Was habe ich heute sonst noch gemacht
- Ersteller des Themas Göran
- Erstellungsdatum
Catwoman
run.de Promi
Heute 2 Stunden Rollentraining mit ganz wenig Widerstand und hoher Cadans. Habe mir dabei ein Video über Frankreich und der Tour de France angesehen. Da radelt man quasi den anderen virtuell hinterher.
Ohne so ein Video ist ein Rollentraining echt zum Gähnen vor allem dann wenn man nur in einem Tempo wegen GA1 trainieren darf.
Leider fühle ich meine Oberschenkel immer noch vor allem an den Außenseiten. Also erst mal bis Montag komplettes Trainingsverbot.
Mal sehen wie es dann geht.
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Ohne so ein Video ist ein Rollentraining echt zum Gähnen vor allem dann wenn man nur in einem Tempo wegen GA1 trainieren darf.
Leider fühle ich meine Oberschenkel immer noch vor allem an den Außenseiten. Also erst mal bis Montag komplettes Trainingsverbot.
Mal sehen wie es dann geht.
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Das Klischee traf in dem Fall zu.[emoji14]Ich musste schmunzeln wie er laut die Gewichtscheiben addierte, deshalb weiß ich auch dass es 560 Kilo waren. Das waren locker 20 Versuche. Ist aber auch gemein dass die unterschiedliche Werte haben.[emoji14]
Eben war ich wieder. Freitags abends ist immer relativ wenig los. Hab wieder Vollgas gegeben und zum Abschluss 5 km Crosstrainer.
Ich hoffe ich schaffe es morgen mal wieder laufen zu gehen.
andrea1377
run.de Promi
Eine Stunde Pilates. Man muss ja auch mal was für die Körpermitte tun...
Schönen Sonntag Euch allen.
Gruß
Andrea
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Schönen Sonntag Euch allen.
Gruß
Andrea
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Göran
Distanz ist, was der Kopf draus macht.
Jokertraining ...
20 Kniebeuge
46 Liegestütze
20 sit ups
3 x 12 Ausfallschritte vorwärts
3 x 12 Hüftstreckung links aus der Bankstellung
3 x 12 Hüftstreckung rechts aus der Bankstellung
3 x 12 seitliches Knieheben links aus der Bankstellung
3 x 12 seitliches Knieheben rechts aus der Bankstellung
3 x 30 sec Körperspannungsübung in der aufgestützten Liegestützhaltung
Dazwischen jeweils ca. 20 - 30 sec Pause.
20 Kniebeuge
46 Liegestütze
20 sit ups
3 x 12 Ausfallschritte vorwärts
3 x 12 Hüftstreckung links aus der Bankstellung
3 x 12 Hüftstreckung rechts aus der Bankstellung
3 x 12 seitliches Knieheben links aus der Bankstellung
3 x 12 seitliches Knieheben rechts aus der Bankstellung
3 x 30 sec Körperspannungsübung in der aufgestützten Liegestützhaltung
Dazwischen jeweils ca. 20 - 30 sec Pause.
Göran
Distanz ist, was der Kopf draus macht.
Jokertraining ... mittlerweile nutze ich nun die PRO-Versionen von runtastic, es muss ja irgendwie wietergehen. 
20 Kniebeuge
46 Liegestütze
20 sit ups
3 x 15 Ausfallschritte gekreuzt
3 x 15 Brücke im Stütz
3 x 15 Muschel links
3 x 15 Muschel rechts
3 x 30 sec Körperspannungsübung in der aufgestützten Liegestützhaltung
Dazwischen jeweils ca. 20 - 30 sec Pause.
20 Kniebeuge
46 Liegestütze
20 sit ups
3 x 15 Ausfallschritte gekreuzt
3 x 15 Brücke im Stütz
3 x 15 Muschel links
3 x 15 Muschel rechts
3 x 30 sec Körperspannungsübung in der aufgestützten Liegestützhaltung
Dazwischen jeweils ca. 20 - 30 sec Pause.
andrea1377
run.de Promi
Was ist denn "Muschel links und rechts"?Jokertraining ... mittlerweile nutze ich nun die PRO-Versionen von runtastic, es muss ja irgendwie wietergehen.
20 Kniebeuge
46 Liegestütze
20 sit ups
3 x 15 Ausfallschritte gekreuzt
3 x 15 Brücke im Stütz
3 x 15 Muschel links
3 x 15 Muschel rechts
3 x 30 sec Körperspannungsübung in der aufgestützten Liegestützhaltung
Dazwischen jeweils ca. 20 - 30 sec Pause.
Gruß
Andrea
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Göran
Distanz ist, was der Kopf draus macht.
Da liegst Du so da, wie auf dem Foto und hebst nur die Knie bis zum 90° Winkel und schliesst dann wieder die Beine. Hört sich einfach an, ist aber, ob der Wiederholungen, dann ordentlich was für die Oberschenkel.
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