Eure 10 km Bestzeit?

[mobi-wolle]

Laufe wieder seit August und 60 Min 10 Km. Wird immer besser und langsam ansteigen.
Hier sind ja Traumzeiten

 

[metalzwerg]

Saisonabschluss 2014:

Heute auf der Pendelstrecke der Tusem Essen neue PBZ:

10km in 43:27

Pace: 4:20(negativer Split: 4:23/4:19)

Schrittfrequenz-Schnitt: 177
Schrittlänge: 1,30m

Ohne HF-Messung

 

[kvn apstdt]

10,02 km in 39:26 / Pace 3:56 min/km

 

[Martyprivat]

10,02 km in 39:26 / Pace 3:56 min/km

Starke Zeit @kvn apstdt


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[kvn apstdt]

Starke Zeit @kvn apstdt


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

Danke Kumpel - Link dazu poste ich noch lieg erstmal ne Stunde in der Wanne

 

[metalzwerg]

10,02 km in 39:26 / Pace 3:56 min/km

Feine Zeit!

Bin gespannt wann Torsten nachlegt!

 

[Chris]

Sauber Kevin

 

[André]

Hammerzeit alter Schwede! Klasse!


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[istnichtsowichtig]

Hammer Zeit...Wie kann ich am effektivsten den Pace erhöhen? Oder sollte man erstmal meter machen??
Danke für eure Tipps.

 

[sunshine79w]

Wahnsinn Kevin. Weiter so

 

[metalzwerg]

Hammer Zeit...Wie kann ich am effektivsten den Pace erhöhen? Oder sollte man erstmal meter machen??
Danke für eure Tipps.

Hängt ganz individuell von Deinen Zielen ab.
1. Auf welcher Distanz willst Du Dich verbessern?
2. Was willst Du "investieren" an Zeit/Geld?
3. Wie ist Dein aktueller Stand? Aktuelle Trainingsmethodik?

Etc pp.

Dafür sollstest Du vllt am besten einen extra-Thread aufmachen, da das individuell sehr verschieden ist.

LG, Manuel

 

[istnichtsowichtig]

Ok werde ich machen. Danke

 

[Torsten H.]

Feine Zeit!

Bin gespannt wann Torsten nachlegt!

Das dauert noch ein bisschen Manuel,die momentanen Arbeitszeiten von 11Std hintern mich ein vernünftiges Intervall Training zu machen!

 

[Justdoit]

Hallo Leute,

kurze Frage:

Trainiere ja zur Zeit auf meinem 1. 10km Lauf. Wie sollte ich die Intervalle gestalten? Also Distanz und Geschwindigkeit (Laufband). Zeit, hab ich so 55:00-58:00 min angepeilt (beim Wettkampf).

Gruß Marcel

 

[mobi-wolle]

Jaaaa geil

LG
Wolle


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[kvn apstdt]

Daumen hoch @mobi-wolle

 

[Martyprivat]

@mobi-wolle
Next Step 55 min

Schön das du unter 60 min bist, weiter so!! Klasse


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

[sunshine79w]

Super mobi-wolle

 

[mobi-wolle]

Danke. Bin auch Megastolz. Und ihr wisst alle das geht nur mit dranbleiben. 55 min wäre geil. Dann gehe in Venlo nicht ganz unter


LG
Wolle


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[sunshine79w]

Danke. Bin auch Megastolz. Und ihr wisst alle das geht nur mit dranbleiben. 55 min wäre geil. Dann gehe in Venlo nicht ganz unter


LG
Wolle


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Du wirst auch so in Venlo nicht ganz untergehen, läufst Du den HM oder die 10km.

Gerade bei so großen Läufen wirst Du immer sehr viele Läufer über 1 h (10km) und über 2h (HM) haben. Und das sind auch sehr passable Zeiten.

Man lässt sich hier gerne mal ein bisschen hinreißen wenn man diese Traumzeiten liest, vergisst dann aber gerne mal das da viele Jahre hartes Training und oft auch Talent, gepaart auch bei einigen (soweit man das beurteilen kann) mit der richtigen Läuferfigur hinterstecken.

Da muss man sich dann auch mal dran erinnern und überprüfen welche Faktoren man sich erst antrainieren muss, mit vielen, richtig eingesetzten Laufkilometern. Sonst vergleicht man Äpfel mit Birnen. Passiert mir aber auch.

Wobei Deine Zeit klasse ist und Dich bis Venloo sicherlich noch nach vorne spült.