Im Frühling will ich ein neues Hobby starten nämlich Joggen! Nicht dass ich das unbedingt will, sondern ich will ein bisschen abnehmen, um ehrlich zu sein. Mein Bauch ist also größer als ich mir das wünschen würde und um ihn kleiner zu machen, muss ich Schweiß produzieren, viel Schweiß
Wollte einfach hier nur nachfragen, worauf ich dabei achten soll, also wie lange soll ich laufen, wie schnell usw. also diese Grundsachen will ich wissen. Sicherlich gibt es hier erfahrene Läufer.
Hallo disic,
Herzlich willkommen hier. Ja hier findest Du jede Art von Läufer, vom Anfänger bis zum langjährigen Marathonläufer und wir geben auch gerne Tipps.
Die erste Frage wäre - warum bis zum Frühjahr warten? Du kannst auch sofort starten.
Die zweite Frage - hast Du schonmal Sport betrieben oder hast Du bislang gar keinen Sport gemacht?
Als erstes gibt es eine sehr wichtige Investition und das sind vernünftige Schuhe - gehe in ein Fachgeschäft lasse Dich beraten und kaufe gute Schuhe.
Und dann solltest Du entweder gucken ob irgendwo in deiner Nähe ein Lauftreff ein Anfängerlauftreff jetzt zum Frühjahr anbietet oder Dir z.B. aus dem Internet ein Anfängerplan heraussuchen. Ich empfehle gerne den von unserem Lauftreff
www.lt-wischlingen.de und dann unter interressantes und wissenswertes bei dem man von 0 auf 1 h laufen in 10 Wochen kommt.
Zum Laufen selber, am besten sollte man 3 x in der Woche laufen um sich optimal zu steigern, es ist auch ok nur zweimal zu gehen aber je seltener man geht umso härter wird es.
Dann sollte man die Gehpausen so schnell gehen wie man am langsamsten läuft also nicht zu langsam.
Beim laufen selber sollte man ein Tempo wählen bei dem man klar in ganzen Sätzen sprechen kann (auch wenn man alleine unterwegs ist auf jeden Fall immer zwischendurch mal testen auch wenns sich seltsam anfühlt ).
Und es gibt kein zu langsam oder zu kurz auch wenn Du hier viele Berichte über lange und schnelle Läufe liest. Jeder von uns hat wie oben beschrieben (oder ähnlich) angefangen. Und verzweifle nicht. Am Anfang ist es auch mal hart und man muss sich sns laufen und regelmäßig trainieren gewöhnen, aber nach den ersten Erfolgen kommt der Spass.
Ach ja setze Dir ein Ziel. 10 Wochen 60 min durchlaufen. Oder 5 km laufen (Wettkampf) am ????. Oder ähnliches. Das hilft beim durchhalten
Wünsche Dir für deinen Einstieg alles Gute und das Du auch Deinen Spass am laufen findest. Berichte mal.
Lg Steffi
