Das bin ich heute gelaufen

@André : Gut gemacht. Ich freue mich schon auf dein nächstes Trainingstagebuch

Genau. Eigentlich wollte ich unter 2h kommen, aber mit dem letzten Wochenende war nicht mehr drin. Deshalb bin ich auch nicht richtig zufrieden...

 

Gratuliere!
Das ist echt ne punktlandung


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Lt. Trainingsplan heute: 8km Regenerativer Lauf (max. 65%) + 3 Steigerungen über 100m

Herausgekommen sind:

9,55km in 1:05;40 + Steigungen über 100m und 1 Steigerung über 200m

HF-Schnitt: 141 (74%)

Pace: 6:53

 

Danke für die Glückwünsche! Die offizielle Zeit ist 3 sec. langsamer, aber meine Punktlandung gefällt mir mittlerweile ganz gut Nächstes Jahr gibt's keinen Marathon die Woche davor (denke ich zumindest), dann fällt auch die letzte Grenze.

 

Heute bin ich das erste mal mit auf eine größere Runde(als 13km) los mit einem Kumpel der sich auf einen Marathon vorbereitet!
Ging überhaupt nicht auf Zeit da wir teilweise querfeldein,über Stock und Stein die "Hausberge" von Hildburghausen gelaufen sind!
Mal mit Zahlen...

17,74km in 01:58:18
Höhenmeter aufwärts 533m
Pace 06:40min/km

Schön wars und es wäre noch mehr gegangen wenn wir die Zeit gehabt hätten!!!

 

10,13km in 1:03 pace 6:18.

 

22,06km in 01:58:32 h Pace: 05:22 min/km

 

Bißchen stürmisch heute, Bäume lagen im Weg rum

Immerhin:
5,24 km in 00:35:04 Min
Pace 6:40
Max Pace 4:41
HF196
Max HF 181

 

Bestimmt Dein Fahrtwind

 

*lautlach* Momentan wohl eher wirklich nicht

 

Warst du nicht derjenige, der sich noch nicht bereit fühlt fürn Hm. Oder werfe ich das jetzt durcheinander.

 

Respekt Marty!

 

Danke!


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ach und Sonntag war ich mal nicht laufen, sondern 47km Radfahren in 1.45h - war ne Ruhelaufwoche ;-)
Heute Abend steht ne Stunde laufen an - erster HM am 17.5.2014 für dieses Jahr in Offenbach.

 

Hi Sven!
Ja Ziel war und ist es einen HM im Oktober zu laufen!
Martin hat mit jetzt einen Trainingsplan gemacht.Mir war heute halt mal danach,ich bin los und es lief gut und dann hab ich halt durch gezogen

 

Und wie sieht der Plan aus, machbar? Erreichbar?


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Danke Martin,

Plan sieht gut aus und ich denke machbar!!!

 

Viel Erfolg in Offenbach und immer fleißig trainieren!

 

Dafür von mir auch viel Erfolg!

VG


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10:01Min Einlaufen mit 6:30Pace, 40:01min mit 5:27Pace und 10:09min Auslaufen mit 7:05 Pace.