Das bin ich heute gelaufen
- Ersteller des Themas Göran
- Erstellungsdatum
metalzwerg
run.de Promi
Chris
run.de Promi
So melde mich dann auch mal wieder zu Wort 
Wie ihr mitbekommen habt, war gestern ja mein "großer Tag", mein 1. Marathon.
Nun das positive zuerst...ich habe gefinisht
Naja negatives gab es mehr...ab km17 ständiges Seitenstechen, bei km22 an den Straßenrand gekotzt (ab hier war mein Ziel nur noch zu finishen), ab km33 Krämpfe in der rechten Wade :-(
Also habe ich mich halb gehend, halb laufend ins Ziel geschleppt mit einer (wenn man die Unterdistanzen als Maßstab nimmt) unterirdischen Zeit von 4:38:xx.
Naja zumindest die Erfahrung kann mir keiner nehmen und es ist definitiv nicht der letzte Marathon in meinem Leben gewesen...
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Wie ihr mitbekommen habt, war gestern ja mein "großer Tag", mein 1. Marathon.
Nun das positive zuerst...ich habe gefinisht
Naja negatives gab es mehr...ab km17 ständiges Seitenstechen, bei km22 an den Straßenrand gekotzt (ab hier war mein Ziel nur noch zu finishen), ab km33 Krämpfe in der rechten Wade :-(
Also habe ich mich halb gehend, halb laufend ins Ziel geschleppt mit einer (wenn man die Unterdistanzen als Maßstab nimmt) unterirdischen Zeit von 4:38:xx.
Naja zumindest die Erfahrung kann mir keiner nehmen und es ist definitiv nicht der letzte Marathon in meinem Leben gewesen...
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M
Martyprivat
Guest
Gratuliere!!!!
Der erste ist der härteste, aber auch der schönste.
Mein erster war zwar nicht so brutal wie deiner, aber auch ich hatte meine "Highlights"
Bei mir war es KM 40,5. da hat mein Kopf geschrieen "GEH"
Bin dann ca 50-80 Meter gegangen und hab dann zu mir gesagt, Lauf ins Ziel Du Arsch
Bin dann nach 4:30:xx angekommen.
Die letzten 1000 Meter Null schmerzen und am ganzen Körper Gänsehaut.
Starke Leistung Chris. Weiter so!
Jetzt erst einmal Beine hoch und gut regenerieren.
Tip von mir, fang nicht zu früh an. Auch wenn es juckt.
Marty
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Der erste ist der härteste, aber auch der schönste.
Mein erster war zwar nicht so brutal wie deiner, aber auch ich hatte meine "Highlights"
Bei mir war es KM 40,5. da hat mein Kopf geschrieen "GEH"
Bin dann ca 50-80 Meter gegangen und hab dann zu mir gesagt, Lauf ins Ziel Du Arsch
Bin dann nach 4:30:xx angekommen.
Die letzten 1000 Meter Null schmerzen und am ganzen Körper Gänsehaut.
Starke Leistung Chris. Weiter so!
Jetzt erst einmal Beine hoch und gut regenerieren.
Tip von mir, fang nicht zu früh an. Auch wenn es juckt.
Marty
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metalzwerg
run.de Promi
Gratuliere Dir Chris!!!!!! Finde Deine Zeit nicht so schlimm für den ersten Marathon! Die Bedingungen waren aber auch nicht die besten in Frankfurt!
Lass Dir davon nicht die Laune verderben! Das machen Dir nicht viele nach!
Also: weiter so!!! Auf zum nächsten Marathon!
Lg, der manuel
Lass Dir davon nicht die Laune verderben! Das machen Dir nicht viele nach!
Also: weiter so!!! Auf zum nächsten Marathon!
Lg, der manuel
Running_Sandra
run.de Promi
Super Leistung Chris, ich gratuliere Dir! Deine Zeit ist doch klasse - gerade unter den gegebenen Umständen.
Genieß den Muskelkater und die wunderschönen Erinnerungen
Genieß den Muskelkater und die wunderschönen Erinnerungen
Göran
Distanz ist, was der Kopf draus macht.
Suuuuuper, Glückwunsch. den ersten zu finishen ist das Ziel überhaupt. Was mich erstaunt, dass Du nehezu dieselbe Zeit hattest, wie ich beim Berlin-Marathon. Ich hatte für mich die Erkenntnis, dass ich die ersten 30 km in 2:57 h gelaufen bin. und die restlichen 12 in 1:440 h. Wenn Du jedoch bereits ab km 22 Probleme hattest, wie schnell warts du die ersten 20 km? Hast Du da mal Zwischenzeiten?
Chris
run.de Promi
Danke André, Sandra und Göran
@Göran: Angegangen bin ich auf 3:50 Endzeit...es war allerdings eine sehr schwankende Pace zumindest laut meiner Garmin...bin halt in der Masse mit geschwommen...hat sich aber gut und locker angefühlt bis es bei km17 mit dem Seitenstechen losging. Keine Ahnung warum ich die bekommen habe, da es mir bis dahin wirklich gut ging?!?
Da wurde ich dann schon deutlich langsamer und habe mich mit 6min/km weitergequält und einfach gehofft das es wieder besser wird und ich nochmal zulegen kann.
Bei km22 hatte ich dann meinen ungeplanten Stop am Straßenrand mit dem vollständigen Entleeren meines Magens...vermutlich zuviel getrunken?!? ab da war es eine Qual mit immer häufigeren Gehpausen bis ins Ziel...zwischen 30-35 war für mich der Höhepunkt des Quälens, danach war ich mir sicher, dass ich es irgendwie ins Ziel schaffe vor dem Kehrwagen
Genaue 5km-Splits kann ich dir morgen raussuchen bei Interesse...
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@Göran: Angegangen bin ich auf 3:50 Endzeit...es war allerdings eine sehr schwankende Pace zumindest laut meiner Garmin...bin halt in der Masse mit geschwommen...hat sich aber gut und locker angefühlt bis es bei km17 mit dem Seitenstechen losging. Keine Ahnung warum ich die bekommen habe, da es mir bis dahin wirklich gut ging?!?
Da wurde ich dann schon deutlich langsamer und habe mich mit 6min/km weitergequält und einfach gehofft das es wieder besser wird und ich nochmal zulegen kann.
Bei km22 hatte ich dann meinen ungeplanten Stop am Straßenrand mit dem vollständigen Entleeren meines Magens...vermutlich zuviel getrunken?!? ab da war es eine Qual mit immer häufigeren Gehpausen bis ins Ziel...zwischen 30-35 war für mich der Höhepunkt des Quälens, danach war ich mir sicher, dass ich es irgendwie ins Ziel schaffe vor dem Kehrwagen
Genaue 5km-Splits kann ich dir morgen raussuchen bei Interesse...
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Martyprivat
Guest
Na ja, zu schnell?
Wenn man fit ist und sportlich kann man solch Zeit beim ersten Laufen.
Ein Kumpel, spielt sonst Tischtennis, ist seinem ersten ( und einzigen) in 2:58 gelaufen
Der Sohn eines Freundes, letztes Jahr sein erster 3:30 dieses Jahr 3:16.
Manche haben eben Talent und die Fitness.
Und auch das Alter.
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Wenn man fit ist und sportlich kann man solch Zeit beim ersten Laufen.
Ein Kumpel, spielt sonst Tischtennis, ist seinem ersten ( und einzigen) in 2:58 gelaufen
Der Sohn eines Freundes, letztes Jahr sein erster 3:30 dieses Jahr 3:16.
Manche haben eben Talent und die Fitness.
Und auch das Alter.
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Running_Sandra
run.de Promi
Habe letztens gelesen irgendwo das Laufen und Schnelligkeit ganz viel mit Genetik zu tun hat.
@Martyprivat - Eine Verbesserung der Zeit ist doch ein tolles Ziel für nächstes Jahr
@Martyprivat - Eine Verbesserung der Zeit ist doch ein tolles Ziel für nächstes Jahr
Chris
run.de Promi
Hi Göran,
sorry aber ich kam gestern vor lauter Stress auf der Arbeit leider nicht dazu.
Hier meine km laut Garmin.
1 5:29.7 1.00 5:30
2 5:11.3 1.00 5:11
3 5:44.4 1.00 5:44
4 5:08.0 1.00 5:08
5 4:59.6 1.00 5:00
6 5:30.5 1.00 5:30
7 5:19.3 1.00 5:19
8 5:24.1 1.00 5:24
9 5:32.9 1.00 5:33
10 5:24.3 1.00 5:24
11 6:06.0 1.00 6:06
12 5:22.4 1.00 5:22
13 5:25.4 1.00 5:25
14 5:54.8 1.00 5:55
15 5:42.4 1.00 5:42
16 6:07.4 1.00 6:07
17 6:06.1 1.00 6:06
18 6:05.2 1.00 6:05
19 6:29.9 1.00 6:30
20 5:55.9 1.00 5:56
21 5:38.7 1.00 5:39
22 6:32.9 1.00 6:33
23 6:04.6 1.00 6:05
24 6:58.9 1.00 6:59
25 6:37.1 1.00 6:37
26 7:13.3 1.00 7:13
27 7:03.2 1.00 7:03
28 8:43.7 1.00 8:44
29 7:27.4 1.00 7:27
30 6:36.8 1.00 6:37
31 8:47.8 1.00 8:48
32 8:55.6 1.00 8:56
33 7:27.7 1.00 7:28
34 8:03.9 1.00 8:04
35 7:43.1 1.00 7:43
36 7:16.5 1.00 7:16
37 6:56.8 1.00 6:57
38 7:16.2 1.00 7:16
39 6:57.6 1.00 6:58
40 6:58.4 1.00 6:58
41 9:05.3 1.00 9:05
42 7:16.1 1.00 7:16
43 3:54.6 0.56 7:00
Sonst laufe ich je nachdem was ich damit bezwecken will unterschiedliches Tempo.
Meine letzten 3 25km-Läufe waren dementsprechend auch unterschiedlich zwischen 2:07 und 2:23 alles im Training.
Habe über meine 1ok- und HM-Bestzeit mir meine ideale Marathonzeit hochgerechnet...da war ich bei knapp 3:20(z.B. www.laufspass.com)...hab dann ne halbe Std draufgepackt, da es zum einen mein 1. war und ich wohl auch zu wenig lange Läufe hatte.
Gruss Chris
sorry aber ich kam gestern vor lauter Stress auf der Arbeit leider nicht dazu.
Hier meine km laut Garmin.
1 5:29.7 1.00 5:30
2 5:11.3 1.00 5:11
3 5:44.4 1.00 5:44
4 5:08.0 1.00 5:08
5 4:59.6 1.00 5:00
6 5:30.5 1.00 5:30
7 5:19.3 1.00 5:19
8 5:24.1 1.00 5:24
9 5:32.9 1.00 5:33
10 5:24.3 1.00 5:24
11 6:06.0 1.00 6:06
12 5:22.4 1.00 5:22
13 5:25.4 1.00 5:25
14 5:54.8 1.00 5:55
15 5:42.4 1.00 5:42
16 6:07.4 1.00 6:07
17 6:06.1 1.00 6:06
18 6:05.2 1.00 6:05
19 6:29.9 1.00 6:30
20 5:55.9 1.00 5:56
21 5:38.7 1.00 5:39
22 6:32.9 1.00 6:33
23 6:04.6 1.00 6:05
24 6:58.9 1.00 6:59
25 6:37.1 1.00 6:37
26 7:13.3 1.00 7:13
27 7:03.2 1.00 7:03
28 8:43.7 1.00 8:44
29 7:27.4 1.00 7:27
30 6:36.8 1.00 6:37
31 8:47.8 1.00 8:48
32 8:55.6 1.00 8:56
33 7:27.7 1.00 7:28
34 8:03.9 1.00 8:04
35 7:43.1 1.00 7:43
36 7:16.5 1.00 7:16
37 6:56.8 1.00 6:57
38 7:16.2 1.00 7:16
39 6:57.6 1.00 6:58
40 6:58.4 1.00 6:58
41 9:05.3 1.00 9:05
42 7:16.1 1.00 7:16
43 3:54.6 0.56 7:00
Sonst laufe ich je nachdem was ich damit bezwecken will unterschiedliches Tempo.
Meine letzten 3 25km-Läufe waren dementsprechend auch unterschiedlich zwischen 2:07 und 2:23 alles im Training.
Habe über meine 1ok- und HM-Bestzeit mir meine ideale Marathonzeit hochgerechnet...da war ich bei knapp 3:20(z.B. www.laufspass.com)...hab dann ne halbe Std draufgepackt, da es zum einen mein 1. war und ich wohl auch zu wenig lange Läufe hatte.
Gruss Chris
M
Martyprivat
Guest
Alter Schwede, das ist schon ein (negativ) beeindruckender Einbruch ab KM 22
Was ich sehe/denke, ist, dass Du am Anfang zu flott los gerannt bist.
Das rächt sich schneller als einem lieb ist.
Allerdings ist eins doch wichtig, Du hast es geschafft!
Bein nächsten läuft schon die Erfahrung mit.
Danke für das Posten der Zeiten
Marty
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Was ich sehe/denke, ist, dass Du am Anfang zu flott los gerannt bist.
Das rächt sich schneller als einem lieb ist.
Allerdings ist eins doch wichtig, Du hast es geschafft!
Bein nächsten läuft schon die Erfahrung mit.
Danke für das Posten der Zeiten
Marty
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Chris
run.de Promi
Gut möglich Marty
Es hat sich allerdings wirklich locker angefühlt...Puls war im grünen Bereich und ich denke ohne Seitenstechen und Kotzen hätte ich das Tempo noch ne Weile weiterlaufen können...ist aber logischerweise alles Spekulation und ich muss es so hinnehmen wie es jetzt ist...
Habe mir für nächstes Jahr den Mainzer Marathon am 11.05. rausgesucht, mal sehen wie es da klappt , evtl. dann noch ein 2. im Herbst.
In Frankfurt laufe ich nächstes Jahr jedenfalls Staffel...
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Es hat sich allerdings wirklich locker angefühlt...Puls war im grünen Bereich und ich denke ohne Seitenstechen und Kotzen hätte ich das Tempo noch ne Weile weiterlaufen können...ist aber logischerweise alles Spekulation und ich muss es so hinnehmen wie es jetzt ist...
Habe mir für nächstes Jahr den Mainzer Marathon am 11.05. rausgesucht, mal sehen wie es da klappt
, evtl. dann noch ein 2. im Herbst.In Frankfurt laufe ich nächstes Jahr jedenfalls Staffel...
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