Seit gestern würde ich mich als Läufer bezeichnen.
Letztes mal draußen gelaufen: August 2013. Rekord damals war: 3,82 km in 30.26 Min. Dann folgten wochenlange Knieprobleme, eine langwierige Erkältung und ein Hexenschuss an dem ich 6 Wochen zu knabbern hatte.
Ich habe mir damals geschworen: 2014 wird mein Jahr. Im Winter im Studio angemeldet, seitdem ca. 8 Kilo weg (aber sind immer noch genug da

). Hier habe ich hauptsächlich Kraftsport trainiert um vor allem auch die Beinmuskulatur zu stärken. Cardio war meistens Ergometer oder Crosstrainer und die Knie zu schonen.
Vor paar Wochen bin ich dann aufs Laufband und hatte 4 Kilometer am Stück geschafft. Seither bin ich nicht mehr gelaufen, draußen sogar seit 6 Monaten nicht mehr.
Gestern wollte ich eigentlich ins Studio und nochmal richtig reinhauen, dann kam mal wieder was dazwischen und ich war kurzzeitig gefrustet, da das Studio dann später zu hatte. OK, dachte ich, fährste zumindest ne Runde Rad, und dann kam mir der Geistesblitz: Geh doch einfach mal laufen.
Ok Runtastic eingeloggt und geschaut, was war 2013 das Beste was ich gelaufen bin. Die besagten 3,82 Kilometer. Ok, schaffste locker:
Heute laufe ich 5 Kilometer!
Es war zum Glück schön kühl und etwas diesig, auf der Strecke war kaum Betrieb. Also Runtastic gestartet und los. 1 km, 2 km, bei 2,5 km müsste ich umkehren damit ich bei 5 Kilometer wieder am Ziel bin. Hatte aber keine Lust das Handy aus der Jacke zu holen, also neuer Plan. Läufste mal bis die Stimme 3 Kilometer ansagt, notfalls gehst Du den letzten Kilometer halt als Cooldown.
6,11 km in 43:15 Min Pace: 7.04 Min
Mein Ziel war es irgendwann mal 5 Kilometer am Stück laufen zu können, und jetzt bin ich ganz spontan bereits über 6 km gelaufen. Wow, war das ein Feeling gestern Abend auf der Couch.
Zum Schluss musste ich ca. 3 mal für ne Minute gehen. Wenn ich laufe overpace ich halt, weil ich das noch nicht einschätzen kann. Mit ner vernünftigen GPS Uhr wird das demnächst wohl besser, und ich kann das gleiche wohl gleichmäßiger laufen.
Meine Oberschenkel und Knie merke ich heute natürlich ganz gut. War ja quasi von 0 auf 6 Kilometer.

Ok, trainiert habe ich die Beine ja regelmäßig aber halt anders belastet. Jetzt habe ich 2 Wochen Urlaub und will natürlich dran bleiben.
I'm a Runner!
