Das bin ich heute gelaufen

[kvn apstdt]

Heute etwa 8km (gefühlte 50km) auf dem Karl-May-Fest MIT TOCHTER (im Indianerkostüm verkleidet) AUF DEM RÜCKEN.

Zeit: etwa 3 Stunden
Pace: etwa 22min/km
Rücken: kaputt

Glückliches Kindergesicht: unbezahlbar

 

[Chris]

@PropellerRun

Ich kenne nicht die 220er, aber die 620er, und die sind ja aus einer Serie.

Akku Leistung reicht locker für M-Distanz. Austausch Akku ja, nur teuer da er fest eingebaut ist.

Ansonsten kann ich dir nur empfehlen mit HF mal anzufangen.

VG



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Bis auf den letzten Satz bin ich bei dir
Die 220 ist auf jeden Fall eine gute Uhr mit einem vernünftigen Preis-Leistungsverhältnis.


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[kvn apstdt]

@Martyprivat , hab meinen Plan schon einen Tag früher begonnen - Die Geduld hat verloren herrlicher Lauf in der Morgensonne!

1,5km locker eingelaufen...

10,00 km in 0:45:23 h
Pace: 4:33 min/km
HF 167

1,5km locker ausgelaufen...

Schönen Wochenstart @all.

 

[Torsten H.]

@Martyprivat , hab meinen Plan schon einen Tag früher begonnen - Die Geduld hat verloren herrlicher Lauf in der Morgensonne!

10,00 km in 0:45:23 h
Pace: 4:33 min/km
HF 167

Schönen Wochenstart @all.

Hast frei oder der Weg zur Arbeit!?

 

[kvn apstdt]

Weg ins Büro

 

[Torsten H.]

Das hat was wenn man dann auf Arbeit noch fix duschen kann!Bei uns undenkbar...

 

[kvn apstdt]

Die Dusche im Büro gleicht einem 5er im Lotto - nach so einem Lauf, 15min Wechseldusche und der Tag ist dein Freund

 

[Roman]

Ist wieder was her.. Zzt Training auf der Insel Amrum. Sand , Treppen...

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[PropellerRun]

Kurzer Nachtrag, mein Lauf von heute morgen...
Eigentlich wollte ich nach dem Halben Marathon vom Sonntag heute pausieren. Dann habe ich mir überlegt, gar nicht laufen ist auch blöd, läufste wenigstens deine 10 km, schön langsam.
Rausgekommen ist ein für mich wieder schneller Lauf mit einer neuen persönlichen Bestzeit
10,01 km - 47:34 min
Pace 4:45 min/km
Ich weiß auch nicht was mit mir los ist, aber morgen mach ich wirklich langsam
LG und euch noch einen schönen Abend


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[Torsten H.]

Heute ein Regenerativer Lauf,7,65km in 00:50:50 h.
Pace 6:39min/km HF 129bpm

 

[TiNe]

Hm...... das erste mal auf dem Laufband in meinem Leben
Nach 10 Min einlaufen (eher gehen) 2,8 km in 20 Min, 9,6 km/h

Kam mir gar nicht langsam vor.....

Zusätzlich diverse Geräte ausprobiert, Nacken, Schulter-Rückenbereich trainiert..... gar nicht übel, bestimmt das richtige für mich

Auf jeden Fall hat es Spaß gemacht!

 

[kvn apstdt]

Hm...... das erste mal auf dem Laufband in meinem Leben
Nach 10 Min einlaufen (eher gehen) 2,8 km in 20 Min, 9,6 km/h

Kam mir gar nicht langsam vor.....

Zusätzlich diverses Geräte ausprobiert, Nacken, Schulter-Rückenbereich trainiert..... gar nicht übel, bestimmt das richtige für mich

Auf jeden Fall hat es Spaß gemacht!

Da ist der Muskelkater sicherlich schon vorprogrammiert

 

[Martyprivat]

Nach dem Marathon ist vor dem Marathon

Heute 15, 21 km in Schnitt 5:59 min/km

War wieder ein reiner HF Lauf. Alarm eingestellt auf 140 max, und los.
erstmal 2 km einlaufen und Systemprüfung
Dann die Pace pro Km gesteigert. Ist die HF über 140 gegangen, Pace raus.
Und so wurde jeder Km schneller. siehe Bild

 

[Martyprivat]

Und gestern war ich noch Schwimmen zur Regeneration.

1,6 km mit 20 min/km <<< ist das schnell?
Vielleicht hat mal jemand eine Referenzzeit für mich was man so auf 1 km brauchen sollte.

Übrigens, schwimmen macht mir inzwischen richtig Laune.
Bin jetzt ernsthaft am überlegen >>>>>>>>>>>>>>>>>> Triathlon

 

[Martyprivat]

1,6 km mit 20 min/km <<< ist das schnell?
Vielleicht hat mal jemand eine Referenzzeit für mich was man so auf 1 km brauchen sollte.

Nee, iss nicht wirklich schnell.
Hab mal geschaut, Frankfurt Triathlon Olympische Distanz.
Der viert letzte hat für 1,5 Km 33 Min gebraucht. Ich wäre nach 30 draußen
Die besten brauchen um 18 Min
Aber .... ich fange ja auch erst an

Aber selbst de viert letzte hat folgende Zeiten, in Klammern meine PBZ
Schwimmen 1,5 km = 33 min (ich 30 min )
Bike 40 Km = 1:42 (Keine Ahnung, denke machbar, kenne bessere Zeiten von mir, allerdings 20-23 Jahre her )
Laufen 21,1 Km = 1:12 (ich 1:48 )

Der ist allerdings AK 45, junger Spund

mmmhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh..................

 

[Torsten H.]

Nach dem Marathon ist vor dem Marathon

Heute 15, 21 km in Schnitt 5:59 min/km

War wieder ein reiner HF Lauf. Alarm eingestellt auf 140 max, und los.
erstmal 2 km einlaufen und Systemprüfung
Dann die Pace pro Km gesteigert. Ist die HF über 140 gegangen, Pace raus.
Und so wurde jeder Km schneller. siehe Bild

Den Anhang 259 betrachten

Respekt,15km zwei Tage nach einem Marathon!!!

 

[Martyprivat]

Respekt,15km zwei Tage nach einem Marathon!!!

Danke
Mein Problem ist nicht die Distanz, mein Problem ist die Pace

 

[Torsten H.]

Sch... auf die Pace
Bist doch fix unterwegs und das in deinem Alter!

 

[Martyprivat]

Sch... auf die Pace
Bist doch fix unterwegs und das in deinem Alter!

Na ja...

Aber stimmt schon, sag ich ja auch, schnell kann jeder

Bin aber auch ehrgeizig
Und wenn ich sehe was in meiner AK abgeht, man man. Aber ich arbeite dran




Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[André]

Freistil oder Brustschwimmen? Hast Du einfach angefangen oder achtest Du bewusst auf Deine Technik? Bei mir mangelt es am letzterem. Ich glaube es gibt keinen uneffektiveren Schwimmer wie mich. ;-)