Chris
run.de Promi
Als allererstes :
Herzlichen Glcükwunsch Manuel zu deinem Marathondebüt in einer klasse Zeit
Dann mal kurz meine letzten Tage :
21.04. : verkackter (im warsten Sinne des Wortes
)10er in 47:16min, Pace 4:43min/km + ca. 6,5km Ein-/Auslaufen
23.04. : 6,79km in 39:21min, Pace 5:48min/km
25.04. : 16,71km in 1:31:20h, Pace 5:28min/km
3,5km Schwimmen
27.04. : 7,4km in 32:55min, Pace 4:27min/km ; Platz8 gesamt, AK1.
+ ca. 6,5km Ein-/Auslaufen
Morgen locker ne Stunde laufen+Schwimmen und am Mittwoch gibts nen 5er
Herzlichen Glcükwunsch Manuel zu deinem Marathondebüt in einer klasse Zeit
Dann mal kurz meine letzten Tage :
21.04. : verkackter (im warsten Sinne des Wortes
23.04. : 6,79km in 39:21min, Pace 5:48min/km
25.04. : 16,71km in 1:31:20h, Pace 5:28min/km
3,5km Schwimmen
27.04. : 7,4km in 32:55min, Pace 4:27min/km ; Platz8 gesamt, AK1.
Morgen locker ne Stunde laufen+Schwimmen und am Mittwoch gibts nen 5er