Ernährung für Läufer

[JennyBree]

Hallo ihr lieben, ich laufe nun seit ca nem halben jahr und fühle mich auch gut dabei. Im punkt Ernährung kenn ich mich aber einfach noch nicht so gut aus und wollte mal fragen ob jemand Tipps hat wie ich das Laufen durch Ernährung unterstützen kann!

 

[forrest321]

Hallo Jenny, erstmal herzlich willkommen hier bei run im Forum. Schön, das du dich fürs Laufen entscheiden hast! Erzähl doch noch ein bisschen was über dich und wie oft und wie weit du läufst. Anhand dieser Informationen lässt sich leichter sagen, was du dann am besten zu dir nimmst, bzw. welche Ernährung die richtige für dich ist! Grundsätzlich kann man aber sagen, locker mehr als 80% unserer Figur über die Ernährung geformt werden, deshalb ist es extrem wichtig darauf zu achten, was man ist. Das problem an der Sache ist, das man es nicht pauschalisieren kann, denn jeder Mensch hat einen anderen Energiebedarf, deshalb ist es sehr wichtig was du zu dir nimmst, denn man kann durch die falsche ernährung auch viel kaputt machen. Wenn du nicht genügen Energie geliefert bekommst machst du keine sportlichen Fortschritte und das ist dann extrem frustrierend und man verliert die Lust am Sport und das gilt es doch unter allen Umständen zu verhindern! Schau dir doch mal diesen Artikel an: https://www.figur-und-natur.de/ernaehrungsplan-sportler/ da steht alles wichtige drin. Dort wird auch auf Kinesiologie und solche Themen eingegangen! Viel Erfolg!

 

[Reha]

Hallo ihr lieben, ich laufe nun seit ca nem halben jahr und fühle mich auch gut dabei. Im punkt Ernährung kenn ich mich aber einfach noch nicht so gut aus und wollte mal fragen ob jemand Tipps hat wie ich das Laufen durch Ernährung unterstützen kann!

Hallo,Jenny.

Ich laufe jetzt etwas mehr als zwei Jahre mit einer kurzen Unterbrechung.
Im Schnitt sind das etwa 40km in der Woche.( 2 1/2 Jahre )

Auch bei meinem jetzigen Kilometeraufkommen von 70 km in der Woche kommt mein Körper mit einer ganz normalen Ernährung aus.

@forrest321 Link mit der Emfehlung 99 Euro dafür zu investieren halte ich für einen Werbelink.

Informationen bekommst du hier umsonst.

http://www.lmdfdg.com/?q=ernährung beim Joggen

Viel Spaß beim Laufen.

 

[Friweg]

Zum Beispiel habe ich bei - Link gelöscht - etwas zum Thema Low Carb lesen können, echt ne gute Sache und es schmeckt sog

Das ist doch Nepp. Egal auf welchen Link unter der von dir genannten WebAdresss der ich klicke, immer komme ich auf Seiten die mir irgendwelchen Schmarrn verkaufen wollen

 

[jens_quite_frank]

Hallo ihr lieben, ich laufe nun seit ca nem halben jahr und fühle mich auch gut dabei. Im punkt Ernährung kenn ich mich aber einfach noch nicht so gut aus und wollte mal fragen ob jemand Tipps hat wie ich das Laufen durch Ernährung unterstützen kann!

Ich finde Dr. Moosburger hat das in dem Vortrag ganz gut erläutert. Vor allem, was man alles so NICHT braucht. Ansonsten, in a nutshell, ausgewogen, bunt und proteinreich ernähren. Und nicht übertreiben mit den tierischen Fetten.

 

[Maren79]

Das würde ich auch jedem empfehlen, das passt schon