Das bin ich heute gelaufen

[Effenburgo]

danke euch - nach diversen verletzungen und schicksalschlägen hoffe ich, dass ich das ziel erreiche - war heute locker 10k in 59:30 laufen


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[Martyprivat]

danke euch - nach diversen verletzungen und schicksalschlägen hoffe ich, dass ich das ziel erreiche - war heute locker 10k in 59:30 laufen


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Positiv rangehen.
Nur kein Druck machen
Denke mal das dann das beste ist ankommen, wohlfühlen!


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[Justdoit]

lockere 4,2km vor der Schule

 

[Kirsten]

Ich hatte die letzten Tage keine Lust zum Laufen.... die hatte sich wohl in den Schuhen versteckt denn sobald ich die anhatte, hat's auch wieder Spaß gemacht.

11,27 km in 1:02:11 (pace 5:51 min/km)

 

[metalzwerg]

Das letzte harte Intervalltraining vor dem Marathon.

3,8km bis zur Bahn eingelaufen, dann:

2km mit nem Schnitt von 4:19

500m langsames laufen

3km mit nem Schnitt von 4:25

600m langsames laufen

1km in 3:54

2,85km auslaufen.

Insgesamt 13,8km in 1:09;30

Pace: 5:02 (11,9km/h)

Duschen und ab zum ersten mal auf die Black Roll.

 

[Effenburgo]

@Martyprivat: klar komme ich an ;-) -.meinte mit ziel ne zeit um 1:45
war heute 11.25 im wald in 6.27 - ga1


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[Effenburgo]

Das letzte harte Intervalltraining vor dem Marathon.

3,8km bis zur Bahn eingelaufen, dann:

2km mit nem Schnitt von 4:19

500m langsames laufen

3km mit nem Schnitt von 4:25

600m langsames laufen

1km in 3:54

2,85km auslaufen.

Insgesamt 13,8km in 1:09;30

Pace: 5:02 (11,9km/h)

Duschen und ab zum ersten mal auf die Black Roll.

du kannst ja auch richtig schnell


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[Martyprivat]

danke euch - nach diversen verletzungen und schicksalschlägen hoffe ich, dass ich das ziel erreiche - war heute locker 10k in 59:30 laufen


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Liest sich hier so als wenn du das Ziel eventuell nicht erreichst

Aber wer als Ziel 1:45 hat kommt an
Zur Not halt mit einer langsameren Zeit


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[Effenburgo]

- sorry, habe masslos übertrieben -1:45 wird nix - eher um die 1:55-1:58



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[Martyprivat]

- sorry, habe masslos übertrieben -1:45 wird nix - eher um die 1:55-1:58



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Ist doch immer noch ok.
Mein Standpunkt, ankommen und zufrieden sein.


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[metalzwerg]

du kannst ja auch richtig schnell


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Ich versuche es zumindest ab und zu

 

[Sven]

So heute nochmal 9,56Km in 56:49 und jetzt erstmal zwei Tage ausruhen und Samstag dann das erste Mal ü30 versuchen.

 

[kvn apstdt]

Heute 25min Lauf-ABC (mein erstes Mal) - war komisch, aber hat irgendwie auch wieder Spaß gemacht. Mal was ganz anderes als einfach nur losrennen

 

[Martyprivat]

So heute nochmal 9,56Km in 56:49 und jetzt erstmal zwei Tage ausruhen und Samstag dann das erste Mal ü30 versuchen.

Viel Erfolg! Eine neue läuferische Grenzerfahrung


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[Torsten H.]

Heute 25min Lauf-ABC (mein erstes Mal) - war komisch, aber hat irgendwie auch wieder Spaß gemacht. Mal was ganz anderes als einfach nur losrennen

Werd ich morgen bei meinem Lauf einarbeiten

 

[kvn apstdt]

Werd ich morgen bei meinem Lauf einarbeiten

Ich glaube das muss ich immer extra machen. So in Läufe einarbeiten geht bei mir nicht, da das Lauf-ABC ganz schön anstrengend ist. War nach den 25min ganz schön durch

...gesendet von unterwegs mit Samsung Galaxy S4.

 

[Martyprivat]

Ich glaube das muss ich immer extra machen. So in Läufe einarbeiten geht bei mir nicht, da das Lauf-ABC ganz schön anstrengend ist. War nach den 25min ganz schön durch

...gesendet von unterwegs mit Samsung Galaxy S4.

Echt krass 25 min. Respekt!

Ich mache immer nur 5-10 min am Ende eines Laufes. Noch nie hab ich separat ABC gemacht


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[André]

6,10 km in 44:36 (pace 7:18 min/km)

Heute hatte ich echt zu kämpfen. Ne gute Minute langsamer als letzten Samstag, aber hauptsache wieder die 6 Kilometer geknackt. Drunter mache ich es jetzt nicht mehr.

 

[Martyprivat]

6,10 km in 44:36 (pace 7:18 min/km)

Heute hatte ich echt zu kämpfen. Ne gute Minute langsamer als letzten Samstag, aber hauptsache wieder die 6 Kilometer geknackt. Drunter mache ich es jetzt nicht mehr.

Klasse André!
Irgendwie hab ich den Eindruck das Du noch viel weiter kommst... Bald!


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[sunshine79w]

Gestern war wohl Tag des Lauf-ABC. Haben das gestern in unser Intervalltraining eingebaut. 3 km einlaufen (hügelige Strecke, dann 4 x 2 Durchgänge Knielauf, Anfersen, scherenlauf und Fussgelenksarbeit. Dann 4 x 1000 Meter Intervall plus 4x Gehpausen und 15 min auslaufen. Zeiten hab ich grad nicht parat.

Heute ist normaler Lauftreff dran und am Samstag dann das erste Mal 2.5 h laufen.
Ansonsten hab ich gestern mein erstes Läuferjahr abgeschlossen und freu mich aufs zweite.
@Sven viel Spaß und viel Erfolg für Deinen ersten ü30 km Lauf.

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