Das bin ich heute gelaufen

[Martyprivat]

@Effenburgo geplante Pace ist 6.40 wenn es läuft. Damit bin ich die 15 in Bertlich am 16.02 gelaufen und der HM ist 01.06 Duisburg.

Hoffe mein Stürz grade mit Schürfwunden und leichter Stauchung im Handgelenk endet daran nichts. Dürfte aber eigentlich nicht

Auf jeden Fall erst einmal gute Besserung.
Schon schlimm was einem unter Alkoholeinfluss so alles passiert

Und am 1.6 rockst du das schon. (Y)





Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[Kirsten]

21,1 km in "nur" 1:49:17

...und dann habe ich aus irgendeinem Grund nochmal auf Start gedrückt und habe 11 Sekunden mehr auf der Uhr. Egal, die Zeit steht und ist mein neuer PB für den HM (trotz der 170 Höhenmeter)

 

[sunshine79w]

Auf jeden Fall erst einmal gute Besserung.
Schon schlimm was einem unter Alkoholeinfluss so alles passiert

Und am 1.6 rockst du das schon. (Y)





Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Danke. Hä...?

Da war so eine blöde Wurzel, und das nachdem wir das Waldstück mit den Schlimmsten Wurzeln, Steinen und Stöcken hinter uns hatten und auf einem normalen Waldweg uterwegs waren .

Na ja und nu sieht das Knie und die Hände so aus wie bei kindern die sich langmachen

Also Jodsalbe und Tromparedukt und dann wird das schon wieder.

Hoffe ich, das mein Tempo und Plan aufgeht

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[Martyprivat]

Spaß mit dem Alk





Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[sunshine79w]

Spaß mit dem Alk





Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Ok . Stand grad auf der langen Leitung...., ist wohl heute nicht mein Tag

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[Martyprivat]

Ok . Stand grad auf der langen Leitung...., ist wohl heute nicht mein Tag

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Doch Alkohol im Spiel?





Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[sunshine79w]

Doch Alkohol im Spiel?





Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Nö nö.

Den gabs Freitag, 8 Gang Menü mit Weinbegleitung . Weihnachtsgeschenk einlösen.

Gestern dann ganz brav bei Spezi und Bionade geblieben

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[Kirsten]

Ich habe seit diesem Jahr endlich auch eine Taktik , mit der ich einen HM und alle Läufe darunter laufe. Sie nennt sich "Hoffender Depp": antreten wie ein Depp und hoffen, dass es bis zum Ende reicht. Bis jetzt hat es bei drei von drei Läufen geklappt

 

[Martyprivat]

Hier noch mal ein paar Fakten auf die ich echt Stolz wie Bolle bin

AK 50 bin ich 166. geworden von 487

Gesamt 1125. von 4900 Männern

Aber geil ist das der schnellste in AK 50 mit 1:31 reingekommen ist, das ist ne Pace von 3:41
Also, da geht noch was

Der Lauf war sowieso richtig geil. Ich hätte noch gefühlte Stunden so rennen können.
Hab auch keine muskuläre Probleme oder sowas.

Oh man.... Ich bin sowas von zufrieden, gibbets gar nicht

VG






Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[metalzwerg]

Welche Pillen nimmst de @Martyprivat ????????????????????

Freut mich für Dich!

 

[Martyprivat]

Welche Pillen nimmst de @Martyprivat ????????????????????

Freut mich für Dich!

Ich glaub ich hab ein Runners High





Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[metalzwerg]

Ich glaub ich hab ein Runners High

Du meinst, Du bist High!!!!!!

 

[sunshine79w]

Super Martin. Das hört sich richtig gut und hoch motivierend an.

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[Martyprivat]

Super Martin. Das hört sich richtig gut und hoch motivierend an.

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So ein Lauf wie heute ist höchst motivierend.
Das gibt Mega vertrauen das man doch einiges richtig macht im Training
Und ich mache erst seit diesem April Intervalle





Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[metalzwerg]

@Martyprivat : Das sind einfach die Früchte eines ANSTÄNDIGEN Trainings und einer gewissen Erholung nach Deinem letzten Marathon.
Warte mal Ende des Jahres ab, dann kracht es!!!!!!

 

[Martyprivat]

Ich bin so heiß derzeit das ICH!!! sogar anfange mit Bahn Training






Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[sunshine79w]

Ja die Intervalle. Ich bin ja auch schwer begeistert davon wie weit ich dadurch innerhalb kürzester in Verbindung mit den langen Läufen gekommen bin.
Und ich hätte auch nie gedacht das Training auf der Bahn läuft und soviel Spaß macht . Einfach genial.

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[Sven]

Heute morgen lockere 7,5km in 48:56min.
Da die letzte Woche mit 62,15km und nem Schnitt von 5:57min doch ein bißchen schnell war wie ich heute Morgen gemerkt habe.

 

[metalzwerg]

8 Tage nach dem ersten Marathon das erste Training.

Geplant waren: 8km GA 1

Herausgekommen sind: 10km in 1:02;20

Pace: 6:12

Komisch nur, das für diese Geschwindigkeit mein Puls heute viel zu hoch war.
Muss sich mein Körper wohl erst wieder dran gewöhnen?

 

[Göran]

12,6 km in 1:06:22 h
Pace: 5:16 min/km