Gusop
Neuer User
Guten Tag,
können mir paar alte Hasen empfehlen, wie schnell und wie lange ich laufen soll?
Mein erstes Ziel ist: 2km in 9m. Z.Z. schaffe ich es in 10m und habe am Ende 0 Kraft und Hechelatmung und Schleim im Rachen und brauche paar Minuten um mich zu beruhigen. Laufe seit 3 Wochen.
Jetzt weiß ich nicht wie ich laufen soll, um das Ziel zu schaffen. Jede Runde (400) versuchen in 2m
oder etwas langsamer und X Minuten laufen.
Also schnell und wenig oder lange und langsam.
Wie oft soll ich laufen? Ich laufe jeden zweiten Tag. Darf ich jeden Tag laufen?
Weil es Spaß macht (auch die Schmerzen ;-) würde ich gerne in Zukunft weiterlaufen aber ich brauche ein Ziel. Gibt es eine Art 5 Jahres Plan, wie in China?
Daten:
Baujahr '91
82 KG
Danke für das lesen.
Grüße,
Gusop
können mir paar alte Hasen empfehlen, wie schnell und wie lange ich laufen soll?
Mein erstes Ziel ist: 2km in 9m. Z.Z. schaffe ich es in 10m und habe am Ende 0 Kraft und Hechelatmung und Schleim im Rachen und brauche paar Minuten um mich zu beruhigen. Laufe seit 3 Wochen.
Jetzt weiß ich nicht wie ich laufen soll, um das Ziel zu schaffen. Jede Runde (400) versuchen in 2m
oder etwas langsamer und X Minuten laufen.
Also schnell und wenig oder lange und langsam.
Wie oft soll ich laufen? Ich laufe jeden zweiten Tag. Darf ich jeden Tag laufen?
Weil es Spaß macht (auch die Schmerzen ;-) würde ich gerne in Zukunft weiterlaufen aber ich brauche ein Ziel. Gibt es eine Art 5 Jahres Plan, wie in China?

Daten:
Baujahr '91
82 KG
Danke für das lesen.
Grüße,
Gusop