Das bin ich heute gelaufen

[Martyprivat]

Ich hab in Berlin gleiches gedacht an Anfang.
Bin durch eine Erkältung geschwächt an den Start. Hatte sogar ernsthaft erwogen zu canceln da ich merkte 100% fühlen sich anders an.

Dann Start, Rennfieber und los.
Bis KM 25/29 alles grün. Und dann, abwärts.
Bin halt los wir geplant (übrigens auch 3:50 )
Das war im nach herein einfach zu schnell.

Ich denke wenn ich erst Tempo gedrosselt hätte, dann ab 30-33 km das Tempo anziehen, wäre es besser gelaufen. So waren die letzten 5-7 km unglaublich scheixxe

Marty


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[Martyprivat]

Ach so, schade
Wenn Du Hamburg genommen gewählt hättest, hätten wir zusammen 3:50 angreifen können.

Im Herbst laufe ich in Amsterdam.

Ich habe mir für 2014 mal vorgenommen
April Paris
Mai Hamburg
Juni (oder Juli) Luxemburg
Herbst Amsterdam
Und dann vielleicht noch einen aber eher unwahrscheinlich



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[Chris]

Wann ist denn Amsterdam? Die Stadt gefällt mir, da könnte man ja mal nen Marathon laufen


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[Martyprivat]

Ich meine 19.10.14


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[Göran]

20,48 km in 2:09:32 h
Pace: 6:19 min/km

 

[Göran]

11,4 km in 1:08:32 h
Pace: 6:00 min/km

 

[Running_Sandra]

Göran welches ist denn Dein nächstes Ziel?

 

[Göran]

Oha .. da fragste mich aber ne Frage. Für das nächste Jahr habe ich mir vorgenommen ... mindestens einen Ultra (50 km) zu laufen und meine Marathonzeit in die Richtung 4:15 h zu schrauben, ich denke, damit habe ich genug zu tun. ;-)

Ahso, heute ...
18,39 km in 1:50:07 h
Pace: gemütliche 6:00 min/km

 

[Running_Sandra]

Gesternabend 11,6 km in 4:45er Pace... allerdings mit kurzem Stop weil mir "Töchter" (Mädels vom Club der Töchter) entgegen gekommen sind. Da stand ich wohl zu lang in der Kälte rum mit zu aufgeheizten Muskeln...hab voll die Verhärtung im Oberschenkel :-/ ...kennt Ihr das?

 

[Göran]

Äähm nein, eigentlich eher nicht. Wenn dann wird mir allgemein kalt.

15,27 km in 1:31:34
Pace: 5:59 min/km

 

[Göran]

4,78 km in 32:28 min
Pace: 6:49 min/km

Juhuuuu, mein erster so langer Lauf mit meiner 15jährigen Tochter.

 

[Sven]

Neusser Erftlauf mit @metalzwerg 15km in 1:18:42h geplant waren 1:22:30h bin mega zufrieden.

 

[Sven]

@Göran bin ein bisschen neidisch, da muss ich wohl noch ein paar Jahre drauf warten.

 

[Martyprivat]

Woche:
Sonntag 12,5 km in 5:42
Dienstag 10 km in 5:35
Donnerstag 17 km in 5:43
Freitag 10 km in 6:15
Samstag 800 m Intervalle von 4:20-4:40


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[metalzwerg]

Ebenfalls Neusser Erftlauf in 1:16:50, Pace: 5:07

Ganz großen Respeskt an Sven !!!!

 

[Sven]

Danke!

 

[Göran]

Schöne Zeiten, Gratulation. Habt ihr toll gemacht.

... gerade eben ...
20,45 km in 1:58:38 h
Pace: 5:48 min/km

 

[Martyprivat]

21,23 Km in 1:55:33


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[Running_Sandra]

Super gut an Alle

Gerade 24, 7 km mit ner 6'00" pace... gaaaaaaanz gemütlich 16 km mit Annika als Kaffeekränzchen Lauf

 

[Martyprivat]

Das war heute meine 30. HM Distanz in 2013
Also auch inkl. der Stecken die über HM Distanz gingen, Marathon und Trainingsstrecken