Das bin ich heute gelaufen

[Running_Sandra]

Wow super gut!!!!!!

 

[Chris]

Nach 3 Wochen erzwungener Pause ( scheiss Erkältung ist immer noch nicht 100%ig weg ) bin ich heute auch mal wieder gelaufen.
3,76km in 21:30min
Pace 5:43min/km


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[Martyprivat]

Besser so Chris, lieber ein paar Tage mehr kurieren.
Danach langsam reinkommen und dann wieder voll reinhängen.

Tut auch den Gelenken und Muskeln gut mal ne Pause zu bekommen. Auch wenn es durch eine Scheiß Erkältung passiert

Marty


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[Chris]

Heute den Hund mitgenommen und wieder ne Minirunde gedreht :
3,99km in 23:27min
Pace 5:53min/km


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[Martyprivat]

oops i did it again

21,26 km in 2:05:25 pace 5:55 min/km

Nummer 31. in 2013

 

[Göran]

Jetzt musste ich doch mal meine zählen. Ich bin auf 23 Läufe über 20 km gekommen. Die 30 schaffe ich also auch noch.

 

[Running_Sandra]

Wow *hutzieh* Seid Ihr alle fleißig - SUPER!!!!!
Weiter so! ! !

 

[Martyprivat]

PUUUHHH, eine Woche der lange Läufe

24,07 km in 2:17:50 Pace 5:44 min / km

Sonntag, wenn alles gut passt, versuche ich noch einen 30,XX km Lauf

Hab mir übrigens vorgenommen mein Pesnum / Woche zu erhöhen ohne einen zusätzlichen Tag. Also, pro lauf mehr Km (Ultravorbereitung ??! ?! )

 

[Running_Sandra]

Heute zeitig Feierabend gemacht u 15km in 5:02 pace gelaufen

Möchte auch mehr Wochen Kilometer laufen ...schau mer mal ob das klappt...zumindest habe ich es geschafft die letzten3 Sonntage immer über 20 km zu laufen

 

[Göran]

Diese Woche:
Dienstag
10,76 km in 1:07:11 h
Pace: 6:15 min/km

Heute:
33,62 km in 3:50:38h
Pace: 6:54 min/km
Das war eine reiner Trail mit allem, was es gibt, trockene und glatte Strecken, Morast und Moor. Wasser und Moos. Man bin ich heute erschossen. Der Marathon war einfacher.

 

[Sven]

@Göran Respekt läufst du sowas alleine oder mit jemandem zusammen?

 

[Göran]

Nein, alleine bekomme ich die Qual noch nicht hin. Heute waren wir zu Viert, alles Mitglieder der Laufgruppe. Und das war auch gut so.

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[Martyprivat]

Yes I can

Heute dann noch einen 30,19 km Lauf in 2:57 pace 5:53

damit hab ich einen neuen Wochenrekord 75 Km in dieser Woche

 

[metalzwerg]

13,3km in GA 1

1:17,30

Pace: 5:50

Kann der HM am WE kommen!

 

[Martyprivat]

wo ist denn der HM?

 

[metalzwerg]

wo ist denn der HM?

Dieser hier: http://www.herzlauf-hilden.de/

mit Sven wieder

 

[Martyprivat]

Leider ausgebucht.

Meine Freundin will in 2013 noch eine HM laufen.
Das wäre von uns aus nicht so weit weg.
Aber um auf Risk morgens dort hin und hoffen noch 2 Plätze zu bekommen ist dann zu hoch

Egal, wird sich schon was finden.

Dann euch beiden viel Erfolg!

Martin
P. S. Ich muss das auch nicht unbedingt haben
Mir reicht es an Wettbewerben in 2013


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[Tihdes]

5 km in 30 min, hatten n guten tag ^^ aber knie macht beschwerden -.-

 

[Martyprivat]

aber knie macht beschwerden -.-

Dann solltest du so Laufen das es keine Beschwerden gibt. Eher langsamer, nicht auf Zeiten oder Km achten


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[Martyprivat]

morgendliche 10,14 km mit 5:49 Pace

Ab zur Arbeit