Taxer
run.de Promi
Stimme Marty voll und ganz zu. Die Streckenlänge für langsame Läufe ausbauen und bei deiner üblichen Runde tempogesteigerte Abschnitte einbauen. Evtl. auch ein moderates Fahrtspiel um dich an die verschiedene Belastung und Herzfrequenz zu gewöhnen. Auch mal gesteigertes Tempo am Berg halte ich für gut. Aber eben nur mal die Woche ein solches Tempotraining. Den Rest lieber langsam und länger.