Metalzwerg´s Ziele 2015

metalzwerg

run.de Promi
Analog zu meinen Zielen von 2014 und da die Saison 2015 eigentlich schon komplett geplant ist hier der "Fahrplan" für 2015.
Zielzeiten habe Ich noch nicht konkret "geplant", nur grob für mich in Minimal- und Optimalziele unterteilt. 1-2 Monate vor dem WK werden die Zielzeiten dann mit meinem "Trainer" besprochen.

Januar:
31.1. 2015 ASV Duisburg: 5km WK ("A"-Klasse) aktuell angepeilt: <19:35 (Pace: <3.55)
bisherige PBZ: 21:17 (Pace: 4:15)
Done: 19:43 (Pace: 3:56) (y)

Februar:
28.02. ASV Duisburg 7,5km als REKOM/GA1-Einheit
done :)

März:
1.3. 10km Leverkusen ("A"-WK) "Minimalziel": <42:00, Optimalziel: <40:30
bisherige PBZ: 43:28 (Pace: 4:21)
Endergebnis: 40:51 (Pace: 4:05) :)

22.03. Venloop-HM 21,1km ("A"-WK)
Minimalziel: <1:34 (4:27), Optimalziel: <1:30 (4:15)
bisherige PBZ: 1:40;03 (Pace: 4:43)
Endergebnis: 1:34;33 (Pace: 4:28) :mad:

28.03. ASV-Duisburg 10km als REKOM/GA1-Einheit
Done :)

April: kein WK geplant

Mai:
9.5. Rennsteig-HM ("A"-WK) Minimalziel: Verbesserung der PBZ auf dem Rennsteig
bisherige PBZ dort bis jetzt: 1:45;07 (Pace: 4:58)
Minimalziel: <1:40
Endergebniss: 1:37;11 (Pace: 4:36) (y)

Juni:
7.6. 5km Benrather Schlosslauf
bisherige PBZ 19:43 (Pace: 3:56)
Ziel: 19:17
Endergebniss: 19:16 (Pace: 3:51) :)


13.6. 10km WK ("A"-WK) Neusser Sommernachtslauf
bisherige PBZ: 40:51 (Pace: 4:05)
Endergebniss: DNF nach 5,6km :mad::whistle:

19.06. 10km Schwalmtal
bisherige PBZ: 40:51 (Pace: 4:05)
Endergebniss: 40:59 (Pace: 4:05) (n)

25.06. 6,1km Firmenlauf Düsseldorf
Endergebniss: 24:11 (Pace: 3:57) :)

Juli: kein WK

August: kein WK

September: 6.8. 10km Kö-Lauf ("A"-WK)

Oktober:
4.9. Köln Marathon ("A"-WK) bisher noch keine Zielsetzung
PBZ: 3:46;37 (Pace: 5:22)

November: evtl. 10km Tusem Essen

Dezember: kein WK geplant


Also, wieder was los ;)

Bei Fragen, Kritiken etc. einfach schreiben :)

LG, Manuel
 
Zuletzt bearbeitet:

Chris

run.de Promi
Hey Manuel,
schöne Planung...und schöne Ziele. Viel Spass und viel Erfolg bei der Umsetzung :)
Wegen nem gemeinsamen HM würde sich da ja höchstens einer in der Vorbereitung für Kölle anbieten...können uns dann ja ggf. kurzschliessen, falls einer von uns was passendes finden sollte.
Grüsse Chris


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metalzwerg

run.de Promi
Hey Manuel,
schöne Planung...und schöne Ziele. Viel Spass und viel Erfolg bei der Umsetzung :)
Wegen nem gemeinsamen HM würde sich da ja höchstens einer in der Vorbereitung für Kölle anbieten...können uns dann ja ggf. kurzschliessen, falls einer von uns was passendes finden sollte.
Grüsse Chris
Danke!

Sehe Ich genauso, das sich am besten ein gemeinsamer HM ~4 Wochen vor Köln am besten anbieten würde.

LG, Manuel.
 
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