Ziele/Wettkämpfe 2015

Chris

run.de Promi
Ich bin momentan dabei meine Planung für 2015 zu machen.
Hier meine momentan aktuelle Liste an Wettkämpfen und Zielen...natürlich immer unter der Bedingung von Verletzungen und Krankheiten verschont zu werden.
Die Liste der WKs werde ich immer wieder ergänzen...es wäre schön einigen von euch über den Weg zu laufen :)


allgemeine Ziele :
1. Aufhören zu rauchen
2. gesund bleiben :)
3. KFA von derzeit ca. 10,5% auf ca. 8-9%
4. Laufstil über den Winter weiter optimieren



Wettkämpfe :

31.01. Rodgau Ultra 50k (geplant)
http://rlt-rodgau.de/index.php/ultramarathon/um-ausschreibung
Ziel : durchlaufen :)


08.03. Lufthansa Halbmarathon Frankfurt (angemeldet)
http://www.lufthansa-halbmarathon.de/
Ziel : ca. 1:30h


06.04. Rodgauer Osterlauf 10km/25km (geplant)
http://www.tgmsvjuegesheim.de/de/Abteilungen/Langlauf/Osterlauf.html
Ziel : ?


26.04. Hamburg Marathon (angemeldet)
http://www.haspa-marathon-hamburg.de/
Ziel : ca. 3:10-3:20h ? oder TL und Mainz voll


10.05. Mainz (Halb-)Marathon (angemeldet)
http://www.mainz.de/WGAPublisher/online/html/default/hthn-7qfbdx
Ziel : ?


04.10. Köln Marathon (angemeldet)
http://www.koeln-marathon.de/
Ziel : ?


25.10. Frankfurt Marathon (angemeldet)
http://www.frankfurt-marathon.com/
Ziel : ?
 
Zuletzt bearbeitet:

kvn apstdt

run.de Promi
Schöne Ziele! Ich hab mit dem Rauchen vor 4 1/2 Jahren aufgehört, als meine Freundin schwanger geworden ist. Anfangs hab ich jedes Mal, wenn ich Verlangen nach einer Kippe hatte, 20-40 Liegestütze gemacht, hat wunderbar geklappt. Positiver Nebeneffekt, man bekommt anständige Muskeln. :D

Ähhhhm, im Herbst war doch auch noch so ein Lauf - Mensch, jetzt komme ich nicht drauf. Weiß nur, dass da viele aus dem Forum laufen und der am 04.10. ist. :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:

Jedenfalls maximale Erfolge für deine Pläne und Ziele (y)(y)(y)
 
Zuletzt bearbeitet:

Roman

run.de Promi
Schhöne Ziele.
Bei mir..

1. Gewicht halten (weder ZU noch abnehmen)
2. Gleichzeitig den KFA reduzieren ( Aktuell ca. 18-19 % // Ziel . 15-16 %)
3. Verletzungsfrei bleiben durch Muskelaufbau
4. Erster Marathon, wenn Punkt 3, gehalten wird ;-)

Wettkämpfe habe ich bisher fast nichts außer dem HH Marathon im April gemeldet.
Den Rest mache ich von Verfassung und Training abhängig.

5. 10 km Bestzeit auf 40 Minuten, das wird aber erst Ende des Jahres was.
6. Berufliche Veränderung!
 

sunshine79w

run.de Promi
Bin da nicht so spektakulär.

- nicht mehr ab/zunehmen

- keine Verletzung
- Venlolauf mache ich mit. Mein erster Wettkampf. Freue mich

- besser werden und dran bleiben


LG
Wolle


Sent from my iPhone using Tapatalk
Das sind doch auch tolle Ziele :).

Das "spektakuläre" kommt oft daher das wenn man länger läuft man bestimmte Läufe mal laufen möchte, man aber eine sinnvolle Planung braucht um nicht zuviele Läufe zu machen und so bereits im Winter das nächste Jahr plant zumal gerade bei längeren Distanzen das Training genau auf die Wettkämpfe ausgelegt werden sollte um gut durchzukommen und später um bessere Zeiten zu laufen.

Diese Planung dient dann auch dazu um sich nicht zu überlasten und Verletzungen zu vermeiden und seine Zeiten zu verbessern.
 

mobi-wolle

run.de Promi
Das sind doch auch tolle Ziele :).

Das "spektakuläre" kommt oft daher das wenn man länger läuft man bestimmte Läufe mal laufen möchte, man aber eine sinnvolle Planung braucht um nicht zuviele Läufe zu machen und so bereits im Winter das nächste Jahr plant zumal gerade bei längeren Distanzen das Training genau auf die Wettkämpfe ausgelegt werden sollte um gut durchzukommen und später um bessere Zeiten zu laufen.

Diese Planung dient dann auch dazu um sich nicht zu überlasten und Verletzungen zu vermeiden und seine Zeiten zu verbessern.
Wahre Worte. Habe auch erst August abgefangen und möchte es nicht übertreiben. Evtl HM 2016
Viel Erfolg bei Vorsätzen und Zielen


LG
Wolle


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
M

Martyprivat

Guest
Uff, es ist soweit: 2015 steht ein HM am Programm :rolleyes: :)

Bisschen nervös bin ich schon, aber nachdem ich 15km am Stück schon 2x ohne Probleme gelaufen bin, greif ich mal (für mich gefühlt) nach den Sternen :D

Aber ich glaub, mit euch schaff ich das schon :)
Klar! Die 7 km mehr wirst du auch noch schaffen!

Wann ist der HM?


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
 

Run.at

run.de Promi
Ist ja noch viel Zeit und dein Laufpensum auszubauen und zu stabilisieren (y)
Wenn du verletzungsfrei bleibst sehe ich für dich kein Problem zu Finishen.

Also, ran an den Speck ähm Kilometer ;) oder beides :ROFLMAO: :p

Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
:LOL: Ist beides nicht verkehrt :D

Nachdem ich ja jetzt zur Winterläuferin geworden bin, hoff ich, dass ich die fehlenden km noch entspannt sammeln kann. Sollt ich die volle Distanz vorher gelaufen sein oder reichen 18 oder 19? Da gehen die Laufbücher auseinander... :confused:
 
M

Martyprivat

Guest
:LOL: Ist beides nicht verkehrt :D

Nachdem ich ja jetzt zur Winterläuferin geworden bin, hoff ich, dass ich die fehlenden km noch entspannt sammeln kann. Sollt ich die volle Distanz vorher gelaufen sein oder reichen 18 oder 19? Da gehen die Laufbücher auseinander... :confused:
Normalerweise reicht 18-19 km.
Ist dein Ding.
Man kann auch in manchen Pläne Läufe bis 23 km finden. Halt langsam.
Letztlich ist es jetzt noch Zeit genug mal die ganze Distanz zu laufen um den Kopf zu befriedigen. Ist halt eine Sache wie du tickst. Beim Hm kann man durchaus mal die 21 laufen.

Wenn es Dir gut tut, dann würde ich die Anfang bis Mitte Feb vorschlagen. Dann hast du genug Zeit eine Woche runterzufahren um dann noch mal loszulegen mit längeren Läufen


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
 

mobi-wolle

run.de Promi
Geht mir ähnlich wie Run.at. Ich laufe 15 km nach intensiven Training auch durch 01:30:00. hatte mich als ich 8 km lief für den Venloop angemeldet 10 km. Nun möchte ich doch höher und im Herbst ein HM laufen. Man steigert sich ungemein wenn man Diszipliniert dran bleibt


LG
Wolle


Sent from my iPhone using Tapatalk
 

sunshine79w

run.de Promi
@Run.at und Udo, ihr schafft das beide. Hab mich, meine Umgebung und das Gorum letztes Jahr auch kirre gemacht und heute hab ich zwar Respekt vor den 21 km weiss aber es geht weiter und es macht Riesenspass die 21 km zu laufen. Wenn mir im Februar 2014 jemand gesagt hätte Du läufst quasselnd entspannt einen 15km Lauf in 1.43 dem hätte ich einen Vogel gezeigt. Man wächst wenn man sich genug Zeit lässt und richtig Regeneriert mit den Kilometern.

Viel Spaß und viel Erfolg bei Eurem Weg zum ersten Halbmarathon.
 
Top