Pläne gibt es wie Sand an Meer
5km hört sich schlimmer an als es ist und die meisten Anfängerplàne sind entweder auf Zeit (meist 30 min, unserer 60 min) oder auf km (eigentlich immer 5km) ausgerichtet. Ich persönlich konnte mit der Zeitmethode mehr anfangen. Ist aber Geschmackssache. Lass Dich von den Zahlen an sich nicht abschrecken am Anfang (hab auch bei absolut 0 angefangen). Mir kam jede Minute mehr laufen extrem vor auf dem Papier. Als ich sie gelaufen bin war das dann vollkommen ok. Dafür gibt es diese Pläne ja . Und ganz wichtig weiterhin. Sei langsam. Laufe nur so das du noch quatschen kannst. Schnelligkeit kommt später.@André Nee, ich sag doch, ich bin (blutiger) Anfänger. 5 Kilometer? Puh, hört sich jetzt schon viel an, dacht eigentlich so an zwei oder drei. Aber danke für seinen Trainnigplan, den werde ich mir mal genau durchlesen. @Marty Ziele waren eigentlich genannt. Einfach nur Bewegung, kein Extrem-Sport, kein Wettkampf oder sonstwas. Es ist nicht so, dass ihc nächstes Jahr an einen Marathon teilenehmen will (Gott bewahre). ich will einfach nur laufen, für mich, sonst nix. @Sunshine Auch dir ein ein Danke für Deinen Plan. Hört sich eigentlich schon verdammt gut an
Zeit hat nichts mit Schnelligkeit zu tun. Man kann 30 min mit 3 km oder mit 10km füllen und beides Mal läuft man die gleiche Zeit. Ebenso halt bei 60 min. Wir hatten halt einen Traingsplan im Lauftreff der einen von 0 min laufen in 10 Wochen dazu bringen sollte 60 min zu laufen ohne jeglichen Kilometerzwang. Andere Pläne bringen dich dazu 5 km am Stück laufen zu können und das in egal welcher Zeit. Die Wettkampfzeiten haben wieder ganz eigene Besonderheiten.@Sunshine Also wenn dann eher Kilometer statt Zeit. Wie gesagt, ich will weder Marathonläufer noch sprinter werden, bin eh nicht der schnellste (der Nick ist da eher sarkastisch). Aber so - ich sag mal - fünf Kilometer ein zwei Mal die Woche und so schön gemütlich werden ich mir mal vornehmen. Zumindest zum Anfang