Nach Laufpause wieder trainieren

Catwoman

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run.de Promi
Hoi,

ich hatte ja eine Laufpause von ungefähr 5 Monaten und möchte gerne wieder in Form kommen.

Jeder sagt was anderes einer meinte ich sollte 5x in der Woche laufen ca. 20 oder 30 Minuten.
Andere predigen immer einen Tag Pause dazwischen.

Ich weiß jetzt nicht mehr weiter. Habe heute nochmal 4,94 km gelaufen und gestern waren es 6,36 km.
Muss dazu sagen heute ging es so schlecht Beine taten weh und waren so schwer ich musste mich zu jedem Schritt zwingen. Habe sehr sehr viele Gehpausen machen müssen.
Morgen werde ich auf keinem Fall laufen.
 
Göran

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Distanz ist, was der Kopf draus macht.
Zitat von Catwoman:
Hoi,

ich hatte ja eine Laufpause von ungefähr 5 Monaten und möchte gerne wieder in Form kommen.

Jeder sagt was anderes einer meinte ich sollte 5x in der Woche laufen ca. 20 oder 30 Minuten.
Andere predigen immer einen Tag Pause dazwischen.

Ich weiß jetzt nicht mehr weiter. Habe heute nochmal 4,94 km gelaufen und gestern waren es 6,36 km.
Muss dazu sagen heute ging es so schlecht Beine taten weh und waren so schwer ich musste mich zu jedem Schritt zwingen. Habe sehr sehr viele Gehpausen machen müssen.
Morgen werde ich auf keinem Fall laufen.
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Höre einfach auf Deinen Körper. Der gibt Dir alle Informationen. ;-)



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Göran

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Distanz ist, was der Kopf draus macht.
Was ist daran schwer? Laufe wenn Du keine Beeinträchtigungen spürst. Wenn Du den Lauf vom Vortag spürst, mach halt einen Tag Pause, zur Not zwei oder drei. Laufe erst dann wieder, wenn Du Beschwerdefrei bist. Die Gehpausen stören nicht. Nur eben dranbleiben. [emoji6]

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Catwoman

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Zuerst hatte sich ja alles gut angefühlt aber dann kam eben der Hammer.
Mir tun die Beine jetzt noch weh komme kaum die Treppe hoch.[emoji31]
 
Göran

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Distanz ist, was der Kopf draus macht.
Dann mach Pause. Laufe erst wieder, wenn Du keine Beschwerden mehr hast. [emoji6]

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Catwoman

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Das stimmt auch wenn ich ein schweres Training auf dem Rennrad habe fällt mir das Laufen noch schwerer weil ich dann schon ausgelaugt bin.
 
Göran

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Distanz ist, was der Kopf draus macht.
Zitat von Catwoman:
Das stimmt auch wenn ich ein schweres Training auf dem Rennrad habe fällt mir das Laufen noch schwerer weil ich dann schon ausgelaugt bin.
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Aber genau dann hörst Du ja eben nicht auf Deinen Körper. Wenn Du schon ausgelaugt bist, weshalb gibst Du ihm dann zusätzliche Belastung? Google mal nach Superkompensation. Dieses Prinzip solltest Du verinnerlichen. ;)
 
Catwoman

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Zitat von Reha:
Die Fahrradsaision ist doch bald vorbei.
Dann hast du mehr Zeit dich langsam wieder ins Laufen einzuarbeiten.
Auf deine Rolle mit Rennrad muß du dann aber verzichten.

Denn die Gesamtbelastung ist entscheidend.
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Mal sehen. Gehe ja nicht jeden Tag laufen darum brauche ich die Rolle. Auch um mit der höheren Trittfrequens zu üben. Das lerne ich übers laufen nämlich nicht.
 
Catwoman

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Habe heute morgen meinen Nachbarn von gegenüber gesprochen der auch Läufer ist. Er hat schon mehrere Marathons und so gelaufen und ist auch um die fünfzig.

Er meinte um wieder in Form zu kommen sollte ich 5 mal in der Woche 20 bis 30 Minuten laufen, kilometer wären egal.

Mal sehen ob ich das mache.
 
Göran

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Distanz ist, was der Kopf draus macht.
Das ist aber stets zu erwarten. Einen ultimativen Tip wirst Du kaum erhalten. Ausprobieren ist angesagt. [emoji6]

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