kvn apstdt
run.de Promi
Die provisorischen 2 € hab ich auch immer dabei - bis jetzt aber nie gebraucht
Das bin ich heute gelaufen
- Ersteller des Themas Göran
- Erstellungsdatum
Effenburgo
run.de Promi
ich hab immer 2 täfelchen dextro energy dabei - geld nur beim
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Effenburgo
run.de Promi
geld nur beim radfahren
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Torsten H.
run.de Promi
Heute war nicht so mein Tag...
Ich hab mich verlaufen...........................
Geplant war eine 10km Runde hab allerdings die "Abfahrt" verpasst und es sind 14,95km geworden.Zeit 1:36:40h und einer Pace von 6:28min/km.
Aber meinen Beinen gehts gut,zum Glück!
Ich hab mich verlaufen...........................
Geplant war eine 10km Runde hab allerdings die "Abfahrt" verpasst und es sind 14,95km geworden.Zeit 1:36:40h und einer Pace von 6:28min/km.
Aber meinen Beinen gehts gut,zum Glück!
kvn apstdt
run.de Promi
Verlaufen?! In dem kleinen Wald?
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Torsten H.
run.de Promi
Ne nix Wald,bin die Wallrabser Runde gelaufen allerdings Richtung Stressenhausen abgebogen...Na ja und dort hab ich ne Abfahrt verpasst!
kvn apstdt
run.de Promi
Oh kenne ich, das ist ne sehr schöne Strecke.
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M
Martyprivat
Guest
Zum Glück ist es ja noch hell
Sonst wärst du noch verloren gegangen
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
Kirsten
run.de Promi
@Martyprivat: bei mir gibt es auch zwei Möglichkeiten... aber so dicht bei zuhause, dass ich im Notfall direkt in die Richtung abbiege. Normalerweise laufe ich auch immer mit Trinkgurt, aber ausgerechnet dieses Mal wollte ich sehen, ob ich auch ohne kann weil ich mir nicht sicher bin, ob ich ihn in zwei Wochen mitnehme. Es sind immerhin 1,5 kg mehr, die ich mitschleppe und ich wollte sehen, wie es ohne aussieht... sehr trocken eben
M
Martyprivat
Guest
1,5 Kg? soviel?
Hab ja auch einen Trinkgurt, mit einer Flasche. Die hat max 0,75 L (normal nehme ich nur 0,5 L mit) plus Gurt (geschätzte 200-300 gr) also rund 700 gr - 1 kg
oder hast Du mehr Wasser dabei?
Kirsten
run.de Promi
@Martyprivat : bei mir sind es 4*300ml, dazu kommt noch ein Quetschobst und kleine Tütchen mit Gummibärchen (ok, die wiegen nicht so viel ). Auf den 30+ - Läufen ist das auch immer alles weg.
). Auf den 30+ - Läufen ist das auch immer alles weg.
M
Martyprivat
Guest
Ok. Das erklärt das Gewicht.@Martyprivat : bei mir sind es 4*300ml, dazu kommt noch ein Quetschobst und kleine Tütchen mit Gummibärchen (ok, die wiegen nicht so viel
Danke.
Gummibärchen, stimmt das sind ja deine Wegbegleiter
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
metalzwerg
run.de Promi
Heute der erste Intervalllauf zum 5km-Ziel in unter 22Min.:
3,8km bis zur Tartanbahn
1km WSA: Pace: 3:49
1,25km WSA: Pace: 4:08
1km WSA: Pace: 4:15
dazwischen 90 sec. langsam laufen (keine Pause oder traben!)
und 2,5km "auslaufen.
Macht genau 10km in 54 Min. Pace: 5:24
3,8km bis zur Tartanbahn
1km WSA: Pace: 3:49
1,25km WSA: Pace: 4:08
1km WSA: Pace: 4:15
dazwischen 90 sec. langsam laufen (keine Pause oder traben!)
und 2,5km "auslaufen.
Macht genau 10km in 54 Min. Pace: 5:24
PropellerRun
run.de Promi
Hallo, dumme Frage mal: was bedeutet das Kürzel WSA?
Achso, ich bin 13 km heute morgen gelaufen. Langsam wurde es schon ziemlich warm wieder...
Pace 5:20 Km/min
Ich werde aber in Zukunft nicht jeden meiner Läufe hier dokumentieren, nur wenn sich mal wesentlich die Länge, oder die Zeit der Läufe positiv verändert hat oder ich halt darüber was zu erzählen habe...
LG
Ingo
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M
Martyprivat
Guest
metalzwerg
run.de Promi
Genau, aber genauer erklärt sind das Läufe mit ner Herzfrequenz von über 95% der maximalen Herzfrequenz. Also: laufen am Anschlag.
M
Martyprivat
Guest
War nur zu faul. Ist so anstrengend Auf der Sonnenliege zu schreiben
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
metalzwerg
run.de Promi
Willst wohl Kenianer werden, wa????War nur zu faul. Ist so anstrengend Auf der Sonnenliege zu schreiben
M
Martyprivat
Guest
Aber nur die Hautfarbe.Willst wohl Kenianer werden, wa????
Von der Pace bleib ich wohl immer ein Blanco
Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient