Das bin ich heute gelaufen

[Sven]

7,1km in 46:30min. Erholungswoche Nr.2 kann beginnen und danach nochmal 3Wochen Vollgas.

 

[Göran]

22,08 km in 2:05:24 h
Pace: 5:41 min/km

 

[Kirsten]

34,4 km mit 6:10 min/km. Ich war früh unterwegs und habe sogar noch ein Reh gesehen, das mich genauso entgeistert angeschaut hat wie ich zurück geschaut habe. Normalerweise sehe ich auf der Strecke nur gefiederte Freunde

 

[ichbins]

Vorige Woche war bei mir nur das Rennrad dran:
17.4. 51km 378hm
19.4. 86km 1310hm
21.4. 80km 934hm

Ah, am 16.4. war ich 8.55km laufen

 

[TiNe]

Momentan sehr Lustlos....

4,47 km in 31:30 Min
Pace 7:00
Max 5:22
HF 167
Max 182

 

[Martyprivat]

Momentan sehr Lustlos....

Aber trotzdem losgelaufen

 

[Justdoit]

5,99km
Pace: 7:42
HF 158

Muss echt langsam laufen, um so eine Herzfrequenz zu haben

 

[André]

6,04 km in 42:17 Min
Pace 7:00
HF 161
Max 172

http://user.runalyze.de/shared/706v

Nach 200 Metern hat die Wade wieder gezwickt. Verarschen kann die nen anderen.

Bin dann einfach weiter gelaufen. Jetzt nach dem lauf beißt sie immer wieder, wie Ameisenbisse, zur Belohnung habe ich nach dem dehnen eben nochmal ne Blackroll Therapie gestartet und gleich gibt´s heißes und kaltes Wasser und anschießend Pferdersalbe.

Entweder sie gewöhnt sich dran, oder ich hab demnächst ne lange Pause.

Auf jeden Fall tut es gut nach 11 Tagen mal wieder gelaufen zu sein.

 

[Effenburgo]

heute 10km mit 5:20 pace und 2km locker auslaufen


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[Martyprivat]

http://user.runalyze.de/shared/706v

Wo ist das denn zu finden bei Runalyze?


ERLEDIGT, HAB ES GEFUNDEN

 

[André]

Du meintest den Link zum teilen, oder?
Meine HF Pause kommt daher dass ich einen alten Schulkamerad getroffen habe und mit ihm gequatscht hatte. Auto-Pause bei meiner SPOQ läuft also auch zuverlässig.

 

[Martyprivat]

Du meintest den Link zum teilen, oder?

Genau


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[Kirsten]

11,25km mit 5:42min/km. Zwischen km6 und 7 war da plötzlich ein kleines bisschen Vorfreude auf Mannheim

 

[Martyprivat]

11,25km mit 5:42min/km. Zwischen km6 und 7 war da plötzlich ein kleines bisschen Vorfreude auf Mannheim

Ist ja süß, und wie äußerte sich das?
Bis du dann 1 km lächelnd gelaufen


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[Kirsten]

Nee... es hat einfach nur Spaß gemacht

 

[kvn apstdt]

45min Intervalltraining - ohne Zwicken oder ähnliches!

 

[Effenburgo]

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[Effenburgo]

heute 8km mit den neuen energy boost 2...habe wunder erwartet und wurde etwas enttaeuscht


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[Martyprivat]

heute 8km mit den neuen energy boost 2...habe wunder erwartet und wurde etwas enttaeuscht


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Was hat dich denn enttäuscht?


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[Sven]

8,86km in 53:42min.