich gnadenlos überzogen
Habe im ersten Quartal ´14 genügend km geschrubbt.
Jetzt heißt es ruhig bleiben und konzentrieren auf die heranfliegenden Wettkämpfe.
Hauptsache Ich halte die nächsten "Long Jog´s" durch und dann steht meinem Ziel (zumindest für den Marathon) nichts mehr im Wege.
Ich lege mittlerweile eher mehr Wert auf den HM Mitte Mai.
TiNe
run.de Promi
5080km Respekt
*lach*-..... Ich bin gut..... ha ha , Dank MartinMein Plan
Schön das Du trotzdem ein wenig in Bewegung bleibst. Ist doch egal ob 5,8 oder 4,50 oder 5080 Km
....aber egal ist es mir nicht ob ich nun 5 km oder nur 4,5 km..... !!!
Torsten H.
run.de Promi
12,4km in 01:03:54h
Durchschnittspace 05:09
Meine bisher schnellste Zeit auf dieser Runde seitdem ich im Januar/Februar mit dem laufen angefangen hab!!
Durchschnittspace 05:09
Meine bisher schnellste Zeit auf dieser Runde seitdem ich im Januar/Februar mit dem laufen angefangen hab!!
Torsten H.
run.de Promi
Danke Göran ich bleib auf jeden Fall am Ball!
Roman
run.de Promi
Aufgrund einer Entzündung einer meiner Weisheitszähne und dessen Umgebung habe ich das ganze we ausfallen lassen und Montag 2 zähne rausbekommen, heute bin ich 100 m gelaufen vom Bett zur Couch und wieder zurück zum Klo und wo man sonst noch so hin muss im Läufe eines Tages
Hoffe ab dem we geht es wieder, ab morgen darf ich wenigstens arbeiten wieder.
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Hoffe ab dem we geht es wieder, ab morgen darf ich wenigstens arbeiten wieder.
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sunshine79w
run.de Promi
Von mir auch gute Besserung das ist ja richtig fies
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Kirsten
run.de Promi
@Roman: gute Besserung!
11,38km in 1:00:02, pace: 5,20 min/km. Morgen noch ein langsamer Lauf und der HM am Sonntag kann kommen. Die Sommerzeit hat meinen Lauf wieder arg dunkel gemacht, das bin ich gar nicht mehr gewöhnt. Der Radfahrer, der mich sehr spät gesehen hat, wohl auch nicht (dabei sieht er mich doch fast jeden Morgen).
11,38km in 1:00:02, pace: 5,20 min/km. Morgen noch ein langsamer Lauf und der HM am Sonntag kann kommen. Die Sommerzeit hat meinen Lauf wieder arg dunkel gemacht, das bin ich gar nicht mehr gewöhnt. Der Radfahrer, der mich sehr spät gesehen hat, wohl auch nicht (dabei sieht er mich doch fast jeden Morgen
).
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Martyprivat
Guest
Daraus schließe ich, Hals wieder ok?@Roman: gute Besserung!
11,38km in 1:00:02, pace: 5,20 min/km. Morgen noch ein langsamer Lauf und der HM am Sonntag kann kommen. Die Sommerzeit hat meinen Lauf wieder arg dunkel gemacht, das bin ich gar nicht mehr gewöhnt. Der Radfahrer, der mich sehr spät gesehen hat, wohl auch nicht (dabei sieht er mich doch fast jeden Morgen
Dank Ingwer Hexentrunk
?Viel Erfolg beim HM am Sonntag, mit einem Ergebnis wo du zufrieden bist. Vielleicht sogar sehr zufrieden ( vielleicht diesmal deinem Mann ne Minute abnehmen
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Kirsten
run.de Promi
Der Hals war zumindest nicht schlimmer und die Flasche mit Ingwergebräu steht direkt neben mir und ist schon halb leer.
Mit dem "eine Minute abnehmen" warte ich, bis mein Mann vom Highland Fling zurück ist. Da ist er bestimmt schön angeschlagen und ich kann ihm davonziehen
Mit dem "eine Minute abnehmen" warte ich, bis mein Mann vom Highland Fling zurück ist. Da ist er bestimmt schön angeschlagen und ich kann ihm davonziehen
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Martyprivat
Guest
Wie ist dein Gefühl? Hat es gut geholfen?
Finde sowas immer interessant, Hausrezepte. Vor allem wenn es hilft
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metalzwerg
run.de Promi
Gute Besserung!Aufgrund einer Entzündung einer meiner Weisheitszähne und dessen Umgebung habe ich das ganze we ausfallen lassen und Montag 2 zähne rausbekommen, heute bin ich 100 m gelaufen vom Bett zur Couch und wieder zurück zum Klo und wo man sonst noch so hin muss im Läufe eines Tages
Hoffe ab dem we geht es wieder, ab morgen darf ich wenigstens arbeiten wieder.
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Kirsten
run.de Promi
@Martyprivat: ich kenne das Gefühl schon, weil ich immer mal wieder fertigen Ingwertee trinke. Aber mit frischem Ingwer brennt's ein bisschen mehr.