Das bin ich heute gelaufen

Danke.... ich dachte, es wäre erst Ende Juni so weit. Jetzt habe ich ein breites Grinsen auf dem Gesicht.

 

Respekt Kirsten,1500km bis jetzt!

Ich wurde gestern von einem angesprochen der in der selben Kurklinik ist wie meine Frau und Tochter!
Er hat gehört dass ich regelmäßig laufen gehe und dass er auch angefangen hat vor ein paar Monaten.Bisher hat er die 10km nie unter 1 h geschafft,ob ich mal mit ihm los gehe und ihn mit ziehe...
Also haben wir uns heute morgen 7 Uhr getroffen und haben eine Runde gedreht!
Sein Ziel haben wir erreicht,10 km in 00:55:00h und für mich waren es am Ende 13,29km in 01:13:12 h,Pace 5:30min/km.

So jetzte erstmal schön Frühstücken und dann ab an den Strand

 

@Chris

Also heute mal so schnell wie es geht

Gesamt 1,6 km

1 km Brust in 18:33
600 Meter Freistil in 9:45 ergibt ca. 16-17 min/ km

Mehr ging nicht im Freistil
Kann meine Schuhe jetzt im stehen zu schnüren

War extra auf einer 50 Meter Bahn. Ist schon ein Unterschied.
Alleine das zählen der Bahnen, anstatt 64 nur 32 und dementsprechend auch weniger Wenden. Und es war fast immer freie Bahn.


Und zur Krönung 20 Meter Delphin, ohne zu ertrinken aber da fehlt es an allem, Technik und Kraft.



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

Nicht schlecht alter Mann
Delphin geht bei mir gar nicht...daher wechsel ich nur die anderen 3 Disziplinen durch.
Wann gibt es dein Triathlon Debüt?


Ach gelaufen bin ich vorhin auch mal kurz :
19,79km in 1:50:14h
Pace 5:34min/km
Zum Ende hin, so die letzten 2km ca., bei Hagel etwas schneller geworden...aber trotzdem ein lockerer GA1 Lauf

Am Samstag mach ich Laufbegleiter für ne Laufanfängerin bei nem 5,6km WK. Zielzeit so 40-45min...


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Danke!
Schwimmen ist wie Radfahren. Irgendwie verlernt man es nicht.

2015? Vorher nicht
Schau aber schon mal nach Rädern Ui ui... 2000€ aufwärts



Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

20,26 km in 1:55:00 h
Pace: 5:41 min/km

 

Die kann man bestimmt au h leihen!

 

Heute wieder zu zweit unterwegs,
17,88km in 01:44:01h
Pace 5:49min/km

 

Planlos durch die Gegend gelaufen und dann doch noch ne Idee

Distanz20,02 km
Zeit1:49:56
Tempo
5:29/km
ø Puls141 bpm (81 %)

Erst los und dann mal bissl mit dem Tempo gespielt
hab dann mal immer ein Km ruhiger (HF 140) und dann schneller (HF >150)

Die letzten Km waren dann doch noch recht flott

km 14 5:21 HF 141
km 15 4:55 HF 155
km 16 5:08 HF 142
km 17 5:28 HF 139
km 18 4:36 HF 159
km 19 5:15 HF 143
km 20 4:39 HF 162

 

Chapeau @Martyprivat - gute Zeit(en)!

 

Heute wieder ein lockeres GA1 Läufchen
15,59km in 1:27:46h
Pace 5:37min/km


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Die Daten sind ein Widerspruch (für mich )
GA1 und 5:37

Cool

 

Naja soweit bist du davon mit Sicherheit nicht entfernt, wenn überhaupt!?! Alter Tiefstapler


Ich werde die nächsten 3-5 Wochen wohl fast nur in diesem Bereich laufen, in der Hoffnung dann für den Herbst darauf aufbauen zu können. Finde es allerdings extremst langweilig und brauche immer Unterhaltung in Form eines Laufpartners oder eines Hörbuchs...


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nee nee

das ist bei mir nicht ne 5:37, da steht bei mir noch 6:xx um das zu sagen.

Ist aber auch Tagesform- und KM-mengenabhängig. Gibt auch Tage wo ich 5:3x langweilig finde

Bin aber auf einen guten Weg meine Pace mal dauerhaft zu verbessern.

 

Ich habe beschlossen ich lasse nur noch Bilder sprechen

18,1 km - 5:20 pace - mit anschließendem Dünen relaxing.

Samstag ist hier der mukoviszidose Lauf! Freu mich.






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Das sieht aus nach Zen Running. Meditativ. Entspannt. *seufz*


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Ich geh auch jährlich zum Schutzengellauf (Mukolauf) nach Siebenlehn - Viele viele Runden laufen & dabei was gutes tun!

 

Gerade schöner Lauf in den Abend

1km gemütlich Einlaufen.

17,00km in 1:25:35h
Pace 5:03min/km
HF 152

1km gemütlich Auslaufen.

Dusche / Couch / Zähne putzen / Bett - In der Reihenfolge

 

17,02 km in 1:35.07
Pace: 5:35 min/km

 

@Göran , da hätten wir auch zusammen laufen können - gleiche Distanz und so