ichbins
run.de Promi
Doch kein Faulenzen - Kinder wollten heute Laufen gehen und ihre neuen Schuhe ausprobieren. Bis zu ihrem Lauf Mitte September dauert es noch, aber sie freuen sich darauf
So wurden es doch 1,2km in 9:30
Das bin ich heute gelaufen
- Ersteller des Themas Göran
- Erstellungsdatum
So wurden es doch 1,2km in 9:30
sunshine79w
run.de Promi
Schlimmer war heute der verkaufsoffene Sonntag im Outlet.
Fast wie ein gelaufener Marathon
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Da hatte ich es ja richtig gut. Schön in der Sauna gewesen mit meinem Mann und den Tag Tag sein lassen
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Elisabeth79
User
In der Zwischenzeit schaffe ich 6km. Jeweils gestern und heute gelaufen. Morgen ist Pause.
Von Euren Geschwindigkeiten bin ich aber noch ein gefühltes Lichtjahr entfernt - auch wenn ich offensichtlich bei den letzten 3 Läufen ein klitzeklein wenig schneller geworden bin.
Was bin ich auch so klein...
Von Euren Geschwindigkeiten bin ich aber noch ein gefühltes Lichtjahr entfernt - auch wenn ich offensichtlich bei den letzten 3 Läufen ein klitzeklein wenig schneller geworden bin.
Was bin ich auch so klein...
Sven
run.de Promi
Körpergröße als Ausrede zählt nicht frag @metalzwerg.
M
Martyprivat
Guest
Geschwindigkeit ist nicht allesIn der Zwischenzeit schaffe ich 6km. Jeweils gestern und heute gelaufen. Morgen ist Pause.
Von Euren Geschwindigkeiten bin ich aber noch ein gefühltes Lichtjahr entfernt - auch wenn ich offensichtlich bei den letzten 3 Läufen ein klitzeklein wenig schneller geworden bin.
Was bin ich auch so klein...
Durchhalten ist mindestens genauso wichtig, wenn nicht wichtiger.
Was nützt es ein Paar mal schnell zu sein?
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metalzwerg
run.de Promi
Ey, Du Ar**h!Körpergröße als Ausrede zählt nicht frag @metalzwerg.
Ja, klein sein ist icht einfach! Aber umso überraschender wenn man Gas gibt und an den langen Lulatschen vorbei läuft!
metalzwerg
run.de Promi
Rede Dich nicht raus, größer!
sunshine79w
run.de Promi
In der Zwischenzeit schaffe ich 6km. Jeweils gestern und heute gelaufen. Morgen ist Pause.
Von Euren Geschwindigkeiten bin ich aber noch ein gefühltes Lichtjahr entfernt - auch wenn ich offensichtlich bei den letzten 3 Läufen ein klitzeklein wenig schneller geworden bin.
Was bin ich auch so klein...
Da bist Du nicht die einzige. Ich bin auch immer noch mit der Geschwindigkeit hintendran da brauch man Geduld. Erst mal 1 h oder 10 km oder was Dein persönliches Ziel ist erreichen und dann nach und nach die Geschwindigkeit steigern und wenn die besser ist ins Finetuning des Trainings übergehen.
Das wird auf jeden Fall was. Nur nicht von jetzt auf gleich.
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Effenburgo
run.de Promi
alles gut - kommt moment viel zusammen - danke der nachfrage
17.5. 1/2 marathon, danach etwas ruhe - werde auch eine ironman halbdistanz absolvieren - da kommt es schon mal vor, dass man sich quälen muss ;-)
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Effenburgo
run.de Promi
bist du auch im mtz gewesen?Schlimmer war heute der verkaufsoffene Sonntag im Outlet.
Fast wie ein gelaufener Marathon
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ich war nämlich gestern mit meiner family da...das war hammer...völlig überlaufen
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M
Martyprivat
Guest
Nee, in ochtrup.
Wahnsinn.
Rein, ich sag zu meiner Freundin: hab kein Bock mehr
Sie: los, ich bin kampfbereit
No Way, da musste ich durch
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sunshine79w
run.de Promi
Heute eine Stunde Crossfit. Hammer aber es macht Spaß
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sunshine79w
run.de Promi
So einmal im Schnelldurchgang eine Datenlieferung nachdem das die letzte Woche alles nicht so funktionierte wie ich wollte:
Mittwoch: Intervalltraining ca. 15 min (eher etwas langsamer) 3 km einlaufen, dann Anfersen, Kniehochziehen, Fußgelengsarbeit und Scherengang (Lauf-ABC) und dann 4 x 1000 Meter Intervalle mit jeweils 4:00 min Gehpause. Danach 15 km auslaufen.
Intervall 1: 5:40 Pace
Intervall 2: 5:55 Pace
Intervall 3: 5:55 Pace
Intervall 4: 5:54 Pace
Gesamt (soweit aufgezeichnet): 9,30 km (da fehlen welche), 7:30er Pace, 1.09.43 h in Bewegung, Höhenunterschied 114 m, Durchschnitt 154 bpm, kcal 559
Donnerstag: G2/G1-Training: 11.23 km, 6:56er Pace, Höhenmeter: 77, kcal 657, bpm 160
Samstag: G1-G2-Training - langer Lauf: 19,02 km, 2:24:10 h, 7:35 Pace, 126 Höhenmeter, 153 bpm, 1.219 kcal
Heute: wie gerade erwähnt 1 h Crossfit
Mittwoch: Intervalltraining ca. 15 min (eher etwas langsamer) 3 km einlaufen, dann Anfersen, Kniehochziehen, Fußgelengsarbeit und Scherengang (Lauf-ABC) und dann 4 x 1000 Meter Intervalle mit jeweils 4:00 min Gehpause. Danach 15 km auslaufen.
Intervall 1: 5:40 Pace
Intervall 2: 5:55 Pace
Intervall 3: 5:55 Pace
Intervall 4: 5:54 Pace
Gesamt (soweit aufgezeichnet): 9,30 km (da fehlen welche), 7:30er Pace, 1.09.43 h in Bewegung, Höhenunterschied 114 m, Durchschnitt 154 bpm, kcal 559
Donnerstag: G2/G1-Training: 11.23 km, 6:56er Pace, Höhenmeter: 77, kcal 657, bpm 160
Samstag: G1-G2-Training - langer Lauf: 19,02 km, 2:24:10 h, 7:35 Pace, 126 Höhenmeter, 153 bpm, 1.219 kcal
Heute: wie gerade erwähnt 1 h Crossfit
sunshine79w
run.de Promi
Ich denke auch, Plan war eigentlich nur einfach mal 2.30 h unterwegs zu sein, den Körper dran gewöhnen km waren quasi egal.
Jetzt heißt es weitermachen rechtzeitig runterschrauben und fit bleiben. Aber so lange ist das ja jetzt auch nicht mehr hin bis Duisburg. 1,5 Monate ca.
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Martyprivat
Guest
Da sehen wir uns aber? Nicht wie in Bertlich
Jetzt laufen wir ja im gleichen Wettbewerb.
sunshine79w
run.de Promi
Da sollte das auf jeden Fall klappen.Da sehen wir uns aber? Nicht wie in Bertlich
Jetzt laufen wir ja im gleichen Wettbewerb.
Zwar werde ich relativ weit hinten starten und spät ins Ziel kommen aber da wir den gleichen Wettbewerb sollte das gut klappen.
Ausserdem bin ich da ja nicht auf fremde Fahrer angewiesen sondern mein Fahrer (mein Mann) richtet sich nach mir
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